Brooke Siler azt mondja, hogy pilates -t végezhet, miközben sétálsz. Itt van, hogyan

Ha átadja a Celebrity Pilates Guru Brooke Siler -t az utcán, akkor mindenképpen észreveszi. És nem azért, mert ő egy hat lábú szuper illesztésű vörös hajú.

Miközben mindenki más úgy dolgozik, hogy a szederhez ragasztott vállakkal és fejekkel dolgozzon, Siler kissé előrehajol, és behúzza a hasat, a mellkasát magasra emelve, és minden lépéssel erőteljesen elindul a második lábujjával.

Lehet, hogy el is fogod elkapni, hogy felmegy a metrócsillagok oldalra, így a sarok-lábujja nem szakad meg. Komolyan.

Miért? Pilates -t csinál, miközben sétál.

"A Pilates -ra gondolunk, mint edzési technikára, de ez valóban a mozgás módszertana" - mondja Siler. Lehet, hogy nem tudja érezni a teaser égését az ingázás során, de elfogadhat egy „Pilates tudatosságot”, hogy még gyaloglás közben is bevonja az izmokat és meghosszabbítja a meghosszabbítást.

„Megváltoztatja a testtartását, amely automatikusan megváltoztatja a ruházat illesztését” - magyarázza Siler. „Jobban fogod érezni magát, és jobban tónusú lesz, mert aktiválja az izmait.Ráadásul ez megakadályozza (és esetleg mindenkit körülötte), hogy unatkozzon.

Íme három Siler módja a pilates elvégzéséhez, miközben jársz, miközben jársz. Egy figyelmeztetés: Ne próbálja meg ezt sarokban.

1. Hajolj, mint a szeles. Siler azt mondja, hogy egy „enyhe előremenő hangmagasságot” alkalmaz, kb. 5 vagy 10 fok. Ez arra készteti, hogy húzza be az abs -ot és felfelé.

2. Képzelje el, hogy leesik a nadrágod. Ahogy sétál, összpontosítson a hasa és a derek és a felfelé, a nadrágjától távol, a derekának a lehető legvékonyabbá tételére. Sok izomnak kell tüzet mennie, és a felsőtested meghosszabbodik. Úgy kell éreznie, hogy „wow! Olyan magas vagyok, hogy a nadrágom leesik ” - mondja Siler.

3. Vegye fel a lábát a földre (és kikapcsolva). A lábmintázat kulcsfontosságú. Összpontosítson a sarkára, amely először ütközik, majd győződjön meg arról, hogy a lábának külső részén nyomon követi, amíg erővel el nem nyomja a második metatarsális -t (a második lábujj alapja). Minden alkalommal, amikor lép, tolja el a járdát, mintha egy mechanikus futópad lenne. Ez felgyújtja a hátrányait és a csapkodásait.

Egy kudarcos eligazító ülés után Silerrel elhatároztam, hogy kipróbálom a technikákat. Éreztem, hogy az izmaim valójában annyira részt vesznek, hogy nehéz volt vele maradni néhány blokknál.

Kissé öntudatosnak éreztem magam, azon tűnődtem, vajon mindenki észreveheti-e a hosszúkás törzsemet, amikor lepattantam a metatarsumokat. Aztán egy két óriási bevásárló táskával rendelkező férfi elhaladt nekem, felfelé és lefelé emelve, mint a súlyok, miközben sétált. (Esküszöm!)) Mosolygottunk egymásra, és szerencsére a nadrágom nem esett le. -Lisa Elaine tartotta

További tippek vagy osztályokért látogasson el a Re: AB Pilates, 33 Bleecker ST oldalra., a Mott ST -nél., Nolita, Suite 2C, 212-420-9111, www.reabnyc.com