13 módja annak, hogy megváltoztassák a beszélgetést, ha már nem tudsz beszélni a Covid-19-ről

De uh, mi másról van szó, hogy beszéljünk? Nos, a három egyszerű témára irányuló átirányítás elősegítheti a beszélgetést egy olyan irány felé, amely inkább öröm kiváltónak érzi magát. Keresse meg azokat a témákat, amelyek az alábbiakban felborultak, néhány hasznos konkrét módszerrel a beszélgetés megváltoztatásához, amelyeket a mentálhigiénés szakemberek ajánlnak.

Tevékenységek, amelyekről beszélni kell, hogy megváltoztassák a beszélgetést a Covid-19-től

Egyszerűen fogalmazva: meg akarjuk próbálni a gondolataink mozgását ebben a furcsa időben, amikor fizikailag a helyükön maradunk. És az egyik szakértő azt mondja, hogy az állandó aggodalom alacsony dinjét használhatjuk valami igazán hasznosba.

"Az aggodalom egy pontig eredményes, mert arra készteti a biztonsági tervet. Miután ez a helyén van, dolgozzon ki a tervét, és ezzel egyidejűleg keményen dolgozzon más célok elérésében ebben az időben " - mondja Laurel Steinberg, PhD pszichoterapeuta és a kapcsolati szakértő, PhD. "Néhány példa lehet egy új nyelv megtanulása vagy a fitnesz céljainak elérése."Itt van még öt példa arra, hogy miként beszélhet a tényleges tevékenységekről, hogy elvonja magát (és a beszélgetéseket) a Covid-19 körüli átfogó aggodalomtól, amely körülveszi a Covid-19-et.

1. "Melyik mindennapi rutinot változtatta meg, mióta otthon van? Folytatja -e valamelyikét, miután ez vége?": A rutinizált életmód legnagyobb pompomlányává váltam, és a Mentális Betegség Nemzeti Szövetsége (NAMI) utal arra, hogy a rituálékhoz és az ütemtervekhez való ragaszkodás ezen idő alatt lehetővé teszi a normálság megőrzését e bizonytalan idő közepette. Tehát kérdezze meg mindenkit, hogy mit kezdtek beépíteni az ütemtervbe, függetlenül attól, hogy reggel meditál, otthoni pilates, főzés, vagy pokolba, csak átölelve azt a TV-műsort, amelyet örökké hibáztattál.

2. "Milyen személyes projekteken dolgozik? Hogy mennek?": Teljes nyilvánosságra hozatal: Nem kell teljesítenie minden most a teendők listáján. Senki sem kényszerít téged írásra Lear király Amikor az elméd leginkább a túlélésre összpontosít. De csodálatos az is, hogy felvidítsuk a barátainkat, és megnézzük, hol akarnak jobbá válni.

"Ez arra készteti az embereket, hogy emlékezzenek arra, hogy képesek a célok elérésére" - mondja DR. Steinberg.

3. "Megmutathatom neked, mien dolgozom?": Ez lehetőséget ad arra, hogy bemutassa azt a friss savanyú kenyeret, amelyre büszke vagy. Vagy talán azt akarja, hogy a barátjának virtuális tarot kártyát olvassa el, mert tudod, hogy SORTA tudod, mit jelentenek néhányuk most. "Ez megerősíti a kapcsolatokat és jó modellezés", DR. Steinberg mondja.

4. "Tervezhetünk -e valamit együtt tenni valamit?": És nem személyesen, hogy tisztában legyek. Inkább arról szólunk, hogy a technológiát 2020 -ban a technológiává tegyük, és ez azt jelenti, hogy a virtuális megosztott tevékenységek révén megerősítjük a kapcsolatunkat. Dr. Steinberg azt javasolja, hogy foglaljon valamit, ami megerősíti a kötelékét, ha nem lehet más közelében. Ha elszigetelten introvert vagy, aki elsősorban a beszélgetést a Netflix partyon történő nézés lehet, lehet a mozgás lehet a lépés. Valami kevésbé alacsony kulcsért kipróbálhat egy digitális osztályt néhány barátjával.

5. "Milyen új könyveket olvastál?": Az olvasás figyelmes szándék, központosítás, elvonó és ott csökkenti a kortizolszintet. Nézze meg, van -e barátaidnak van -e ajánlása a hirtelen átültetési mikor Daisy Jones és a hat Például, nyolc hónappal azután, hogy elkezdted.

Személyes kérdések, amelyeket feltesznek a beszélgetés valami boldogra történő megváltoztatására

Egyszerű és egyszerű, az emberek szeretnek magukról beszélni. Valójában a kutatás alátámasztja, hogy a magadról való beszélgetés elengedi a dopamint, a jó érzésű, önmagában nyertes hormont, amelyet élvezetes dolgokkal, például a nagyszerű szexmel és a jobb pizzával társítunk. Íme néhány személyes kérdés, amelybe be kell tüntetni a folytatott beszélgetéseket.

6. "Hogyan találkozott a partnerével?": Ha a barátod már a partnerükkel volt, amikor találkozott, és most már találkozol az S -vel.O. A videocsevegés perifériájában is megtanulhatja a találkozó-cute történetüket.

7. "Mi volt a kedvenc vakációod és miért?": Mert mindannyian vissza akarunk térni Santorini, a Párizs utcái, a Chiang Mai templomaihoz, de lehet, hogy forró perc van, mielőtt bárki egy repülőgépre ugrik. Tehát használjuk a nosztalgia erejét, hogy időközben szállíts minket.

8. "Mi a legjobb bók, amit valaha kapott?": Semmilyen módon ez nem lesz azonnal szívmelengető.

9. "Mi a legjobb dátum, ami valaha volt?": Szeretem ezt, de én is szeretem a tükörét: "Mi a legrosszabb randevúod volt valaha?"Az egyik a romantika élvezésére szolgál, a másikot egy vidám időről adja vissza, amikor a legnagyobb problémád az volt, hogy Bumble Mike egy házpartira vitte, és megtagadta, hogy egy magas fiú vásároljon neked a Bodega -ban.

10. "Mi a három dolog, amit valószínűleg nem tudok rólad?": Még akkor is, ha ez valaki, akit szó szerint évtizedek óta ismert, mindig van néhány titok a kereskedelemben.

Pozitív gondolkodású felszólítások, hogy megosszák az emberekkel a beszélgetés hangulatának megváltoztatására

"Motivációs hangszóróként, Zig Ziglar azt mondta:" A pozitív gondolkodás lehetővé teszi mindent, amit a negatív gondolkodásmódnál jobban csinálhat " - mondja Roberts. "A túl sok negatívum visszatart minket, és ez befolyásolja mentális egészségünket. Ezzel szemben a pozitivitás megnyitja az elménket. Könnyebb energiát, mozgást teremt, és lehetővé teszi számunkra, hogy az erő és a nagylelkűség helyéről származhassunk."

Az alábbiakban találjon három pozitív gondolkodású kérelmet, hogy ösztönözze barátait a boldog gondolatok gondolkodására.

11. "Milyen pozitív eredmények jönnek ki ebből a tapasztalatból, a családod vagy a munkád számára?": Sok szörnyű dolog történik most, és valószínűleg rosszabbodni fog. És még, Hasznosnak tartom a félelem helyett a bizonytalanságot a lehetőségekkel nézni.

12. "Hogyan maradsz ilyen pozitívan? Mi a titkod?": Ismered az egyetlen furcsa napos barátodat, aki valahogy zúzó karantén? Mintha semmi sem csapta be az optimizmus és a határtalan jótékonysági érzetet? Itt az ideje, hogy vegyen egy oldalt tőlük, és megnézze, hogyan tartják a magas gondolkodásúak az összes káosz között. te tud Nagyra értékelni fogják a bókot, és bemutathatják Önt egy új megküzdési technikát.

13. "Milyen három dologért vagy a legjobban hálás a bizonytalanság idején?": New York City, a jumpsuitom és te.

Könnyű most egy érzelmi kút leesni, tehát itt van Hogyan lehet megállítani a negatív gondolkodást. És ez stabilizálhatja, hogy beépítsen néhányat Alapvető öngondozási tevékenységek A napi karantén rutinjában.