Ha a „szál a tűt” minden reggel elvégzi, mozgósítja a középső hátát, és felszabadítja a vállfeszültséget

Így lehet elvégezni a tűt a tű nyújtásában

1. Kezdje a négyes négynél a csuklójával a válla és a térd alatt a csípő alatt.
2. Lélegezzen be, miközben felemeli a jobb karját a mennyezetig, miközben a mellkasát jobbra forgatja.
3. A kilégzés közben leengedje le a karját, miközben balra csavarja a törzset, lehetővé téve az egyenes jobb karjának hátulját, hogy a bal csukló mögött a földön pihenjen, és a jobb fülét leengedje a padlón bal.
4. Vegyél ide egy lélegzetet, majd ismételje meg. Végezzen néhány ismétlést a jobb oldalon, majd tegye ugyanezt a bal oldalon.

Nézze meg a videót, hogy több mozgást kapjon, amelyek segíthetnek a hát és a vállak mozgósításában és erősítésében:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.