A 30 napos push-up kihívás elvégzése visszaadta az erőmet, amely szerintem örökre eltűnt

Tehát kinyitottam egy új táblázatot az Excel -ben, és beírtam a tervemet. Ha minden nap két push-up-t adok hozzá, a hónap végére összesen 61-ig nagymértékben dolgozom.

Tanulja meg, hogyan kell elvégezni a szokásos nyomást a megfelelő formában:

Hogyan ment a 30 napos push-up kihívás

Amikor az első napon lementem a kezemre és a lábamra, hogy elvégezzem a három push-up-ot, titokban reméltem, hogy nagyszerűnek érzem magam, és valójában öt push-up-nal kezdhetem. De három után meg tudtam mondani, hogy az én formám lebomlik, ha már megpróbálok, ezért abbahagytam.

És gyorsan elkezdtem megkérdőjelezni az egész projektet. Ha csak hármat tudnék csinálni, akkor az a gondolatom, hogy naponta két push-up-ot adok hozzá teljesen irreális? Összesen megfontoltam a megbízás támogatását. Az önbizalom kezdett kúszni a fejembe, sikoltozva:-Mi voltál gondolkodás?„Végül is a legtöbb fitnesz kihívás, amelyet felvetettem, egyszer más fitnesz szakemberektől származtak, nem pedig valamivel, amivel egyedül jöttem fel.

De kiderül, hogy bár a kihívás végén a legjobban aggódtam a fő számok miatt, az első hét messze a legnehezebb lett. Ha csak három vagy négy push-upot tudsz csinálni, a napi két hozzáadása jelentős százalékos növekedést jelent, és nagyon küzdöttem. A hónaljom fájó volt (ezek a pecek gyengék voltak!) És negatív gondolkodásmódba kerültem azáltal, hogy túl messzire néztem a jövőbe, és elriasztottam, ahelyett, hogy csak egy napon átjuttam volna egy időben.

Végül az, hogy aggódjunk amiatt, hogy mi jön, az volt az energia pazarlása: a testem elkapta azt, amit csinálok, és a kihívás valójában elkezdett kapni könnyebb Ahogy több push-up-t tettem. Persze, volt néhány nehéz napom, amikor megpróbáltam kiszabadítani az utolsó néhány ismétlést, amikor olyan számokat ütöttem, mint a 35, majd a 45. De ha egyszer körülbelül 15-et csináltam egymás után, megállás nélkül, sokkal több bizalommal és önértékelésem volt a testemben és az erőmben.

Túlságosan nehéz itt bemenni, de hihetetlenül fájdalmas volt az erőm és fitneszem csökkenése az évek során. Évek óta abbahagytam az erősség edzését egy olyan trauma után, amelyet szenvedett, és én megsemmisítettem magam, hogy megengedtem, hogy fitneszem ezen aspektusa elcsúszjon.

Bár remélhetőleg a legtöbb ember nem ment át a pontos körülményeken, amit tettem, biztos vagyok benne, hogy sokan kapcsolatba léphetnek a fitnesz rutinból való kieséssel, és hónapok vagy évekkel később felismerik, hogy már nem vagy olyan erős és fitt, amennyit csak akar. lenni. Ez nehéz tablettát lehet lenyelni. És a edzéshez való visszatérés rendkívül lenyűgöző lehet.

A legnagyobb dolog, amit ez a 30 napos push-up kihívás számomra az volt. Ez a bizalom nem a fizikai megjelenésem drasztikus változásai miatt jött létre, hanem egy olyan részem felfedezéséből, amely elcsúszott.

Bármi is visszatartotta a nehéz edzések kipróbálását, akár önbizalom, a testével kapcsolatos bizonytalanságok, a motiváció hiánya vagy akár a trauma, mint én, a fitnesz kihívása nagyszerű módja annak, hogy a struktúra elszámoltatható legyen, és felépíti a önhatékonyság és hit a testében és ne felejtsd el, hogy alkalmasak lehetnek és erősek lehetsz.

Végül imádtam ezt a kihívást. Ez arra késztett, hogy újra úgy érezzem magam, mint a régi énem. Ennél is fontosabb, hogy emlékeztetett arra, hogy napi egy kis lépést tehetek, csak két push-up-t, és elkötelezettséggel és türelemmel érkezzen oda, ahol akarok lenni.