Mondhatja el valaha másnak másnak, hogy ki kell próbálnia a terápiát? A mentálhigiénés szakértők mérlegelnek

Kérdezd meg magadtól, hogy tudják, hogy valami nincs rendben

Egy másik kulcsfontosságú dolog, amelyet szem előtt kell tartani, mielőtt az életedben valaki megkérdezi, hogy fontolja meg a terápiát, ha már tisztában vannak az általa felvetett aggodalmakkal. Elismerték -e, hogy nehezen tudják kifejezni érzelmeiket, vagy hogy ivásuk kikerül az ellenőrzésből? Ha nem, akkor „védekezőnek és sarokba” érezhetik magukat a segítségnyújtás javaslatával - mondja Epstein. Hozzáteszi, hogy az emberek, akiket „megfogalmaztak”, az életükben valaki a terápiába járnak, úgy érzik, hogy úgy érzik, mintha nem sokat mondtak volna az ügyben, és végül sokkal nehezebb időnk van a kapcsolattartáshoz. folyamat.

Legyen figyelmes a megfogalmazására

Kritikus az, hogy hogyan keretezi a terápiát, és az Ön által használt nyelvet. Például, ahelyett, hogy azt mondaná, hogy „van valami baj veled”, a házasság és a családi terapeuta, Ariel Hirsch, MA, LMFT elmagyarázza, hogy ehelyett elmondhatja az embernek: „Aggódom ön és a negatív hatás [a jelenlegi kérdés] miatt. Lehet, hogy az életedben van."Azt mondja, hogy„ a gondozás helyéről kell származnia azzal, hogy megkérdezi, mire van szükségük, nem mondják el nekik."

Kerülje el a patologizáló kifejezéseket (például a „Counpendence” vagy a „nárcizmus”), vagy próbáljon meg valakit diagnosztizálni - mondja Epstein. "Ne használja a velük szembeni terápia nyelvét" - mondja. - Ez nem fog segíteni.”A terápia fegyveresítésével, ahogy volt, Epstein azt mondja, hogy azt mondja, hogy van valami baj velük.

Ugyanez vonatkozik a fenyegetésre, a kényszerítésre vagy az ultimátumra, ha valaki más potenciális terápiára vonatkozik. Ezt különösen fontos szem előtt tartani a párok számára, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy ugyanazon az oldalon vannak -e, és a terápiát egységes támogatási rendszerként látják, nem pedig a mágikus golyó gyógyszert a folyamatban lévő problémákhoz

Összpontosítson a lehetséges előnyökre

Ahelyett, hogy a hiányuk miatt beszélnének róla (talán túlságosan aggódnak, hogy gyermekeik hogyan teljesítenek az iskolában, vagy talán küzdenek egy jelentős veszteség gyászolásával), Epstein szerint a legjobb cselekedet az, hogy magyarázza nekik „Mit nyerhetnek, vagy mit élvezhetnek a terápia folyamatában”. Hirsch hozzáteszi, hogy a terápiát inkább úgy kell megvitatni, hogy egy másik személy megszerzése legyen, aki a csapatában van. „A terápia támogatási rendszer, nem pedig a változás mechanizmusa” - magyarázza.

Valaki számára, aki még soha nem próbálta meg a terápiát, ez elsöprőnek és még egy kicsit ijesztőnek is tűnhet. De az Epstein azt mondja, hogy emlékeztetheti a személyt, hogy a terápia olyan hely, ahol elengedheti az őrét, szünetet tarthat a napjában, és segítsen kitalálni, mire van szüksége a saját mentálhigiénés eszközkészletéhez."

Beszélj a saját tapasztalataidról

Egy másik módja annak, hogy a terápiát a beszélgetésbe hozza, ha megosztja saját pozitív tapasztalatait a terápiával, ha volt velük. "A kezelésről alkalmi módon való beszélgetés valóban destigmatizálhatja és normalizálhatja azt" - mondja Hirsch. Kifejezetten megnevezheti azokat a módszereket, amelyekkel segített a saját mentálhigiénés útján.

Ajánlat, hogy segítsen nekik a folyamat megkezdésében

Ha valaki fogékonynak tűnik a terápia kipróbálásának gondolatához, ne feledje, hogy az indulás gyakran félelmetes feladat lehet önmagában. Ajánlat, hogy extra segítséget nyújtson a megfelelő terapeuta megtalálásában, beleértve az Epstein, a saját terapeutának, hogy ajánlásokat vagy beterjesztéseket kérjen.

A CBT -től az EMDR -ig egy hatalmas terápia van odakint, és ez egy fontos lépés annak kiderítésére, hogy melyik a legjobban megfelel az egyénnek. Valaki faj, nem, orientáció, életkor és/vagy vallási hovatartozás szintén kulcsfontosságú tényezők lehet, amelyeket figyelembe kell venni, amikor segítenek nekik a terapeuta megtalálásában, mivel elengedhetetlen lehet, hogy valaki kulturálisan érzékeny szolgáltató láthassa. Ez különösen akkor lesz hasznos, ha valaki korábban kipróbálta a terápiát, és a terápia vagy a terapeuta nem felel meg az igényeiknek vagy igényeiknek.

Ha érdekli őket, de tétováznak (vagy egyszerűen csak arra várnak, hogy a biztosítási szolgáltatójukon keresztül megtekintsék a megfelelő terapeutát), vannak más mentális egészségügyi lépők is, amelyek hasznosak lehetnek, mint például a terápiás alapú podcastok, könyvek vagy alkalmazások, időközben segíthetnek.

Természetesen, ha egyáltalán nem érzik magukat készen, vagy egyszerűen nem akarják kipróbálni a terápiát, Epstein figyelmezteti: „A nap végén nem kényszeríthetsz valakit arra, hogy tegyenek valamit, amire nem készek."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.