Lehet -e ez az új életmód -program gyógymódja az érzelmi étkezéshez?

Az érzelmi étkezés valódi. Valójában az Amerikai Pszichológiai Szövetség 2013. évi tanulmánya megállapította, hogy a felnőttek 38 % -a túlzott az elmúlt hónapban a stressz eredményeként. Ez sok guac.

Ashley Spencer, a 2018-as wellness nyerteseink egyikének, a stressz-étkezési ciklusnak kezdett eljutni is Valódi (esküvő megtervezése és két teljes munkaidős munka munka megteszi ezt veled). "A stressz nagyon fizikai hatással van rám, és 20 fontot szereztem ebben az időben" - mondja.

A chicagói natív úgy döntött, hogy meg kell szakítania a ciklust, de tudta, hogy nem tudja egyedül megtenni (kiáltás, mindig támogató csapat)-így elkezdte az étkezés előkészítését új férjével, és feliratkozott az új Súlyfigyelők Freestyle programjára.

"A freestyle és a heti súlyfigyelői találkozóim arra ösztönöztek, hogy jobban figyeljek az egész létezésemre és az általam választott választások okaira" - mondja. "És a Zero Points® Food List lehetővé teszi, hogy nagyszerű választás legyen az egészséges snackekhez, ha szuper elfoglalt vagyok, vagy ki vagyok a normál rutinból."

Most, hogy több mint 200 nulla pontos opcióval, kevesebb időt tölthet a matematika készítésével, és több időt tölthet el az ételek mindenki számára, miközben felhatalmazást kap arra, hogy okos döntéseket hozzon, bárhol is legyen a nap folyamán. Nemcsak segített Spencernek hét fontot elveszíteni, mióta január elején jelentkezett, hanem elősegítette, hogy megtanulja a stressz pozitív, egészséges módon történő kezelését. #Goals.

Görgessen le a Spencer 3 tippjéhez a stressz kezelésére és az érzelmi étkezési csapdának elkerülésére.

Azonosítsa a problémát

"Anyám mindig azt mondja:" Ha az éhség nem a probléma, az étel nem a válasz " - tanácsolja Spencer. "Ha elkezdek gondolkodni az étkezésemről, megpróbálok összehangolt erőfeszítéseket tenni, hogy ténylegesen azonosítsam, mi a probléma, amit elkerülek."

Tehát hogyan marad Spencer a szorongása előtt? "Ne várja meg, amíg teljes égési módban van, hogy kezelje a stresszét"-mondja Spencer. "Legyen őszinte a korlátaival kapcsolatban, és hajlandó támaszkodni a falujára, amikor segítséget kell kérnie."

És ez mindenre vonatkozik, kezdve az esőképesség kérését a BFF -dátumon (amikor valóban szüksége van néhány hűtési időre), és a WW -hez forduljon a támogatáshoz minden Egészséges céljaid.

Készítse el a hűtőszekrényt

"Ha egy tudatlan snacket akarok elérni, inkább szőlő vagy sárgarépa lenne, mint valami más" - mondja Spencer. Ha a hűtőszekrényt tápláló munchies-kel tölti be a Zero Points® listából, mint a keményen főtt tojások, a zsírmentes görög joghurt, a sárgarépa vagy a cseresznye paradicsom, akkor csak a jó hangulatokra állítja fel magát.

"[A freestyle -vel] imádom, milyen könnyű nyomon követni, amikor nem ragadja meg a mérést, a mérlegelést és a mindent aggódva. Szeretem, hogy a Zero Points® élelmiszerlista segítsen lehetőséget biztosítani minden olyan helyzetben, ahol megtalálom magam."AKA, megvan a hátad, függetlenül attól, hogy van egy hűtőszekrény, amely tele van étkezéssel készített összetevőkkel, vagy a Taco keddi barátaival kint van.

Keressen egy cserét

Igen, az édesburgonya chipsre történő eloszlatása teljesen tisztességes játék, de néha snackre való eljutás auto-pilóta reakció lehet, ha még nem is vágyik rá. Azokban a pillanatokban próbáljon ki egy másik wellness gyakorlatot (például néhány perc jóga vagy egy Epsom sófürdőben történő áztatást), amely ugyanolyan nyugodtnak érzi magát.

"Csináld azokat a dolgokat, amelyek jól érzik magukat. Mindig 10 perc van arra, hogy időtúllépést készítsen egy csésze teára, vagy lógjon a Lotus Pose -ban, vagy hívja az anyját " - mondja Spencer. "Gyakran azt tapasztalom, hogy a pillanatokban érzelmileg próbálok enni, vagy elrontottam, ugyanazokat a nyugtató érzéseket kapom egy csésze teából, mint az [ételekkel] üldözve."Átadja a bögrét.

A súlyfigyelőkkel együttműködésben

Top fotó: Twenty20/@Jacquiecooks