Nem tudom abbahagyni a közmondásos kiömlött tejben való lakást? 3 A pszichológusok felajánlják a felső tippet a továbblépéshez

Tegyük fel, hogy egy hipotetikus példára, hogy ez miként néz ki, mondjuk, hogy író vagy, akinek a célja, hogy könyvet írjon. Éjszaka 30 percet kötelez el az íráshoz, a "Ne zavarj" gombot a telefonján az időkereten, a társadalmi elkötelezettség elutasítását, és lényegében aranyos kis remetré váljon. Ennek egy hónapja után annyira kiégettél, hogy egész héten kihagy, hogy feküdjön a kanapén, és meghosszabbítson Bridgerton és nem sok mást.

"Néha egy fontosabb érzelmi szükséglet veszi első helyet, és ez rendben van."-Imee daramus, psyd

Ebben az esetben az összes társadalmi kapcsolat elhanyagolása, a helyének megengedése az ütemtervbe, és alapvetően korlátozva magától, hogy a teljes életet végső soron ellened működjenek. Tehát ahelyett, hogy a rosszul ment, fontolja meg, hogy mit hagysz el és gondoskodsz róla: Vegyen be rendszeres éjszakákat, hogy ne tegyen semmit, hívjon egy barátot, vagy bármi mást, amit csak akar. "Néha egy fontosabb érzelmi szükséglet veszi első helyet, és ez rendben van" - mondja DR. Daramus.

Mondd magadnak: "A jövőben a pillanatban prioritást élvezem és táplálom érzelmi igényeimet."

2. Összpontosítson a folyamatban lévő javításra és a tökéletesség végjátékára

Kedves barátom egyszer azt mondta nekem, hogy a tökéletesség a kudarc szorongás, és ennek célzása lehetetlen cél. Ez igaz. Soha, soha nem leszel tökéletes, mert ember vagy, nem egy tál mac és sajt. Ez az oka annak, hogy Helene Brenner, a PhD pszichológus azt mondja, hogy a folyamatos javításra összpontosítson a tökéletesség helyett az összes törekvése során, és ennek a gondolkodásmódnak az elfogadása segít megmenteni a lakást attól, ami a céljaidban tévedhet.

Itt van egy másik hipotetikus: valakinek nehéz kapcsolata van az anyjukkal, és magasztos célja, hogy végre végre megbirkózzon. Jól megy; Megpróbálják elkerülni a konfliktusokat a telefonbeszélgetésekben. De egy napon egy hátulsó bók elindít egy sikoltozó mérkőzést.

"Az igazi siker a javítás és a visszatérés--nem tökéletes."-Helene Brenner, PhD

Miután a kapcsolatokra összpontosító céltól kiszivárogtatta a pályát, könnyű becsúszni a lakóépületbe: "Mi fogjuk soha nagyszerű kapcsolata van, tehát nem is érdemes megpróbálni."De amikor a hosszú távú javításra összpontosít, akkor jobban felkészült arra, hogy a jobb, nem tökéletes kapcsolatra összpontosítson. "Ahelyett, hogy egy spirálra indulna, térjen vissza a vonatra" - mondja DR. Brner. "Az igazi siker a javítás és a visszatérés--nem tökéletes."

Mondd magadnak: "Már előrehaladok-ez csak egy pitstop volt az utamon. Holnap visszatérek a pályára."

3. Folyamatosan frissítse irányelveit

Sok önfejlesztés történik, ha növekedési gondolkodásmóddal dolgozik, szemben a rögzített gondolkodásmóddal. A rögzített gondolkodásmód lehetővé teszi, hogy azt gondolja, hogy "csak így van a dolgok", és nem segít a virágzásban. A növekedési gondolkodásmód eközben agilisabb és temperélhetőbb, lehetővé téve a terveinek a jelenlegi igényeivel való elmozdítását. Ez a rugalmasság viszont segíthet abban, hogy a már elkészült dolgokon lakozzon.

Példaként a saját életemből: Úgy döntöttem, hogy 2021 -ben csökkentem a cukros snack -et, nagyrészt a szájhigiénia javára. Beállítottam egy "No Sweets -t 8 p után.m."Szabályom magamnak, de néha csak fagylaltot akarok. És ez rendben van! Kivételeket tehetek a saját szabálykönyvemben. "Ez a rugalmasabb hozzáállás lehetővé teszi számunkra, hogy élvezzük az egészséges táplálkozás hosszú távú előnyeit, miközben lehetővé teszik magunknak, hogy örömet találjunk a szokásos módon nem korlátozott kezelésünkben"-mondta Carla Marie Manly klinikai pszichológus, PhD, PhD.

Mondd magadnak: "Én vagyok az, aki beállítja a szabályokat, és megváltoztathatom őket, bár én is akarom."

Megnézted a kút+jó boltot? Szerkesztõink minden héten több száz terméket szitálnak, így nem kell és most, és most megtalálhatják a kedvenceiket (a bőrápolástól az önellátásig és azon túl) egy gondosan kurátus térben, amelyben gondosan kidolgozott térben találhatók. Mit vársz? Vásárol!