Az extroverták társadalmilag kimerülhetnek -e?
De ironikus módon, ha feliratkozik az extrovertált gondolkodásmódra, hogy társadalmi környezetben mindig „bekapcsolva”, akkor nehéz lehet, hogy azonosítsa ezt a kimerítő spirálot a cselekvés során. Az alábbiakban a mentális-egészségügyi szakértők megosztják a társadalmi kimerültség kulcsfontosságú jeleit az extrovertákban, valamint tippek a társadalmi akkumulátor hatékony újratöltéséhez--önmagában is, önmagában szükséges idő szükséges.
Hogyan lehet megmondani, ha közeledik a társadalmi kimerültséghez, még extroverteként is
Mivel az Ön extrovertált hajlandósága, hogy „igen” mondjon minden dologra, felülbírálhatja a saját fáradtságának felfogását, akkor is elkötelezheti magát a társadalmi események mellett, még akkor is, ha a kimerültséghez közeledik. De Sanam Hafeez, a PhD neuropszichológus szerint elfelejtheti magát az olyan eseményekről is, amelyekben beleegyezett abba, hogy későn érkezik, elvonja a figyelmét, vagy akár olyan kirándulásokkal is, amelyekről valaha izgatott voltál, amiben már izgatott volt.
Amikor a naptár valóban túlterhelté válik, valószínűleg kísértés is lesz, hogy lemondjon másoknak az utolsó-pillanatra, akkor valószínűleg nem tudta hamarosan, mennyire túlfoglalt vagy, vagy fizikailag fáradtnak vagy kopottnak érzi magát-mondja DR. Kócos. „Elkezdheted, hogy túlterheltek az életed többi követelményével, vagy stresszt vagy ingerlékenységet tapasztalhatnak."
Hogyan lehet felépülni a társadalmi kimerültségből, mint extrovert
Tervezze meg a hangoutot nyugodt környezetben
Extrovertként valószínűleg nem élvezed túl sokat egyedül, ami teljesen rendben van. "Az újratöltésnek nem kell elszigeteltséget jelentenie" - mondja Teplin. Még akkor is, ha kimerülne, még akkor is, ha kimerülne, még akkor is, ha a zsúfolt terek, a hangos zene vagy a sok utazás még mindig idővel elvezet. Tehát a magas kulcsú események között ügyeljen arra, hogy megszórjon néhány hideg összejövetelre, javasolja DR. Kócos.
„Az extrovertáknak előnyös lehet a nyugodt környezetben való újratöltés, mint például egy csendes hely más emberek között, vagy egy olyan tevékenységet végez, amelyet pihentetőnek találnak” - ért egyet Teplin. Gondolj: ebédelni egy nem túl zsúfolt parkban vagy társasjátékot játszani egy barátja helyén.
Foglaljon egy nem társadalmi társadalmi kirándulást
Nem minden, a barátokkal folytatott tevékenység magában foglalja a közvetlen szocializációt. És azok, amelyek nem tudják megragadni a vágyát, hogy az emberek körül legyenek, anélkül, hogy úgy érzik, hogy „szórakoztatnod kell” - mondja Marks. "Termelő osztályba járás vagy film megtekintése nagyszerű tevékenység lehet, hogy érezze a barátok kényelmét anélkül, hogy túlságosan társadalmi lenne" - mondja.
Priorizálja a szorosabb barátok kisebb csoportjait
A csomagolt társadalmi napirend nyomán az intim csoportos összejövetelekre vagy az egy-egy baráti randevúkra korlátozhatja magát, és azt is segítheti, hogy extrovertáljon, mondja DR. Hafeez. „Ilyen módon megkaphatja a személyes kapcsolatfelvételt, és kevesebb esélyt kaphat a társadalmilag túlterheltségre."Ideális esetben ezek az összejövetelek a belső körben lévő emberekkel is rendelkeznek-akikkel a legkényelmesebben úgy érzed, hogy őszinte éned, és nincs nyomása, tehát nincs nyomás az előzetes felkészülésre, vagy egy bizonyos módon cselekedni a találkozáskor.
Tegyen egy pontot, hogy hiányosságokat hagyjon az ütemtervben
"Noha azt gondolhatja, hogy a társadalmi tevékenységekben való részvétel az öngondozás, mindenki részesülhet valamilyen rugalmas időből az ütemtervében, amikor nem várják el, hogy valahol legyenek" - mondja DR. Kócos. (Igen, ez magában foglalja az extrovertációkat.) Ha hétvégén vagy munka után ütemezte magát, akkor tegyen egy pontot a ceruzálásra 30 perces blokkok alatt, ahol nem vagy senkinek, csak önmagának felelősségre vonja a felelősséget. Használja ezt az időt naplózáshoz, zenét hallgatni, olvasni, vagy végezni más rövid solo tevékenységet a társadalmi akkumulátor visszaállításához.
