Jelölje meg a cink legjobb forrásainak listájának ezt a listáját

3. Segít kiegyensúlyozni a hormonokat

Az ütéshormonokból sok a nők egészségügyi problémáinak oka. Számos tényező befolyásolja az egyensúlyhiányt. De a kutatások azt mutatják, hogy a cink fontos szerepet játszik a pajzsmirigy szabályozásában. A kutatás most már nem tekinthető rejtélyes szervnek. Közöttük a sírbetegség és a hashimoto hypothyreosis.

4. A cink gyulladásgátló tulajdonságai vannak

A cink dicsérete kevésbé énekel, mint a gyömbér és a kurkuma ebben a kategóriában. Ennek ellenére ez egy szupersztár a gyulladás elleni küzdelemben, mert antioxidáns tulajdonságokat mutat.

5. A cink segíthet megnyugtatni az irritált béleket

Bármit is hoz létre, a hasmenés az a fajta dolog, amely a terveibe vagy a napod véget vethet. A kutatások azt mutatják, hogy a cink segíthet megakadályozni vagy csökkenteni a futások rossz esetét. (Gross, tudom, de jó hír!)

7 olyan étel, amely nagyszerű cinkforrások

1. Teljes kiőrlésű gabonák

A napi cink 3-6 % -át a teljes kiőrlésű gabonafélékből szerezheti. Acélvágó zab, barna rizs, árpa és búza spagetti mind jó forrás. Fontos megjegyezni, hogy a növényekből nehezebb felszívni a cinkt, mint az állati alapú ételek.

2. Egészséges kagyló

A cink legnépszerűbb táplálékforrása a kagyló. Például az osztriga hírneve van a libidók fokozásában. De ők is tele vannak a nyomkövetési ásványi anyaggal. Három uncia közülük 3.A napi ajánlott cinkmennyiség ötszörösére a nők számára. Egy másik magas rangú opció az óceánból a fésűkagyló. A három uncia adagnak 1.3 milligramm cink.

3. Hüvelyesek

A csicseriborsó, a lencse, az edamame és a bab fehérje gazdag. A hüvelyesek is előfordulnak, hogy a közös növényi ételek között az egyik legmagasabb cink. Például egy fél csésze haditengerészeti bab a napi cink igényeinek kb. 25 % -át birtokolja.

4. vörös hús

Ha vörös húst eszel, akkor kissé több mint három milligramm cinkt kap minden három uncia sovány marhahús vagy sertéshús esetén.

5. Étcsokoládé

A sötét csokoládé az az ajándék, amely folyamatosan ad. Gyulladásgátló, memória javító és potenciálisan rákot megelőző tulajdonságai vannak. A 70 százalékos sötét csokoládéból álló bárban kb. 3.3 milligramm cink.

6. Tejtermék

Az olyan ételek, mint a tej, a sajt, a joghurt és az egyéb tejtermékek, cinkt tartalmaznak, amely biológiailag hozzáférhetőbb. Mit jelent ez az, hogy könnyebben felszívja a testét. Ellenőrizze a címkéket, hogy mekkora részét kapja az ásványnak.

7. Tojás

Itt van valami, ami segíthet a tojás kiégésének megfékezésében. Az egyik tojásnak csak az ajánlott napi cinkbevitelének öt százaléka lehet.

Az influenza-szezonra való felkészülés során itt van, amit tudnia kell a gyömbérfürdőkről és a gyömbér tea szuper-egyszerű receptjéről.