Az éghajlati szorongás a bolygót söpöri-hogyan kell kezelni

Mi az éghajlati szorongás?

"Az éghajlatváltozási szorongás az a túlterhelés tapasztalata, amely a bolygónk negatív környezeti váltásait körülvevő, az emberek a természet részét képezik, és így szorosan kapcsolódnak a környezethez" - mondja Glenn. Mind az adatok, mind a látott és érzékelt változások hajlamosak szerepet játszani az éghajlatváltozás és a jövő körüli szorongás megteremtésében és meghosszabbításában.

Glenn szerint az éghajlati szorongásos tünetek között szerepel a szomatikus jelek, például az izomfeszültség, az emésztési változások és az alvási szokások változásai, a pszichológiai jelek, mint például a versenyzési gondolatok, a kérődzés és a nehézségek, és végül a relációs jelek, például a választások eltolódásai körüli körülmények között. vagy nincs gyermeke a bolygó államának és leendő állapotának köszönhetően.

És bár egyes szorongások szélsőséges vagy irracionális gondolatokhoz vezethetnek, az ok és a kérdés gyökere az éghajlati szorongással kapcsolatban, hogyan lehet segíteni az éghajlatváltozást és annak hatásait a bolygóra és az életmódunkra, elég érvényes és ésszerű az érvelésben és a gondolkodásban.

Tehát, hacsak nincs több betekintés az éghajlatváltozáshoz, és hogyan lehet segíteni az éghajlatváltozást a bolygó elpusztításától és a jövőnk befolyásolásától.

Hogyan kezeljük az éghajlati szorongást

Az éghajlatváltozási szorongás kezelésének legjobb módja az első, ha felismeri a szorongást, és ezt egy kérdésként kezeljük, valamint proaktívan gondolkodunk az éghajlatváltozás elősegítésének bármilyen módjára, amely praktikus lehet.

Nem tévedsz, hogy félnek tőle, és ezért fontos figyelembe venni, mielőtt kidolgoznánk az éghajlati szorongással kapcsolatos terepi útmutatót és a gyakorlatok végrehajtását a szorongás megkönnyítése érdekében, és kényelmesebben érezzék magukat kényelmetlennek érezni magukat.

„A szorongás egy kellemetlen élmény, amely kísértésnek lehet a tolásra, és gyakran azt gondoljuk, hogy a szorongás figyelmen kívül hagyása miatt ez eltűnik; Azonban az, amit figyelmen kívül hagyunk, hajlamosabbá válik ” - mondja Glenn. Tehát az éghajlatváltozás szorongásának és jelenlétének elismerésével lehetőséget ad arra, hogy azonosítsuk a mögöttes érzéseket és gyakoroljuk az idegrendszer szabályozását a tünetek jobb kezelése és a félelem vagy feszültség megkönnyítése érdekében.

Miután elismerte az éghajlatváltozási szorongást azért, hogy mi az, és miért van ez egy kérdés, hagyja, hogy a gyász megnyilvánuljon és megtapasztalja a gyógyulási folyamat részeként. Glenn szerint az éghajlatváltozás szorongásának egyik leggyakoribb érzelme a bánat. "Gyászoljuk a bolygónkat, a jövőnket, amire gondoltuk, és mindazt, ami már elveszett az éghajlatváltozáshoz" - mondja Glenn.

"Ha csak maga a szorongásra jelentkezünk, akkor egy sávsegélyt helyezünk a gyökér okaira, ezért fontos, hogy hagyjuk, hogy sírjunk, és hagyjuk, hogy mérges vagy félek, és igen, hogy bánjunk magunknak"-mondja Glenn.

Ölelje át a támogató csoportokat vagy a terápiát, és kerülje el az elszigeteltséget

Miután sajnáltuk, akkor cselekvési lépéseket hozhatunk létre a problémamegoldáshoz és az éghajlati szorongás megkönnyítéséhez, valamint a mentális feszültség miatti további károk megelőzésére. "Keresse meg a kapcsolatot, mivel a mentálhigiénés inkább romlik, amikor elszigeteltek vagyunk, ahol nincs olyan tereink, amelyek kifejezik a szorongásunkat, és mindezek alapjául szolgálnak, az még rosszabbá válhat" - mondja Glenn.

A kapcsolat úgy néz ki, mint a közeli és megbízható barátokkal való beszélgetés, másokkal való találkozás, akik hasonló érdeklődéssel vagy szorongással rendelkeznek az éghajlatváltozás körül, mint egy szakértői orientált támogató csoport, valamint egy mentálhigiénés szakembert, hogy megvitassák az éghajlatváltozás szorongásának kezelését és a tünetek egy-egy.

Az éberség és a földelési technikák használata

Hasznos a földelési technikák gyakorlásában is. "Azokban a pillanatokban, amikor a túlterhelés magas, emellett fontos lehet az idegrendszer -szabályozás technikáinak kezelésére, amelyek meditációnak, éberségnek és/vagy megküzdési képességeknek tűnhetnek" - mondja Glenn.

Előnyös lehet, ha ezt mások segítségével vagy jelenlétével is megteszi, ami szintén elősegíti a közösség és a kapcsolat érzetét is. „A rendszeres emberekkel való kapcsolatfelvétel emellett elősegítheti a tolerancia ablakunk kibővítését, ami viszont elősegíti az idegrendszerek kapacitásának idővel történő növelését” - mondja Glenn.

Fontolja meg a DBT terápiát

Glenn azt is javasolja, hogy kutatja a szorongási tolerancia készségeket, amelyek célja a szorongás enyhítése és a nyugalom érzéseinek előmozdítása az intenzív túlterhelés pillanataiban. "A szorongás tolerancia készségei célja az idegrendszer gyors szabályozása, és egy olyan típusú terápián alapulnak, amelyet DBT (dialektikus viselkedésterápia) neveznek" - mondja Glenn.

Noha terápián keresztül keresheti a DBT képzést és a terápiát, ezek a DBT-készségek valójában öntanulhatnak, a természetben, ami különösen hasznos lehet azokban az időkben, amikor a terapeutához való jelenlegi hozzáférés korlátozott vagy nem érhető el.

A folyamatábrát hasznos a megfelelő szorongási tolerancia -készség kiválasztásához az éghajlatváltozás szorongásának menedzsment részeként.

"Mint mindig, tanácsos konzultálni egy mentálhigiénés szakemberrel az egyéni helyzetéről, mivel mindenki mentális egészséggel kapcsolatos kihívásai egyediek, és ami másoknak nem működhet," - mondja Glenn.