Jelölje meg ezeket a 4-összetevőket (vagy kevesebb) gyulladásgátló desszerteket, amikor valami édeset szeretne, stat

Ha fontolóra veszi, hogy mely bogyókat vásároljon, vegye figyelembe ezt minden A bogyók táplálkozási MVP -k, de a szeder, áfonya és áfonya biztosítja a legtöbb antioxidánsot. "Az antioxidánsok olyan molekulák, amelyek a szabad gyökökkel küzdenek a testében" - mondta a regisztrált dietetikus Isabel Smith, RD Jól+jó. "A szabad gyökök testünkben lévő vegyületek, amelyek szükségesek a meghatározott funkciókhoz, de súlyos károkat okozhatnak, ha szintjük túl magasra kerül."

3. Tejmentes fagylalt

Tehát elkészítettél Lee's Brownies -t és egy kenyér banán kenyeret, és még mindig van túlságosan a banán, hogy megszabaduljon? Három összetevő fagylalt bemutatása Mia Rigden-től, a Well+Good's társigazgatója Alt-sütő bootcamp. Fagyasztja be azokat a banánt, majd keverje össze őket sötét csokoládé chipskel és mogyoróvajjal. És bam, ott van a villámgyors desszert. Megkapja az összes fent említett banán előnyt (hello, fő kálium), valamint az egészséges, egyszeresen telítetlen zsírokat, amelyek segítenek a "rossz" (vagy az LDL koleszterinszint) szintjének alacsonyabb szintű mogyoróvajjal.

4. Vegán dörzsölés

Három összetevő. Kell ennél többet mondanom? Ehhez a vegán recepthez félig édes csokoládé chipset, nem édesítetlen kókusztejet és vaníliát igényel, és nem is kell bekapcsolnia a sütőt. "Ez a recept gluténmentes, tejmentes, finomított cukor-mentes, dió- és vegán ... Ma itt az összes dobozt ütjük"-mondja Rigden a videóban. Ez azt jelenti, hogy ha egy különféle étkezési korlátozással rendelkező embercsoport számára süt, ez a fudge nem fog csalódást okozni senkinek.

Ne feledje, hogy a csokoládé rengeteg egészségügyi előnye van. És bár a Semisweetnek valamivel kevesebb táplálkozási értéke van, mint mondjuk, egy 85 % -os kakaó extra-sötét csokoládé, még mindig rengeteg beszélni. A kutatás összekapcsolta a csokoládé gazdag flavonoid tartalmát a hosszú élettartammal. Amikor kiválasztja a csokoládé chipset, próbáljon meg egy olyan lehetőséget vásárolni, amelynek magas a kakaója, hogy több csokoládéval borított jutalmat szerezzen a Fudge-ból.

5. Vegán áfonya fagylalt

Az áfonya fagylalt az eperfagylalt alulértékelt mostoha nővére, és ezt meg kell változtatni. De ezzel a két összetevő recepttel jó úton haladunk az áfonya új hírnév megszerzéséhez. Csak kombinálja a fagyasztott áfonya és a zab tejet, és van egy krémes desszerted.

A csak két összetevővel rendelkező recepthez ez a fagylalt sok táplálkozási előnye van. Mindenekelőtt az áfonya csomagolja azokat a szabad gyökök elleni küzdelem antioxidánsokat, amelyekről korábban beszéltünk. Másodszor, a zabtej lassan emésztő szénhidrátokat szállít, amelyek B-vitaminokat hoznak létre, amelyek elősegítik a testet az ételek energiává alakításában. Tehát ha egy reggel letargikusnak érzi magát, akkor a reggelire fagylalt lehet a legjobb megoldás. Komolyan.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.