Nem bírja el a hőt? Íme, milyen ez a Brrrn belsejében-a leghidegebb edzés NYC-ben

Az előcsarnokból átnéztem a fagyasztót lezárt ajtón, elkezdtem zümmögni a "Ice Ice Baby" -et, és beléptem a tükrözött edzőstúdióba, amelyet Antarktiszi túrázásra öltözött: gyapjúval bélelt nadrág, két pár zokni, fülvédő, egy tartály teteje, amelynek teteje van. egy hosszú ujjú, és egy cipzáras teteje. Megborzongtam, amikor már az osztályba néztem a másik két embert, akik Capri Leggings -t és Strappy Sports melltartót viseltek.

Ez az, ami * nagyon * szereti a brrrn fitnesz edzését

Az osztály tűzoltókkal kezdődött: guggolás történt, miközben a meleget együtt dörzsöli a tenyeredre. Ezután csizmákba csúsztattuk (alapvetően a cipőkre illeszkedő súrolók, hogy minimalizálják a súrlódást és javítsuk a siklást), mielőtt a diákra lépnénk, a diadeszkákra lépnénk.

A következő 45 percre áthaladtunk egy három mozdulatú áramkörön, amelyet egy nagy barna papír tekercsen kézzel írtak, miközben nagyon motiváló és vonzó oktatónk, Chris Crowthers verbálisan elmagyarázta az egyes lépéseket. Nagyon alapvetőek voltak: guggolások, lungok, deszkák, hegymászók, lábfelvonók. De ha egy diadeszkán végeznek, új és másnak érezték magukat. (A CrossFit és a HIIT a fő támaszpontom, tehát míg a doboz ugrik, burpees és push-upok a lekvárom, az oldalsó mozgások vannak nem.) Az egész súlytalansága izgalmas volt.

Ráadásul sokkal nehezebb volt. Komolyan be kell vonnia a mag és a stabilizátor izmait, hogy fenntartsa az egyensúlyát és a megfelelő formát a táblán. Míg az osztályomnak csak hat másik kalandkeresője volt benne, a „állomások” munka nagyon közel állnak egymáshoz, tehát * nem * az esés kulcsfontosságú. Nagyszerű volt felhasználni az adductoromat és az elrablókat-ez segített felismerni, hogy az oldalsó mozgások súlyosan hiányoznak a rutinból. És bár a fájdalom nem a jó edzés jele, kellemesen meglepett, amikor másnap felébredtem, éreztem. ABS aktiválás, FTW!

Az oda -vissza siklás komolyan szórakoztató volt. Ez határozottan működött a belső fenekemben és a combomban, de nem a szokásos crossfit wod.

Inkább az izgalom, azonban egyáltalán nem éreztem magam adóztatottnak, vagy izzadtam (ez lehet az alacsony hőmérsékletek miatt), és még távolról sem lélegeztem. Az előre-hátra csúszás komolyan szórakoztató volt, és emlékeztetett a jégkorcsolyázásra. Ez határozottan működött a belső fenekemben és a combomban, de nem a szokásos crossfit wod. És abban az esetben, ha kíváncsi lenne, a zene egy kicsit kevesebb vanília jég és még több Demi Lovato volt. Előreláthatóan Ellie Goulding „Burn” slágere az osztály Crescendo -ban játszott.

A hideg tempók hangsúlya kissé trükkösnek érzi magát (az idő és a kutatás megmondja, hogy ez legitim -e), de szerettem a hideg levegőben lélegezni, és az edzés valami más volt számomra. Tehát, ha a krioterápia, a jégfürdő és a téli izgatja, ez az új fitneszfagyrót a Chelsea-ban lehet az a #ColdTure sokk, amire vártál.

Icydk, a forró jógaórád több károkat okozhat, mint jó. És a hőmérséklet-játékról beszélve, bárhol megteheti ezeket a szórakoztató és hatékony kültéri edzéseket.