Hogyan lehet kijutni a „jó” és a „rossz” étel spirálból
A probléma az, hogy az ilyen típusú nyilatkozatok megfogalmazása komolyan felveheti az ételekkel való kapcsolatát. Saját kihirdetett ételek (és az egyik 2018-as wellness-nyertesünk) Amanda Parker első kézből ismeri, mennyire veszélyes ez a csúszós lejtő-tehát ebben az évben megígérte, hogy távol marad a szélétől.
"Az ételek demonizálása számomra gyors pályája a kudarchoz" - mondja. "Van elegendő üzenet, amely a világon kavargó, és azt mondja, hogy nem vagy elég, nem kell mogyoróvajat hozzáadnia a spirálos dolgok listájához."Szó.
"Van elég üzenet, amely a világon kavargó, és azt mondja, hogy nem vagy elég, nem kell mogyoróvajat hozzáadnia a listához."
De a filozófia teljes elfogadása azonban kemény-különösen valaki, aki szórakozásból olvassa el a szakácskönyveket, és különféle konyhákból indul, de életének nagy részét orvosi túlsúlyos is töltötte.
Az egyensúly keresése során Parker megtalálta a Súlyfigyelők Freestyle programját, amely prioritást élvez az ételek élvezetének, miközben továbbra is segíti az embereket a súlycsökkentési céljaik elérésében. Az újonnan kibővített Zero Points® Food List több mint 200 ételével szuper kielégítő ételeket is fogyaszthat, mint például a tojás, a bab és a csirkemell, bűntudat nélkül (felszabadíthat, hogy több olyan ételt enni, amelyet szeretsz).
"Úgy gondolom, hogy a freestyle azért működik, mert a jobb választásról szól, nem a legjobb választásról" - mondja Parker. "Ez arra ösztönzi Önt, hogy egészséges ételeket választjon, ne fosztja meg magát. Nincs éhes, mert mindig van valami, amiben lehet, mivel oly sok étel nulla pont."
Görgessen lefelé 4 tippjével, hogyan lehet törölni az élelmiszer -bűntudatot (miközben továbbra is élvezi a jó dolgokat).
Kövesse nyomon azt, amit a testébe teszel
Első tippe az élelmiszer -bűntudattól való mentesség megtalálásához: naplók azt, amit eszel. "Úgy érzi, hogy ez korlátozna, de valójában valóban felhatalmazó" - mondja Parker. "Már szereted az ételt. Valószínűleg már elkészítettél róla, és közzétette az Instagram -ba. Miért ne írja le, hogy tudatosabb legyen rajta?"
Mielőtt csatlakozna a WW-hez, Parker tartott egy kézzel írott naplót, és most a Súlyfigyelők alkalmazást használja az étkezés naplózásához (ami szintén megkönnyíti a SmartPoints® napi nyomon követését). Kettős győzelem.
Összpontosítson arra, amit ellenőrizhet
"Az ételek lenni azt jelenti, hogy az ételt emberi kifejezésnek és kapcsolatnak tekintem, nem csak a táplálékot" - mondja Parker. De az enni való kimenni helyettesítő karakter lehet, ha megpróbálja nyomon követni a bevitelét.
"Ha tudom, hogy elmegyek arra a nagyszerű új helyre, amelyet kipróbáltam, megnézem azokat az ételeket, amelyeket ellenőrizhetek, mint például a reggeli, az ebéd és még a vacsora tegnap este" - mondja. "Olyan dolgokat választok, amelyek a lehető leg tiszta és zöldséggel járnak, tehát mire eljutok ehhez a különleges étkezéshez, nincs negatív érzéseim, amelyek visszatartják a pontosan azt, amit akarok."Beszélj az egyensúlyról.
Kitalálja, milyen ételeket fogsz * igazán szeretni *
Az "egészséges" meghatározásának döntése azt jelenti, hogy DTR -t fogsz kapni (definiálja a kapcsolatot) az ételekkel. Ha tudod, hogy a nővéred házi süteményei mindig örömmel töltik meg (de nem annyira azoknak a kávézó fánknak), a határok meghatározása végül hozzájárul az általános wellnesshez.
"[A súlyfigyelők segítettek nekem] megismerkedni, mit ér" - mondja Parker. "Mint három pont két csokoládé négyzetnél: megéri. Három pont egy apró zsák chipshez: nem éri meg. Ha énNem fog segíteni nekem, hogy energiájúbbnak érezzem magam, vagy jobban érzem magam a testemben, nem éri meg. Úgy gondolom, hogy ez jobb stratégia, mint ha egy élettelen tárgy meghatározná, hogy „jó” vagy „rossz vagy -e.""
Fektessen be magadba
Olyan dolgok elvégzése, amelyek boldoggá és egészségesnek érezzék magukat az egyik legjobb gyakorlat, amelyet megvalósíthat az élelmiszer -bűntudat nixingjéhez. Parker számára ezek a beruházások az élelmezési naplódjának megtartásával, a jóga gyakorlásával és a félig rendszeresen gyakoroltak. "Amikor ezeket a dolgokat megteszem, akkor arra az időre, hogy vigyázzak a gondolataimra és a testemre-kevésbé hajlandó vagyok felcsavarni, ha olyat eszik, ami teljesen kidobhat engem."
És ha eldobja a pályát (mert az élet megtörténik)? Ez is rendben van. "Megtanulom szeretni a testemet, ha inkább arra koncentrálok, amire az mint mi az nem," ő mondja. "A testem hihetetlenül rugalmas. Összpontosítva erre az, hogy hogyan dolgozom az önszeretet e cél elérése érdekében."
A súlyfigyelőkkel együttműködésben
Legfelsõbb fotó: @kaimitt a Twenty20 -on keresztül
