Figyelembe véve a fogamzásgátló tabletták kikapcsolását? Íme, amit a szakértők azt akarják, hogy először megismerjék

"A rutin kulcsfontosságú, kezdve az első dolgotól, amelyet reggel iszik, az éjszaka aludni" - mondja. Miután a napját egy egészséges itallal kezdte, mint például az alma-ecet, amelyet vízzel vagy valamilyen oxigénező klorofill vízzel hígítanak, azt mondja, hogy mindig egy könnyen legfontosabb reggelit eszik, mint például egy kókusztej turmixot. „Az ebédnek a legnagyobb étkezésnek kell lennie, olyan egészséges zsírokat tartalmaz, mint az avokádó, a zöldségek, például a kelbimbó vagy az édesburgonya, valamint a fehérje” - tette hozzá. „A vacsora a legkönnyebb étkezés-át-gondolatú levesnek, barna rizsnek vagy quinoának, könnyű fehérjének, zöldségnek és víznek kell lennie."

Döntsön a fogamzásgátló új módszeréről
Noha a tabletta kilépése után több hónapig tarthat, amíg a termékenység visszatér a normál szintre, az is lehetséges, hogy azonnal teherbe eshet. Ha ez nem szerepel a tervben, elengedhetetlen, hogy egy másik fogamzásgátló lehetőséget felsoroljon és készen álljon.

Az olyan gát módszerekkel együtt, mint az óvszer és a membrán, DR. Nelken azt mondja, hogy a réz IUD-k jó választás a nem hormonális fogamzásgátláshoz. A nők körében egyre növekvő támogatást nyújtanak a családtervezés természetes termékenységi tudatosságának módszeréhez, bár a legtöbb szakértő azt javasolja, hogy ezt használják a fogamzásgátló másik formájával. Beszélje meg mindezt az OB/GYN -vel, hogy segítsen a megfelelő választásnak az Ön számára.

Készítse elő a bőrt
A rossz hír: A hormonális ingadozások (például mi történhet a hormonális fogamzásgátló kilépése után) gyakran kitöréseket okoz. A jó hír: Minimalizálhatja a kockázatát, ha néhány dolgot előzetesen elvégez. Trevor Cates, a bőrápolásra szakosodott naturopátiás orvos azt javasolja, hogy előzetesen kiegészítsék az esti primrózolajat és a tiszta fa bogyót, miközben „enyhén savas” aktuális bőrápoló termékeket használnak a bőr pH -jának kiegyensúlyozására.

Mentálisan készülj fel arra, hogy mi várható
Valódi leszünk veled: Sok nő számára a tabletta kilépése nem dudormentes út. De - mondja Gail Saltz pszichiáter, M.D., Csak tudva és elfogadva-hogy valószínűleg kapsz némi pattanást, akkor alacsonynak érzi magát, és lehet, hogy kiszámíthatatlan periódusai egy ideig segíthetnek a csapás csökkentésében, ha ezek a foltok csinál előfordul. "És amint a hormonok kilépnek, ezek a dolgok hajlamosak eloszlatni" - hangsúlyozza.

Hogyan lehet abbahagyni a fogamzásgátló tabletták biztonságos szedését

Hónapok 1-3

Hagyja abba a hideg-túrey-t
Más hosszú távú gyógyszerekkel ellentétben DR. Nelken szerint általában nincs szükség a hormonális fogamzásgátló kúposságra. "A fogamzásgátló abbahagyásának ideális ideje a hormonmentes intervallum követése"-mondja. „Tehát a menstruáció után egyszerűen abbahagyhatja a tabletták szedését.”(Megjegyzi, hogy a ciklus közepén történő kilépés növeli a szabálytalan vérzés kockázatát.) Ismét feltétlenül tudatja orvosával, hogy ez a terv, hogy gyorsuljanak és segítsenek a folyamatban.

Mozgás
Ez egy jó alkalom az edzés ütemtervének megerősítésére; Dr. Saltz szerint a testmozgás elősegítheti a pilcidilla-hangulati ingadozások kezelhetőbbé válását. "A rendszeres, intenzív aerob tevékenység 30 percig, hetente többször is jó hangulathoz, szorongáshoz és ingerlékenységhez" - mondja. „Ha ezt kombináljuk a relaxációs módszerekkel, függetlenül attól, hogy gyakorolja-e az éberséget, vagy az izomlazítás vagy a vizualizációs technikák nagyon hasznosak lehetnek.- Szüksége van valahol a kezdéshez? Próbálja ki ezt a 15 perces boldogság edzést egy azonnali endorfin-lendülethez.

Semmilyen módon, rózsa
Nagyon jó idő lenne megtenni azt a no-alkohol kihívást, amelyet el akartál vállalni. „Alapvető fontosságú az alkohol kihagyása a tabletta kiszabadulásának első néhány hónapjában” - mondja Granato. „Az alkohol [lehet] annak a képessége, hogy a hormonjainkat kiszorítsuk az egyensúlytól és gyulladást okozhassanak a testben."Ez azt jelenti, hogy fokozhatja a tüneteket, amelyeket az első hónapban már tapasztalhat, beleértve a pattanásokat és a puffadást. Ehelyett próbálja meg elkészíteni az avokádó koktélok szűz verzióit, nem hagyod ki a booze-t.

Vegyünk néhány új kiegészítőt
Miközben mindenki teste teljesen másképp reagál a hormonális fogamzásgátlás megállítását követő hetekben, Cates szerint van néhány kiegészítő, amelyet széles körben ajánl. Amellett, hogy továbbra is a bőrre szánt bogyó szedését folytatja, azt mondja, érdemes fontolóra venni a máj támogató kiegészítőket, például a tejbogáncsot, a C-vitamint és az N-acetil-ciszteint is. (Végül is a májod keményen dolgozik az összes mesterséges hormon feldolgozásában.) Cates azt is javasolja, hogy néhány hónapig hozzáadjanak egy B-komplexet a kezeléshez, mivel a fogamzásgátló tablettákról ismert, hogy kimerítik néhány B-vitamint. Csak ne felejtsen el ellenőrizni orvosát, mielőtt bármilyen új kiegészítést vagy gyógynövényt szed, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem reagálnak a szed más gyógyszerekkel, vagy az Ön által alkalmazott egészségügyi feltételekkel.

A vasat és a magnéziumot szintén fontos figyelembe venni, miközben a tablettát átmegyek. "Gyakran azt találom, hogy ügyfeleim hiányosak e két alapvető ásványi anyagban" - mondja Granato. „Amikor elkezdi növelni a bevitelt, a menstruáció során nagy javulást fog észlelni, az időszerű időszakoktól a kevésbé görcsig és még több energiáig.-Íme néhány magnéziumban gazdag étel, amelyek tökéletesen alkalmasak erre a célra.

A 3. hónap túl

Vegye komolyan a stressz csökkentését
A legtöbb ember számára, aki kimegy a tablettáról, a hormonok általában három hónappal később egyensúlyba kerülnek. Annak érdekében, hogy egyensúlyban maradjanak - mondja a jógagyógyász alapítója, Tiffany Cruikshank, a lehűtés létfontosságú. "A hormonokat valóban befolyásolja a stresszszintek" - mondja, megjegyezve, hogy testünk valójában a progeszteront kortizolmá változtatja, amikor állandó stressz alatt állunk. „A jóga oldaláról a stressz kezelésének legegyszerűbb módja a helyreállító testtartások elvégzése."A választott pontos pózok nem igazán számítanak, mondja. „Ez inkább arról szól, hogy képes pihenni és lélegezni."

Ne habozzon szakmai segítséget kapni
Ha három hónap elteltével még mindig szokatlan tüneteket tapasztal, minden szakértőnk teljes szívvel egyetért azzal, hogy vissza kell mennie orvosához. Azok, akiknek az időszakai még nem folytatódtak, lehet, hogy konzultálni akarnak egy nőgyógyászhoz, míg a depresszió, szorongás vagy súlyos hangulati ingadozások tapasztalható nőknek fontolóra kell venniük a mentálhigiénés szakembert, hogy megvizsgálják -e, hogy a terápia vagy a gyógyszeres kezelés segíthet -e.

Még az akupunktúra és a kínai orvoslás is segíthet a lassú hormonok sorba hozatalában - mondja a Cruikshank. "Rengeteg" érdekes "dolog van, ami akkor fordulhat elő, amikor a tabletta súlyú ingadozásoktól, az emésztőrendszerváltozásokról, a szabálytalan vérzésről indulhat”-jegyzi meg a nő. „Szükség esetén a gyógynövényekben kiképzett akupunktőr készíthet egy nagyon konkrét, individualizált képletet, amely valóban hasznos lehet."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.