A kék-lámpás szemüveg valóban működjön? Itt van, amit tudnod kell

A kék-fény expozíció hátránya és előnyei

A kék fény nem feltétlenül az a fenyegető gazember, hogy egyesek kimaradnak. Természetesen a Nap termeli, és valójában néhány fontos biológiai célja van. "A kék fény elősegíti a test természetes órájának szabályozását, és elősegíti az éberséget és az emlékezetet" - mondja Danielle Richardson, OD, a Los Angeles -i Vision Lab Zak -ban az optometrista. "Ez szerepet játszik a színérzékelésünkben, és javíthatja a hangulatunkat is; néha szezonális érzelmi rendellenességek terápiás kezeléseként használják."

De a Blue Light energizáló hatásai visszatérhetnek, ha sötét után kitűnünk. Ötven évvel ezelőtt ez ritkán történt, de most, amikor estéinket olyan LED -es eszközökre nézzük, mint a mobiltelefonok, a számítógépek, a táblagépek és a TV -k, az expozíciónk magasabb, mint valaha. "Van néhány bizonyíték arra, hogy a képernyőkből származó kék fény befolyásolhatja a test cirkadián ritmusát, a természetes ébresztést és az alvási ciklust" - mondja Rahul Khurana, MD, az Amerikai Szemészeti Akadémia klinikai szóvivője. "Mivel a Blue Light felébreszt bennünket és ösztönöz bennünket, a túl sok kék fény expozíció késő este a képernyőktől megzavarhatja a képességünket, hogy elaludjunk."Mint DR. Richardson rámutat, hogy az alvás krónikus rövidsége növeli az ember mindenféle állapotának kockázatát, beleértve az elhízást, a szívbetegséget, a szorongást és a depressziót.

Több emberi kutatás nélkül, amely méri a képernyők mindennapi kék-fény expozíciójának hatását, lehetetlen pontosan megmondani, hogy mi a hosszú távú következmények.

A tanulmányok a kék fényt a száraz szemmel, a szürkehályogokkal és az életkorral összefüggő makuladegenerációval is összekapcsolták-bár a kutatás nagy részét in vitro vagy állatokon, nem pedig az emberekre végezték, ami DR. Richardson a jelenlegi tudás bukásának hívja. "A retina sejthalálát megerősítő kulcsfontosságú tanulmányokat a kék fénynek való kitettség után patkányon és a főemlősökön, nem pedig az emberi, az eredményeket nyitva hagyva a tudományos vitákra."Az ezekben a vizsgálatokban alkalmazott kék fény mennyisége szintén jóval magasabb, mint amit egy eszköz kibocsátott, hozzáteszi. Több emberi kutatás nélkül, amely méri a képernyők mindennapi kék-fény expozíciójának hatását, lehetetlen pontosan megmondani, hogy mi a hosszú távú következmények.

Tehát működnek-e a kék fényű szemüveg a problémás sugarak kiszűrésére?

Noha van néhány olyan kutatás, amely a nagy dózisú kék fényt és a látási kérdéseket összeköti, az Amerikai Opthamológiai Akadémia nem tartja eléggé kényszerítőnek, hogy aggódjon az átlagos embernek. "Akár laptop, mobiltelefon, akár egy másik elektronikus eszköz használata, nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a képernyőinkből származó kék fény tartós károkat okoz a szemünknek" - mondja DR. Khurana. Mint ilyen, az Akadémia nem javasolja a kék-fény blokkolási szemüveget számítógéphasználathoz.

Az eszközökből származó kék fény nem valószínű, hogy súlyosan károsítja a szemét, de néhányan úgy találják, hogy a szemüvegekkel vagy más technikákkal történő expozíciójuk csökkentése elősegítheti a meghosszabbított képernyőidő kellemetlenségét.

A képernyő túl sokáig nézve azonban tud Hozzájáruljon az ideiglenes szemfeszültséghez, ami száraz szemet, homályos látást, fejfájást és fáradtságot eredményezhet. A kék fényű blokkoló szemüveg bhaktái gyakran azt állítják, hogy a specifikációik segítenek elkerülni ezeket a kellemetlen tüneteket, de DR. Khurana rámutat arra, hogy rengeteg más, ingyenes módszer létezik a feszültség megkönnyítésére, nevezetesen a képernyőn megjelenő kontraszt növelésére, a szobában lévő világítás beállítására és az újrahasznosítási szemcseppek használatával. Azt is javasolja, hogy kövesse a 20-20-20-as szabályt, amikor hosszabb ideig tölti a készüléket: "20 percenként változtassa meg a szemét, hogy egy objektumra nézzen 20 méterre legalább 20 másodpercig."

Sokan azt is állítják, hogy a kék fényű szemüveg viselése a P-ben.m. segít nekik jobban aludni éjszaka, bár az arénában végzett kutatások vegyes eredményeket mutatnak. Dr. A Khurana azt mondja, hogy az eszközök éjszakai beállításaihoz hasonlóan a kívánt effektusokat kínálhatják-mivel két-három órával az lefekvés előtt lecsökkentik őket, de ne feledje, hogy sok más tényező befolyásolja az alvásminőséget, a könnyű expozíció mellett.

Az elvihető? Noha az eszközökből származó kék fény nem valószínű, hogy súlyosan károsítja a szemét, egyesek úgy találják, hogy a szemüveg vagy más technikákkal történő expozíciójuk csökkentése elősegítheti a hosszabb képernyőidő kellemetlenségét. Ha szeretné megtudni magának, akkor a tiszta kék-lámpás-minimalizáló lencsék nem ártanak neked. Csak győződjön meg róla, hogy nem visel -e narancssárga lencséket, amelyek egész nap a kék fény 100 % -át vetítik ki - mondja DR. Richardson-ők potenciálisan összezavarhatnak a cirkadián ritmusoddal. (Sajnálom, a Blublocker rajongók.)

A legjobb kék-fényű szemüveg, amelyet kipróbálhat

1. Virág by Drew Blue Light számítógépes szemüveg, 20 USD

Hagyja Drew Barrymore -nak, hogy megfizethető (és aranyos) kék fényű szemüveget készítsen. Több különböző stílus közül lehet választani, amelyek mindegyike megígéri, hogy megvédi a szemet a kék fénysugarak 40 % -ától.

Vásárolj most: Virág by Drew Blue Light számítógépes szemüveg, 20 USD

2. Warby Parker Wright Blue Light szemüveg, 145 USD

A Warby Parker szemüveg kollekciója nagyon lenyűgöző, és a kék-fény-szűrő lencséket hozzáadhatja a keretek bármelyikéhez további 50 dollárért, függetlenül attól, hogy vényköteles vagy sem.

Vásárolj most: Warby Parker Wright Blue Light szemüveg, 145 USD

3. Ray-Ban kerek kék fényű tiszta fejlődő szemüveg, 184 USD

Ray Ban új, kék, világos blokkoló szemüvege segít megvédeni a szemét, amikor dolgozik, vagy görget a telefonján. A tisztaról szürkére is áttérnek, amikor kimegyek.

Vásárolj most: Ray-Ban kerek kék fényű tiszta fejlődő szemüveg, 184 USD

4. Felix Grey Turing Blue Light szemüveg, 95 USD

A kék fény szűrése mellett ezek a szemüvegek kiküszöbölik a tükröződést, és kényelmesen ülnek az orrán. Extra bónusz: Nagyon jónak fog kinézni, miközben viselik őket.

Vásárolj most: Felix Grey Turing Blue Light szemüveg, 95 USD

5. Sojos retro kerek kék fényű számítógépes szemüveg, 20 USD

Nem tévedhet ezekkel a magasan besorolt ​​kék fényű szemüvegekkel. Többféle színben kaphatók, a leopárd nyomtatástól az egyszerű fekete vagy aranyig.

Vásárolj most: Sojos retro kerek kék fényű számítógépes szemüveg, 20 USD

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.