A karantén alatti felbomlás egyedülállóan elszigetelődik--hogyan kell navigálni a szívfájdalomra

Hogyan kell kezelni a gondolkodási extra időt a karantén alatti felbomlás után

*Heather, egy bostoni 32 éves, nemrégiben megtapasztalta a Double Covid-19-rel kapcsolatos szerencsétlenségét, hogy elveszíti munkáját és hat hónapos kapcsolatát. "Két héttel azután, hogy Trump elnök március 13 -án kijelentette a nemzeti sürgősségi állapotot" - mondta a karanténozással " - mondja. "Amikor karanténban vagy, nehéz elrejteni, ki vagy valójában. Amikor ennyi időt tölt el együtt, bizonyos dolgokat, amelyeket esetleg figyelmen kívül hagyott, vagy elengedte a csúszást, nagyobb kérdéssé válhat. Arra kényszeríti, hogy mindenre szembesüljön."

"Nem találom magam, hogy megbánom a felbomlást, de vannak intenzív szomorúságom, és nincs elvonás tőle."

Most visszatért, hogy egyedül éljen, és nagyon kevés, hogy kitöltse az idejét. "Nem érzem magam, hogy sajnálom a felbomlást, de vannak intenzív szomorúságom, és nincs elvonás tőle" - mondja Heather. Jessica azt mondja, hogy hasonló kérdést tapasztal. "Általában képes lennék elmenni egy edzésórára, és endorfin -lendületet szereznék ebből, vagy a barátaimmal lógnék, de ezt most nem tudom megtenni. De megpróbálok arra összpontosítani, amire én tud Csináld, mintha egy kint futni vagy felhívni a barátaimat " - mondja.

Egyéb dolgok, amelyeket ellenőrizhet, magában foglalja a lépéseket annak biztosítása érdekében, hogy az önreflexiós idő ne negatív spirálba kerüljön. Ehhez DR. Nicolino javasolja, hogy vezesse gondolatait meditációval. "Olyan sok meditáció van az interneten, és olyan alkalmazásokon keresztül, amelyek kifejezetten a szívfájdalomtól, a megbocsátástól, az önértékelésből vagy bármire is, amelyre összpontosítani akarnak, ebben az időben a. Még az öt perces is segíthet a perspektíva megváltoztatásában."

Azt is javasolja, hogy a naplózást konkrét utasítások felhasználásával, például "Milyen érzés ma a testemben lenni?"" Remélem, hogy valaki megkérdezi tőlem… "vagy" Valami, amit soha nem tudom elfelejteni ... "" Szeretem ezeket a kérelmeket, mert olyan kérdések, amelyeket általában nem teszünk fel magunknak, és amikor néhány hétre visszatekintünk rájuk, vagy Hónapokkal később annyi növekedést fog látni, "DR. Nicolino mondja. Azt is rámutat, hogy a virtuális terápia jelenleg is hasznos lehet, különösen a szakításból származó nehéz érzelmek feldolgozása szempontjából.

Hogyan kell kezelni az élettervek tartását

*Emma szerint a New York -i karantén alatti felbomlás olyan, mintha beragadnánk a tisztítószerbe, mert nem tud valóban továbbmenni. Ő és barátja két évig együtt voltak, és együtt éltek. "Március 5 -én hazajöttem a munkából, és ő a kanapén ült a táskájával. Fogalmam sem volt, hogy jön " - mondja. Mivel a pandémiás körülmények nap mint nap drasztikusan súlyosabbá válnak, Emma -nak és ex -nek nem volt ideje kitalálni a külön lakásokba való költözés logisztikáját, ezért Floridába repült, hogy karanténba lépjen a családjával.

Emma holmái mind még mindig a lakásában vannak, és új helyet akar találni, de ezek a tervek felfüggesztették, ami megnehezítette a továbblépést és fokozta a szívfájdalom érzetét. Azt mondja, míg kétségtelenül normál körülmények között szívszorító volt, legalább olyan projektekkel foglalkozik, hogy azonnali gondolatait elfoglalja, például egy új lakás díszítését vagy a barátokkal való terveket készít.

Ezenkívül Emma azt mondja, hogy ez nem segít, hogy a Covid-19 során újakkal való találkozás a legjobb esetben bonyolult, a legjobb esetben bonyolult. "Újra letöltöttem a csuklópántot, hogy emlékeztessem magam, hogy vannak más emberek odakint, de reálisan tudom, hogy mindketten nem vagyok készen arra, hogy újakkal találkozzak, és a körülmények nem teszik lehetővé."

A karantén alatti felbomlás ezüst bélése

Mert igen-van ezüst bélés. Heather azt mondja, hogy a mai napig a mai napig a képtelenség felszabadulni. "A felbomlás utáni múltban megpróbálok gyorsan megismerkedni valakivel. De a barátaimmal és én hívjuk azt a zenekar-randevúkat, mert csak egy sávsegédet csapnak be a sebre, és nem igazán gyógyulnak "-mondja. "Jelenleg nem tudok randevúzni, és fájdalmas az, ha ennél a fájással ülni, de frissítő is, hogy ne érezzem a nyomást:" Ó, 32 éves vagy, folytassuk vele.- Most nem tudok találkozni valakivel, és ez felszabadítja a nyomást."

"Jelenleg nem tudok randevúzni, és fájdalmas az, hogy ennél a fájással üljön, de frissítő is, hogy ne érezzem a nyomást."

Dr. Nicolino egyetért Heatherrel, hogy a visszapattanás helyett a szakadási fájdalmainak érzése hasznos a jövőbeli növekedéshez, és különösen most, ezen a járvány során, mert mindenki egy vagy másik ok miatt gyászol. Mindannyian hagyhatjuk, hogy ez az egység emlékeztetőként szolgáljon, hogy mindannyian kapcsolódunk a különféle mértékben és a gyász típusaiban - mondja.

"A szakítások valóban elszigeteltek lehetnek, de furcsa módon nagyon jó tudni, hogy nem vagyok egyedül a nyomámban" - mondja Heather. "Mindenki valamilyen szinten gyász és bizonytalanságot érez. Lehet, hogy soha nem voltunk fizikailag egyedül, de soha nem voltunk egységesebben."

*A név megváltozott.