Az „ágy rothadás” csodálatosnak érzi magát, de túl gyakran megrázhatja az alvását

Gyakran van egy pszichológiai elem az ágy rothadásához, amelyet érdemes felfedezni

Az ágy rothadását a szorongás és a depresszió kezelésének módjaként számlázták, de DR szerint. Dasgupta, erre támaszkodva, mivel az önnyugtatás elsődleges formája valójában képes súlyosbít szorongás és depresszió, részben azzal, hogy elszigetelnek másoktól, és megakadályozza, hogy más öngondozási gyakorlatokat végezzen, ezért érdemes megfontolni a miért Az ágy mögött rothadó. Ha úgy találja, hogy az oka az, hogy szorongónak vagy depressziósnak érzi magát, nem csak azért, mert szüksége van egy kis állásidőre egy kényelmes helyszínen-érdemes lehet más megküzdési mechanizmusokat, például testmozgást vagy terápiát feltárni, vagy fontolja meg a mentális egészség elérését Professzionális támogatás.

A minőségi zárt szem megszerzése szintén nagy része a hangulatok kiegyensúlyozásának, és egy másik ok arra, hogy tudatában legyen annak, hogy mennyi időt tölt az ágy rothadásával. "Ha egész nap ágyban fekszünk, különösen következetesen, akkor nem foglalkozunk olyan tevékenységekben, amelyek szintén előnyösek az alváshoz, mint például a mozgás, a napfény és a kiment" - mondja DR. Holliday-csengő. Ő és DR. Dasgupta azt is javasolja, hogy a naplózás, és időt szerezzen a barátok és a szeretteink számára. "Szeretem azt az érzetet, hogy visszavegye az öngondozás irányítását, és ennek egy része alvás és pihenés, de óvatosnak kell lennie, hogyan csinálja, mert nem akarja, hogy ez a downstream hatásokat hozzon létre"-mondja Dr. Holliday-csengő.

Seema Bonney, MD, a matrac cég alvó orvosának, fizikailag az, ha az ágyban órákig ágyban van, és a MD, a sürgősségi orvoslás hátterével is rendelkezik eléggé a mozgó izmok miatt.

Milyen gyakran tud lefeküdni a rothadást anélkül, hogy problémává válna

Spoiler riasztás: Itt nincs varázslatos szám, de a legjobb, ha az ágy rothadásá teszi a kivételt, nem pedig a szabályt, amikor az öngondozási rutinról van szó. "Az alvás és az izom szempontjából egyaránt nézve azt gondolom, hogy ezt néhány hetente egyszer két -három órára korlátozom [a legjobb]" - mondja DR. Bonney.

Tehát, ha szükség van az alkalmi napra a lapok között, hogy újratöltse, akkor menjen rá, de ha ennél gyakrabban van a meghosszabbított TV-idő vagy a vízszintes hűtési idő kedvelése, akkor fontolja meg a párnákat és a takarókat a kanapéra és Állítsa be oda, hogy megvédje a zárt szemét.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.