A koffeinmentes gumi az új edzés előtti kávé. De vannak-e előnyök a mindennapi tornaterem-látogató számára?

Pasquariello azt mondja, hogy más tanulmányok azt mutatták, hogy még a kisebb (kevesebb mint 40 mg) adagok javíthatják az általános éberséget, a memóriát és a figyelmet, valamint az erőt és a sebességet mind az intenzív testmozgás rövid időtartamánál, valamint a hosszú időtartamra, az állóképességi stílusra. események.

E tanulmányok közül néhányat valójában koffeinmentes gumival végeztek. (Különösen a katonaság széles körben kutatta.) Például egy tanulmány megállapította, hogy csökkentette a fáradtságot az ismételt, nagy intenzitású kerékpáros ütések során: Az olyan alanyok, akiknek placebo, nem koffeinmentes gumi volt, 5 volt a teljesítmény csökkenése.8 százalék, míg azoknak, akiknek a koffeinmentes sportmege volt, csak 0 hanyatlás volt.4 %. A koffeinmentes gumival rendelkezők szintén megnövekedett tesztoszteronszintet mutattak, és csökkent a kortizolszint.

Milyen előnyei vannak a koffeinmentes ínynek?

Pasquariello szerint a koffeinmentes gumi "vízmentes" koffein formájának tekinthető, azaz víz nélkül lenyelve. Ennek nagyon eltérő hatása lehet egy csésze kávé vagy egy piros bika fogyasztásakor. „Amikor rágja a koffeinmentes gumit, végül lenyel a nyálban lévő koffein egy részét (hasonlóan ahhoz, ahogyan a kávé vagy az energiaital), de sokan felszívódnak a nyelved alatt vagy az ínyen keresztül, és így közvetlenül a tiédbe kerül véráram ” - magyarázza Pasquariello. „Ez azt jelenti, hogy az abszorpció gyorsabban történik, és a teljesítmény lendülete is gyorsabban fordul elő."

Ezenkívül egyes sportolók csak úgy találják, hogy a gumi kényelmesebbé váljon, mivel azt zsebébe lehet beilleszteni, hogy útközben könnyen hozzáférhessen. Ez egyértelmű adag koffeint is biztosít, így konkrétan kaphat a táplálkozási tervvel, és pontosan tudja, mennyit vesz be.

A legfontosabb, hogy ez nem esik körül a gyomrában, így jó választás az érzékeny emésztőrendszerekkel rendelkező sportolók számára.

A koffeinmentes gumi hátrányai

Lehet, hogy a koffeinmentes gumi nem mindenki számára szól. Ha a koffein általában adja meg a rázkódokat, a fejfájást vagy a szorongást, akkor a rágás valószínűleg ugyanazokat a reakciókat adja meg.

„A gyors felszívódás miatt nagy gondot kell fordítani arra, hogy ne fogyaszthassanak túl sokat” - tanácsolja Pasquariello. „És magától értetődik, hogy mindig ellenőrizze orvosát, mielőtt hozzáadna valami koffeinmentes gumit az étrendjéhez, hogy az orvosi csapata kitalálhassa, hogy milyen szint lenne megfelelő."

Noha a Pasquariello szerint még sok olyan adatnak kell lennie, hogy bármilyen komoly káros hatást sugalljon a koffein fogyasztására a rágógumi formában, minden szokásos figyelmeztetés továbbra is alkalmazandó. "Érdemes megjegyezni, hogy az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia koffeinről szóló nyilatkozata az, hogy ez zavarhatja az alvást, a pulzusszámot, a szorongást és a hidratálást a gyermekek és a tinédzsereknél, tehát nem szabad fogyasztaniuk" - jegyzi meg a nő.

A rágógumi edzés közben potenciálisan fulladási veszélyt jelenthet, ezért győződjön meg arról, hogy jól érzi magát, mielőtt egy darabot felbukkanna a következő futamon, vagy köpje ki, mielőtt eltalálja a járdát.

Ha koffeinmentes gumit használ az edzésekhez?

Azok, akik olyan nagy intenzitású aerob tevékenységekben vesznek részt, mint például a sprint vagy a versenyképes kerékpározás, a legtöbbet kaphatják a rágó koffeinmentes gumiból, megosztja a Pasquariello-t. „Az előnyöket is láthatják azok számára is, akik részt vesznek a harci sportban, például a bokszban, és olyan speciális hatalmi alapú tevékenységekben, mint a vertikális ugrás."

És ha régóta azt tervezi, hogy a maratoni koffeinmentes gumi futtatása is lendületet adhat az állóképességben és a maradékban.

Ennek ellenére a mindennapi tornaterem-gondozónak valószínűleg nincs rá szüksége, hacsak nem keresnek extra versenyképességet. „A felnőttek túlnyomó többsége esetében a koffeinmentes gumira nem feltétlenül szükséges” - mondja Pasquariello -, de ez hatékony és kényelmes módszer lehet a koffein fogyasztására."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.