A mentálhigiénés szakértők szerint mind a tudatlan, mind a tudatlan tevékenységek segíthetnek a stressz kezelésében

Másrészt, hogy tudatlanok (vagy ebben az esetben szinonimák): „Az, amikor vagyunk nem jelen vagy tudatában abban a pillanatban, amikor megtapasztaljuk ” - mondja Selena Snow, PhD pszichológus. Frederick hozzáteszi, hogy a tudatlan tevékenységek alapvetően azok, amelyeket megtehetsz, amíg autopilóton tartózkodsz.

„Az ember dönthet úgy, hogy zavaró és pihentető tevékenységet folytat a stressz csökkentése érdekében.- -Snow, pszichológus

De ez nem feltétlenül rossz dolog; ha te szándékosan Ha tudatlan vagy nem indokolatlan tevékenységet végez, ez még mindig elősegíti a stressz-kopping készségeidet, DR. - mondja hó. "Az ember dönthet úgy, hogy zavaró és pihentető tevékenységet folytat a stressz csökkentése érdekében, mindazonáltal ezt figyelmes módon végezze el" - mondja DR. Hó. „Ez magában foglalja a szándékos és tudatában annak, hogy mit csinálnak, és ezért élveznénk a tapasztalatok tapasztalatait, ahelyett, hogy megítélnénk a tapasztalatokat.”(Nem az öntudatosság nagyszerű?)

Példák az egészséges figyelmes és tudatlan tevékenységekre

A meditáció vagy a naplózás gyakorlása mellett egy másik figyelmes tevékenység befejezi a puzzle -t, amely „fókuszt, figyelmet és részleteket igényel” - mondja Frederick. Mivel a puzzle kitöltése lényegében egy probléma megoldása, azt javasolja, hogy tegye fel magának néhány választási kérdést, amikor a puzzle -en dolgozik, hogy az elmédet az eredeti kérdésekre irányítsa, és jobban felkészítse Önt a jövőbeni megoldáshoz:

• Amikor megoldok egy darab puzzle -t, ez örömet vagy elégedettséget hoz nekem?
• A megoldási folyamat melyik része teszi a frusztráció szintjét?
• Milyen a légzésem, ahogy én játszom, mint korábban?

Ami a hatékony tudatlan tevékenységeket illeti, amelyek segíthetnek a stressz kezelésében azáltal, hogy kevesebb nyomást gyakorolnak önmagára, Frederick megismétli annak fontosságát, hogy szándékos legyen velük szemben (tehát tudattalanságodra gondolsz). Néhány példa lehet a nevetés, amely azonnali lendületet adhat a boldogságnak; Karaoke készítése (ha élvezi ezt), ami csökkentheti a stresszt a bajtársa építése és a szórakoztató tevékenység folytatása révén; vagy akár görgetünk egy olyan társadalmi platformon, mint a Tiktok (néhány egészséges védőkorlát a helyén, hogy a tevékenység mentálisan egészséges maradjon, nem pedig potenciálisan zavaró).

Ezek a tevékenységek nem könnyedén sújtják a testével való összhang figyelmét, ami kevésbé figyeli őket, de ők tud Segítsen megbirkózni a stresszel azáltal, hogy ad valamit, amit tennie lehet egy adott stresszor miatt.

Tehát, még akkor is, ha passzívan (vagy tudatlanul) csinál valamit, mindaddig, amíg ezt egy céllal csinálja, kevésbé valószínű, hogy pazarolja az idejét. És ez az átdolgozás önmagában is kevésbé érzi magát. Természetesen az, hogy hogyan döntesz úgy, hogy a Destress -t úgy dönt, hogy teljesen rajtad múlik. De ha tudjuk, hogy a tudatos és tudatlan tevékenységek mentális egészségügyi előnyei vannak, segíthetnek abban, hogy kevésbé stresszes legyen az utóbbira való időt tölteni.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.