Tud -e az ételek valóban növelni a keringést (és melegnek érzi magát)? Megkérdeztük egy RD -t

"Miközben a vazodilatációval segíti az olyan ételeket, amelyek javítják az izmok véráramlását, nem feltétlenül érzed magad melegebbnek, ha csak megeszik őket" - mondja Michalczyk.

Az ok, magyarázza Michalczykot, az, hogy számos más tényező befolyásolhatja a vérkeringést, és hidegnek érezheti magát, és valószínűleg nem lesz elegendő az ilyen tényezők enyhítéséhez az ilyen tényezők enyhítéséhez. Az olyan állapotok, mint a 2. típusú cukorbetegség és a Raynaud -kór, valamint egyes gyógyszerek mellékhatásai akadályozhatják a véráramlást, és hideg kezekhez és lábakhoz vezethetnek.

Michalczyk azt mondja, hogy a mindig a hideg érzése a B -vitaminok, különösen a B12 -vitamin hiányára utalhat, amely az alacsony energiaszinthez kapcsolódik. "Ha egy kicsit hiányos volt a B -vitaminokban, akkor csak ezeknek a [vazodilátor] ételek megeszi, hogy ezt valóban nem fogják megjavítani" - állítja. „Ha észreveszi, hogy állandóan hideg, okos lenne vérvizsgálatot kapni-különösen, ha egy ideje nem látta orvosát. Ez lenne a legjobb út ahhoz, hogy kitaláljuk, mi folyik a keringésed során, és megtalálja a tényleges orvos által támogatott megoldást."

Ennek ellenére, még akkor is, ha még mindig el kell érnie egy vastag zoknit, vagy fel kell göndörülnie a fűtött takaró alatt, miután étkezés után tele van vazodilátor ételekkel Rendkívül tápanyag-sűrű ételek. "Dobd el egy pulóvert, és még mindig megeszem ezeket a dolgokat" - musorog a nő. Számos vazodilátor étel gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, és gazdag antioxidánsokban, tehát azt, amit nem szeretni?

"A jó hír ezekről az ételekről az, hogy elég egyszerűen beépülni a mindennapi étkezésbe és snackbe" - mondja Michalczyk. - Talán ez arra törekszik, hogy hetente kétszer halat enni vacsorára. A bogyók szuper egyszerűen beépíthetők a joghurtba, a zablisztbe vagy csak egy snackbe. A leveles zöldekkel olyan egyszerű, mint egy turmixba helyezni, beépíteni őket salátába, vagy csak egy maroknyi keverést adva a sütéshez."

Lehet, hogy nem vesz észre a testhőmérsékleten bekövetkezett változásokat, miután ezeket az ételeket elfogyasztotta, de vigasztalhatja, hogy segít a szív, az agy és az immunrendszer egészséges állapotában tartásában. "Még akkor is, ha nem feltétlenül érzi magát melegebbnek ezekből az élelmiszerekből, akkor a vérnyomás -ellenőrzés előnyeit kapja, ami remélhetőleg elősegíti a jövőbeli betegség megelőzését" - mondja Michalczyk.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.