Lehet -e * túl * empatikus? Íme, mit kell tudni a hiper-empáti szindrómáról

Ilyen módon nagyon sok átfedés van a hiper-empátia-szindrómás és az igaz empátusok között, akik a népességnek csak egy apró részét alkotják (becslések szerint egy-két százalék), és úgy gondolják, hogy képesek arra, hogy képesek legyenek fizikailag Érezd, mit érez valaki más. Érzelmi szinten mind a valódi empátiák, mind a hiper empátia emberek teljes mértékben a saját érzéseiket veszik figyelembe, míg az empatikus emberek (de nem A fenti táborok egyikében) megkülönböztethetik érzéseik és valaki más között, és azonosíthatják, amikor az egyiket érzik a másikkal szemben.

"Nem csak egy [hiper-empath] érzi az érzelmeit, hanem annyira erősen úgy érzi, hogy ez vagy velük maradhat, vagy pedig arra készteti őket, hogy elfelejtsék a saját érzelmeiket."-Orenzo Norris, MD, pszichiáter

Bár a képessége lehet így Valaki más érzelmeivel összhangban szuperhatalomnak tűnhet, és minden bizonnyal lehetővé teheti a következő szintű sebezhetőséget és intimitást-a probléma a Hyper-Empath képtelenségében rejlik, hogy elszakadjon, vagy ellenőrizze a többi ember érzelmeit, amikor ez lenne Egészségesebb ezt megtenni. "Nem csak érezik az érzelmedet, hanem annyira erősen érzik, hogy ez vagy velük maradhat [túl sokáig], vagy pedig arra késztetheti őket, hogy elfelejtsék saját érzelmeiket, vagy egészséges határokat állítsanak be" - mondja Dr. Norris.

3 A hiper empátia jele a hatásban

1. Rossz önérzet

Mivel a hiper empátiával rendelkező személyek nem tudnak könnyen megkülönböztetni, ha egyáltalán nem érzelmeik és mások között, a táborban egy ember is elmosódhat a saját identitásukról is. "Lehet, hogy nehezen tudja azonosítani, hogy mi tesz boldoggá, de nagyon azonosíthatja, hogy mi más boldoggá tesz" - mondja Joy Berkheimer, PhD, a Hype Empátia LMFT, a házassági terapeuta.

Ez a kapcsolatokban és a barátságokban függő magatartást alakíthat ki. "Valaki mástól eltekintve egy hiper-empath rájön, hogy nem tudják, mit akarnak enni, ahova menni akarnak, vagy mit akarnak tenni, de mondhatják:" Tudom, mit akarna ez a másik ember , "" mondja dr. Berkheimer. Mivel küzdenek annak érdekében, hogy pontosan meghatározzák saját igényeiket és vágyaikat, esélyei vannak, ezek nem foglalkoznak vagy nem találkoznak, ami hosszú távon neheztelhet.

2. Korlátozott (ha van) határok

A hiper empátiával rendelkező személy szinte belsőleg kapcsolatban áll másokkal. "Alapvetően nincs autonómia vagy szétválasztás közöttük és barátaik vagy partnerük (ek) között" - mondja DR. Berkheimer. Ennek eredményeként általában nincsenek határok, és örömmel megváltoztatják saját terveiket mások kedvéért, azt mondják, hogy "igen" kérésekre, ha nem rendelkeznek érzelmi vagy fizikai sávszélességgel, vagy egyéb módon túlterhelik magukat egy fenntarthatatlanul út.

3. Érzelmi elárasztás és hangulati ingadozások

A hiper-empátia-szindróma talán a legszembetűnőbb jele az, hogy érzés szinte állandó állapotban van ... Az élet annyira intenzívnek érzi magát egy ilyen helyzetben lévő ember számára, mert lényegében mindent megtapasztalnak, amit a körülöttük lévő emberek az ebből eredő érzelmek útján tapasztalnak meg. És ez lehet a sok kezelni. "Lehet, hogy eljutnak arra a pontra, ahol minden annyira kaotikus, hogy önmosni kezdenek"-mondja DR. Berkheimer.

A dolgok még tovább lehetnek a hógolyó, ha mások negatívan reagálnak a hiper-empatikus emberre. "A barátok és a családtagok talán ellenáll Ennek a személynek túlzott mértékű szükséglete van velük együtt, és arra készteti a túlságosan empatikus embert, hogy dühös vagy bosszantó legyen " - mondja DR. Berkheimer.

Dák: Egy újabb potenciális érzelmek sorozata az érzelmileg elárasztott ember számára, hogy kezelje. "Az Empath csalódást okozhat, hogy az életében mindenki nem izgatott az erőfeszítései miatt, hogy segítse az érzelmi terhelést" - tette hozzá. "Olyanok, mint:" Minden dolgot meg akarom adni neked-miért nem akarnád tőlem ezt a támogatást?"" Amikor valóban, a másik ember csak megpróbálja maguknak a saját érzelmeiket mozgatni.

A hiper-empátia szindróma hatása

Az azt tapasztalt személyen

Bár ez fontos és egészséges érez Az érzelmeid, a hiper-empath túlságosan hosszú ideig ülhet az érzelmekben, és lehet, hogy nem képes elengedni az érzelmeket, ami stresszes és idegesítő lehet. "Minden rögzített érzelmi állapot elkerülhetetlenül nem lesz nagyszerű dolog, akár szomorúság, harag vagy akár boldogság is" - mondja DR. Norris. Különösen a negatív érzelmekkel, azonban a hosszú ideig tartó ülés hatása káros lehet mind a test, mind az elme szempontjából.

Például valaki, aki hosszabb ideig mérges (köztük valaki, aki empatikusan veszi fel valaki mását), szintén továbbra is a test stresszválaszán megy keresztül egy ilyen érzelemre; Ez magában foglalja a hormon kortizol tüskéjét, amely olyan fizikai tüneteket válthat ki, mint a versenyző szívverés és a légszomj. "Keresítő, hogy hosszú ideig haragudj, és nagyon valódi hatása van: valószínűleg agresszívebb lesz a körülötted lévő mindenki számára, elkezdheti a koncentráció elvesztését, és lehet, hogy nem alszik jól" - mondja DR. Norris.

Az egészséges érzelmi szabályozás kulcsfontosságú része az a képesség, hogy elmozduljunk a dühös (vagy szomorú vagy boldog) érzésektől, hozzáteszi, hogy DR. Norris, és a hiper empátia miatt ez sokkal nehezebbé teszi.

A körülöttük lévő másokon

A hiper-empátia-szindrómában szenvedő személy véletlenül megszakíthatja mások határait azzal a hajlandósággal, hogy teljes mértékben feltételezzék mások érzelmi állapotát. Majdnem olyan, mintha folyamatosan „egy másik ember tapasztalatába esnek” - mondja DR. Berkheimer, még akkor is, ha nem voltak igazán meghívott erre, kifejezetten vagy egyáltalán.

Ennek hatása lehet annak megakadályozására, hogy a másik személy valóban megtestesítse és megtapasztalja őket saját az érzelmek, és úgy érzik, hogy úgy érezzék magukat, mintha autonómiájukat megsértik, ami bántó vagy idegesítő lehet - mondja DR. Berkheimer. Ennek eredményeként megpróbálhatják kifejezni vagy megerősíthetik a saját határát, ami csak arra késztetheti a hiper-empatikus embert, hogy nemkívánatosnak vagy elutasítottnak érezheti magát. Az ezt követő konfliktus ezután elhatárolhatja őket másoktól, hozzáteszi.

Hogyan lehet kezelni a hiper empátiát

Ha azonosítja ezeket a jeleket vagy a hiper empátia hatásait, fontos, hogy megtanulja, hogyan lehet elválasztani a saját érzelmeit és érzéseit másoktól. Ehhez DR. Berkheimer azt javasolja, hogy dolgozzon egy mentális-egészségügyi szakemberrel. "Ez nem valami olyan, amit kezeletlennek akar hagyni, mert egész idő alatt érzelmileg izgatottnak érezheti magát, vagy elszigetelheti magát, mert mindenki más energiájának tapasztalata annyira intenzív" - mondja.

Különösen olyan terapeutát kereshet, aki dialektikus viselkedésterápiát gyakorol, amely kifejezetten azoknak szól, akik intenzív érzelmeket tapasztalnak meg. Ennek a munkának egy része magában foglalja mások határainak tiszteletben tartásának megtanulását, valamint az Ön értékei alapján saját határok meghatározását; Kulcsfontosságú, hogy megértsük ezt csak azért, mert te tud Érezd, hogy valaki más érzelmeit mély szinten nem mindig jelenti azt, hogy egészséges vagy hasznos, ha ezt megteszi, akár neked, akár nekik (vagy mindkettőnek).

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.