Tud -e valaha is megszokni, hogy 'kevesebb alváshoz' hozzászokjon?? Íme, amit az alvásszakértők mondanak

Nincs bizonyíték arra, hogy a test képes alkalmazkodni a kevesebb alváshoz. "A krónikus alvásvesztés esetén az anyagcseréje diszfunkcionálissá is válik, ami növeli a stroke, a szív rendellenességek és a cukorbetegség esélyét" - mondja DR. Oyegbile-chidi.

Általánosságban az alvás különböző szakaszai kulcsfontosságú helyreállító célokat szolgálnak az egész testben, például az immunrendszer felújításával és a szívre gyakorolt ​​nyomás csökkentésével. Ha nem kapja meg az ajánlott hét -kilenc órát, különösen hosszabb ideig, akkor rövidre vágja ezeket a folyamatokat, így a test egyre kevésbé képes felépülni az élet mindennapi kopásából.

Miért érezheti magát * úgy érzi, mintha idővel alkalmazkodhatna a kevesebb alváshoz

Megállapítottuk, hogy az a felfogásod, hogy mennyire jól működnek, eltorzul az alvásmentesség. De a test megpróbálja kompenzálni az alvásmentességet azáltal, hogy fiziológiai túlhajtásba lép, mondja DR. Wu. "Az alvásmentesség stresszes állapot, és ez a stressz azt mondja a testnek, hogy túlélési módban vagyunk" - mondja. „Annak érdekében, hogy segítsen nekünk túlélni ezt a válságot, a test feláll az adrenalinnal és a kortizollal, így készen állhatunk a harcra vagy elmenekülni."

Ez a hormonális túlfeszültség hypednek és teljesen kompetensnek érezheti magát. (Ha valaha is teljesen éber volt egy all-közeled után, akkor tudja az érzést.) De ez a további éberség nem fenntartható hosszú távú. "Ha folyamatosan ebben a túlélési módban vagyunk, akkor a hiperfarkas krónikussá válik, és elkezdi viselni a testet"-mondja DR. Wu.

Bármely stimuláns gyógyszer fogyasztása (mint például a jó öreg koffein) elfedheti az álmosság érzéseit és annak negatív kognitív hatásait is, hozzáadja a DR -t. Wu, az alvásmentesség ellenére ébernek és koncentráltnak érzi magát. De megint ez még mindig csak ideiglenes javítás.

Noha a genetikán alapuló különféle népek alvási igényeiben van bizonyos eltérés, és az alvás iránti igény kissé csökken az életkorral, az általános ajánlás a felnőttek számára hét -kilenc óra: az emberek túlnyomó többsége optimálisan működik, amikor éjszakai éjszakai éjszakai módon működnek Az alvás ebbe a tartományba esik.

Az igazság az, hogy nincs valódi módja az alvás iránti igényének megcsalására, tekintettel a nagyon valódi fizikai és kognitív célokra, amelyeket az alvás szolgál. "Évek óta az általános kultúra és a hit az volt, hogy az alvás alapvetően elvesztette az időt-a" leállítás "folyamatot, nem pedig a" visszaállítást ""-mondja DR. Oyegbile-chidi. De mivel az alvás tudománya az elmúlt években fejlődött, úgy megértette a nyilvánosság fontosságát. "Lassan, de biztosan az emberek kezdenek megérteni, mennyire alapvető fontosságú az alvás a jó egészség érdekében" - mondja -, és hogyan kell prioritást élvezni."