Nem eshet alseep? Próbálja ki Latham Thomas „megnyugtató vezetett„ bedizációs ”rituálét

Ha képes elaludni, amikor és hol szándékozik, gyakran egyenes művészeti formában érezheti magát. Persze, a jógaórában a Shavasana ezen néhány utolsó percében nincs gondod, hogy zonálsz, de ha egyszer ágyba feküdsz, megpróbálsz egy valódi üzletben való órát, akkor nem tudsz elmozdulni az Ön életéért. annak ellenére, hogy milyen kimerült vagy nagyon jól. De nincs félelem, zárt szem-keresők: Ha valaki tudja, hogyan kell megtalálni a nyugalmat, a pihenést és a pihenést, akkor ez a jó+jó tanács tagja és a Mama Glow alapítója, Latham Thomas, akinek már van ötlete, hogyan lehet az ébresztőórát a jobb optimalizálni. alvás.

Thomas legújabb álmodozó innovációja egy vezetett "Beditation", amely egy 10 perces, nyugtató megoldás, hogy egyszer és mindenkorra aludjon. A gyakorlat azzal kezdődik, hogy szorosan ágyba szorítja magát, amely Thomas szerint "a biztonság, a biztonság és a kényelem érzetének megteremtésének módja, és hozzáteszi, hogy ez" lehetővé teszi a testünk lágyítását, az idegrendszerek újrakalibrálását és a létrehozását, és létrehozhatunk egy egy -egy visszajelzési hurok."

"Lehet, hogy észreveszi, hogy hangok vannak körülötted, függetlenül attól, hogy a városban vagy a vidéken vagy. Csak hagyja, hogy a hangok és bármi történjen a környezeti térben, hogy csak áthaladjon."-Latham Thomas

Miután a Prime Beditation Forma hibájává vált, Thomas egy olyan gyakorlaton megy keresztül, amelynek célja egy mély és nyugodt alvás befejezése. A Zen gyakorlat olyan tanácsokat tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a főnök csajját minden Helyek, hogy lassítsák a dolgokat egy nyugodt nyugalomra. "Lehet, hogy észreveszi, hogy hangok vannak körülötted, függetlenül attól, hogy a városban vagy a vidéken vagy. Csak engedje meg, hogy a hangok és bármi történjen a környezeti térben, hogy csak áthaladjanak " - mondja. A teljes folyamat, beleértve a számos mikroterjesztést is, nemcsak az alvás javítását kívánja, hanem az előző napra is újbóli energiát szándékozik újjáéleszteni, amikor felébredsz.

Ha ezt a rituálét az Ön oldalán, csak állítsa be a tökéletes alvási hőmérsékletet, és könnyedén elcsúszjon az álom földre.

Meditációs tér létrehozása otthonában? Íme néhány tanács az MNDFL -től arról, hogyan lehet létrehozni a Zen Vibes -t, és hogyan lehet otthon egy álmodozó, mégis praktikus meditációs nookot készíteni.