Tudta, hogy a jóga támogathatja a szív egészségét? Itt van egy 9 perces, szívnyitó áramlás, amely segít a kezdésben

Ezt részben magyarázhatja a jóga összpontosítása az ellenőrzött légzésre. „A lassú, mély légzés segít behatolni a parasimpatikus idegrendszerbe, amely olyan dolgokat szabályoz, mint például a pulzusszám és a vérnyomás” - mondta Nicola Banger, PT, OCS, a New York -i speciális műtéti kórházban végzett fizikai terapeuta, a jó+jó után. A tanulmány kijött.

"Van egy érdekes elme-test kapcsolat is"-mondta Kapil Parakh, az igazgatóság által tanúsított kardiológus és a Fitbit orvosi vezetője, korábban a Well+Good-nak mondta. "A jóga segíthet csökkenteni a stresszt, ami nem kezelés nélkül negatív egészségügyi hatásokhoz vezethet, ideértve a kardiovaszkuláris betegségek fokozott kockázatát."

Meggyőztük, hogy még nem dobja ki a szőnyegedet? Nos, szerencséd van. A Havi Trainer klubunk ebben az epizódjában, a jóga oktató, Val Verdier egy 9 perces, szívnyitó jógaáramláson keresztül vezet bennünket, amely segít beilleszteni, felszabadítani a stresszt, és néhány mély, életet adó lélegzetet vesz.

Verdier azt mondja, hogy különösen szereti ezt a szekvenciát, amikor csak azt akarja, hogy a vér folyjon, és a teste felmelegszik egy futás előtt, de nincs sok ideje. A sorozat gyorsan átfolyik néhány klasszikus mozdulaton, mint például a hídpóz, asztali, lefelé mutató kutya, kobra és a gyermek póza. Az egész, Verdier megerősíti a pozíciók különböző módjait, leírja, hogyan segítik a szív megnyitását, és természetesen ösztönzi a folyamatos légzést az egész.

Ezt az áramlást úgy tervezték, hogy a szíved pumpálódjon, ezért készüljön fel. Ha valamelyik mozgás kihívásnak bizonyul, csak térjen vissza a lélegzetéhez, akkor segít az energiájának középpontjában, és támogatja az egészséges szívet.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.