Az urológus szerint a legjobb húgyhólyag nyugtató ételek és italok

Mit kell keresni hólyagbarát ételekben és italokban

A hólyag egészségét elősegítő élelmiszerek általában magas víztartalommal bírnak, lúgosabbak, mint savas, és magas antioxidánsok, hogy csökkentsék a test gyümölcsök és zöldségek gyulladásait.

Az urológusok szerint a húgyhólyag egészségének legjobb ételei és italai

Kíváncsi, hogy milyen más ételek és italok jók a hólyagodhoz? Előre feltárjuk az egyes élelmiszercsoportokat, valamint az urológusok által ajánlott teljes hólyagbarát ételeket.

A legjobb hólyagbarát ételek

Gyümölcsök és zöldségek, magas víztartalommal: Csakúgy, mint a víz a húgyúti egészséghez, DR. Kelley szerint a magas víztartalommal rendelkező ételek is. "Bármilyen módon az emberek extra vizet kaphatnak a testükben" - mondja. A gyümölcsök és zöldségek általában a vízben a legmagasabb ételek típusúak. De DR. Kelleynek van egy figyelmeztetése ehhez a Rec -hez: "A savas gyümölcsök valóban irritálhatják a hólyagot, ezért a legjobb, ha a magas víztartalommal rendelkező gyümölcsöket és zöldségeket választja nem savas " - mondja. Néhány példa erre a kókuszdió, a görögdinnye, a Cynaloupe, a Papaya, a Peaches,.

Rostban gazdag ételek: Ami jó a bélednek, az is jó a hólyagod számára. Ez azt jelenti, hogy a magas rosttartalmú ételek, mint például a teljes kiőrlésű gabona, a burgonya és a hüvelyesek, itt játszanak játékba. Ne feledje, hogy DR. Kelley azt mondta, hogy nem akarja, hogy a baktériumok lógjanak? A rostos ételek hasznosak az az oka, hogy a vízhez hasonlóan tartják az emésztőrendszer mozgását.

A legjobb hólyagbarát italok

Víz: Tudta, hogy ez rendben van? Semmi sem helyettesítheti a jó öreg H20 -t. "Ha rendszeresen tapasztalja meg a hólyag irritációját, akkor különösen fontos, hogy a nap folyamán ivjon vizet", DR. Kelley mondja.

Elmagyarázza, hogy a víz pisilni (oké duh), amely a baktériumokat kiüríti a húgyútból. Amikor a baktériumok túl sokáig lógnak a húgyútban, ez okozhat fertőzéseket. Ezért fontos, hogy következetesen kimosódott-e kifelé, szourálisan. Egy jó vízcél a cél elérésére 11.Napi 5 csésze. Nem tetszik a sima víz íze? Adjon hozzá néhány gyümölcsöt vagy gyógynövényt.

Áfonyalé (és egész áfonya): "Történelmileg az [orvosok] úgy gondolták, hogy az áfonyalé, amely jó a húgyúti egészségre, egy régi feleség mese volt, de a tudományos kutatások valójában erősnek bizonyultak a kapcsolatnak.". Kelley mondja. Függetlenül attól, hogy áfonya gyümölcsöt, gyümölcslé vagy kiegészítést fogyaszt, azt mondja, hogy ez abszolút támogathatja a húgyúti egészséget. Az áfonya proanthocyanidin -k (vagy röviden PACS) nevű antioxidantot tartalmaz, amely csökkenti a baktériumok képességét, hogy ragaszkodjon a húgyúti falhoz. Csak ne válasszon egy cukorral töltött áfonyalevet, vagy pedig valójában ártalmasabb a testre, mint ez előnyös.

A legjobb hólyagbarát ételek

1. Reggeli

Az urológusok reggeli tápanyag-sűrű: Gondolj tojások teljes kiőrlésű pirítóssal, friss gyümölcs turmixokkal, görög joghurttal és füstölt lazacokkal szeletelt avokádóval és uborkával.

"Szeretem a magas magnézium- és káliumban lévő banánt, hogy lehetővé tegyék a normál bél működését" - mondja Mehran Movassaghi, az urológus és a Providence Saint János Egészségügyi Központ férfi egészségének igazgatója, valamint a Saint John Rákos Intézet Urológiai Docens. „Naponta dióféléket, bogyókat és tojásokat is eszek, és mindig friss bogyóim vannak hozzáadott cukor nélkül."Azt javasolja, hogy enni simogassák őket, vagy bedobják őket édesítetlen joghurttal, amely hólyagbarát probiotikumokat tartalmaz, mint például a görög joghurt vagy a Skyr.

A teljes kiőrlésű pirítós tojások a avokádóval, vagy omlettként vagy fritta -ként egy zöldágy és pörkölt burgonya fölött is kiválóan alkalmasak. Dr. A Movassaghi a dióvajat is eloszlatja a teljes kiőrlésű pirítósra szeletelt banánnal és chia magokkal, vagy keveri össze a banánt bogyókkal, zöldekkel és krémes avokádóval, hogy egy hordozható reggelit kortyoljon útközben.

2. Ebéd

S. Adam Ramin, MD, urológus és a Los Angeles -i urológiai rák -szakemberek orvosi igazgatója szereti enni salátákat fehérjével, amely számos gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz antioxidáns előnyökkel. "A fehérjeforrások legfontosabb választásaim a grillezett vagy sült hormonmentes csirke, a sütőben sütött lazac vagy. Ramin. Ezek egészségesebbek, mint a magasabb telített zsírtartalmú fehérjék, például a vörös hús vagy a sült csirke. "Azt javaslom, hogy mérsékelten enni vörös húst, hogy elkerüljék a szívbetegség és a magas koleszterinszint kockázatának növelését" - tette hozzá.

Ami a tetejét illeti, keresse meg a különféle zöldségeket: piros, sárga, zöld, narancssárga és fehér gyümölcsöknek és zöldségeknek van egy helye a tányéron. „A leveles zöldek, a paprika, a karfiol, a káposzta és a bogyók antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek”, DR. Ramin mondja. Azt is ajánlja, hogy az egészséges zsírokhoz tartozó avokádót és olívaolajat tartalmazzon. "Szeretem a zöldbetét, a spenót, a kelkáposzta vagy a sült saláta kitûnõ bázist, és a textúra és a tápanyagokhoz szükséges gabonafélék keverése", DR. Ramin azt mondja, mondván, hogy a kuszkusz és a quinoa két kedvenc.

Használhat dióféléket, magvakat és bogyókat saláta-összetevőkként is, amelyek mindegyike hólyag támogató tulajdonságokat kínál, különösen áfonya. A mandula, pisztácia, tökmag, chia mag és kesudió mind a telítetlen zsírok és/vagy az omega-3 zsírsavak jó forrásai.

3. Vacsora

Vacsorára, dr. Ramin és DR. A Movassaghi szereti a csirkemell, a tofu és a halat, valamint a teljes kiőrlésű és a zöldség oldalát (vagy két) hozzáadott fehérjét és rostot, amelyek keményítőből és sok zöldségből származhatnak. A saláták, a gabona tálak és a tacosok mind finom példák. Javasolják, hogy párosítsák a tofu -t egy pirított zöldek és fokhagyma oldalával, amely természetes antibiotikum és jó a hólyag számára. (És nyugodtan cserélje ki a tofu -t pulyka mellre, csirkére, lazacra, ahi tonhalra, laposhalra vagy babra.

A sült édesburgonya az egyik DR. A Movassaghi kedvenc oldala-ez a protein, rost és kálium elektrolit-előnyei, ezáltal jó javaslatot jelent a hólyagbarát vacsorára, különösen a testmozgás után. Próbálja meg tölteni zöldségekkel, sajttal és hüvelyesekkel.

4. Harapnivalók

Tartsa ezeket az egyszerű és táplálóan. "Szeretek sózott mandulát és keményen főtt tojásokat" - mondja DR. Movassaghi, mivel magas fehérje-, rost- és egészséges zsírokban vannak. "A zsírtartalom alacsony tartása minimalizálja mind a bél, mind a hólyag irritációját" - mondja. Egyéb ötletek közé tartozik a zöldségekkel és sajttal, avokádóval vagy hummussal csomagolt tojáscsészék, házi készítésű nyomkövetéssel, vagy káposzta chips táplálkozási élesztővel és fokhagymaporval.

Elkerülni azokat az ételeket, ha aggódik a hólyag egészsége miatt

"Általánosságban a savas ételek, a koffeinmentes italok és az alkoholok általában a hólyag irritációt okoznak" - mondja DR. Movassaghi. "Ez magában foglalhatja a sürgősséget, a húgyúti gyakoriságot és a hiányos hólyag ürítésének érzését."Néhány további étel, amit dr. Ramin szerint a húgyúti irritációt gyakran okozják a kávé, a fekete tea, a fűszeres ételek, a sült ételek és a feldolgozott ételek, különösen azok, amelyek nagy mennyiségű cukrot, sót és/vagy tartósítószert tartalmaznak. Például a telített zsírokat tartalmazó csomagolt sütemények vagy fagyasztott ételek gyulladást okozhatnak.

Megismétli, hogy ha bármilyen hólyagfájdalmat vagy irritációt tapasztal, akkor nem helyettesítheti az orvos látogatását, ez döntő jelentőségű. De ez az ételek és italok listája tud Támogassa a húgyúti egészséget és a DR -t. Kelley rámutat arra, hogy más módon is javítják a testet. Ha valami előnyös, akkor az egész test számára előnyös lesz, nem csak egyirányú. Még több oka annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindent megtesz a listán.