Mielőtt ugorna a ginzeng sávos kocsira, győződjön meg róla, hogy tudja annak előnyeit és mellékhatásait

Az adaptogének a közelmúltban a legszebb dologmá váltak a mainstream wellness -ben, de a kínai és az ajurvédikus kultúrákban egészségügyi előnyeiket évszázadok óta tükrözik. Vedd el a ginzenget. Régóta használják a keleti orvostudományban, de a nyugati tudomány csak a közelmúltban kezdte meg összehasonlításának előnyeit.

Amint a világ minden tájáról több ember kezd együttműködni a növénygel, fontos megérteni, hogy ez hogyan javíthatja az egészségét, mind a mellékhatásait - mondja Dana Nahai, RDN. Mindenekelőtt, amikor a Ginsengről beszélünk, Nahai megjegyzi, hogy egy konkrét Panax fajtáról beszélünk, amely Kínában, Koreában és Észak -Amerikában őshonos. "Ez keserű a szájban, és a farmakológiai hatás sokkal hatékonyabb, ha teaként, tinktúraként vagy porként használják, mint amikor infúzióval, sült vagy nyersen fogyasztják" - mondja.

És amikor a gyógynövényt keresi, a "Minőség és a biohasznosulási szám mindent" - magyarázza, és hozzáteszi, hogy a gyógynövényről vagy a kiegészítésről kell végeznie, mielőtt megvásárolja. A regisztrált dietetikus táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy az egész gyökér sértetlen vásárlását vásárolja meg.

Olvassa el az alábbiakban az összeset a Ginseng feltöltött előnyeiről.

1. Harcol a gyulladás ellen

"A ginsenosides, a növény osztályának, amelyhez a ginzeng tartozik, gyulladásgátló hatásokkal járhat, a kísérleti eredmények szerint Journal of Translation Medicine, " Nahai mondja. A kutatás azt sugallja, hogy ezek a ginsenozidok olyan immunrendszeri útvonalakat céloznak meg, amelyek végül leküzdik a gyulladást.

2. Ez potenciálisan természetes stimuláns a fókusz és a figyelem szempontjából

"A ginzeng természetes stimulánsként működik, és nagyra becsüli a fókuszra és a figyelemre gyakorolt ​​hatását; gondoljon rá, mint az ADHD legkorábbi farmakológiai kezelésére" - mondja Nahai. Bár hagyományosan így tisztelték, a legújabb tanulmányok vegyes eredményeket találtak. Az egyik tanulmány azonban felfedezte, hogy a Ginseng pozitív hatással volt az ADHD -s gyermekekre, a másik pedig azt találta, hogy pozitív hatással van az Alzheimer -kórra is.

3. Javíthatja mind a nők, mind a férfiak nemi vágyát

"Mint a régi világ gyökér sörének előállításához használt Sarsaparilla, a ginzeng a kortizonhoz hasonló vegyületeket tartalmaz. Ezek az anyagok stimulálják a mellékvese kéregét, elősegítik a nemi hormonok termelését, és a ginzeng évszázados kedvencévé teszik a nemi vágy javítását "-mondja Nahai. A tanulmányok azt sugallják, hogy a ginzeng javítja a nemi vágyat premenopauzális nőkben, és segíthet a férfiaknak erektilis diszfunkcióval. A kutatások nem biztosak hogyan A ginzeng azonban befolyásolja a szexuális rendellenességeket.

4. Megakadályozhatja és enyhítheti a rák mellékhatásait.

Nuhai azt mondja: "A kutatás összekapcsolta a ginzeng használatának pozitív társulását az emlőrák túlélőinek. A megállapítások azt mutatták, hogy azok a betegek, akik a rákkezelés előtt ginzenget alkalmaztak, magasabb a túlélés aránya, a kezelés utáni használat után, növelve az életminőséget."Más tanulmányok azt mutatták, hogy a rákkezeléssel kapcsolatos fáradtság csökkentette a ginzeng használatát.

5. Ez hasznos lehet a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő emberek számára

"Egy másik tanulmány összekapcsolta a ginzeng -kiegészítést a 2. típusú cukorbetegek javított vércukorszintjének ellenőrzésével" - mondja Nahai. A tanulmányok azt mutatták, hogy amikor a cukorbetegek ginzenget vettek, miközben cukor fogyasztanak, kevésbé láttak vércukorszint relatív növekedését. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a ginzeng képes volt az emberek reagálására az inzulinra, a cukorbetegség enyhítésének egy másik fontos részére, mivel az inzulinrezisztencia az egyik legnagyobb probléma.

6. Segít megelőzni és leküzdeni az influenzát

Mivel a vastag influenza -szezonban vagyunk, akkor a ginzengen kell raktározni. Számos tanulmány kimutatta, hogy hatékonyan megelőzi az influenza bizonyos törzseinek támadást.

De vannak potenciális mellékhatások is.

"Noha biztonságosnak tekintik, a ginzeng -et minden farmakológiai hatású vegyületnek kell tekinteni: a méreg az adagban van" - mondja Nahai, a moderálást támogatva. "A ginzenget kiegészítésként kell használni; alkalmi adalékanyagként, nem pedig a napi étkezési rutin része."

Az adaptogén túlságosan nagy részét összekapcsolták a fejfájástól az emésztési problémákig, alvási problémákig, magas vérnyomásig, szédülésnek, szívdobogásokig és még sok másig. Nahai szerint a magas vérnyomású vagy szívbetegségben szenvedő embereknek különösen kerülniük kell a ginzenget.

Környezeti hatása valami mást kell figyelembe venni. És mint minden kiegészítő esetében, akkor konzultáljon orvosával, mielőtt hozzáadná a kezelési rendjéhez.

Ha az adaptogenseket mutatja be az életedbe, itt vannak egészséges snack -receptek és egy forró csokoládé recept, hogy átjuthassanak a télen.