5 Italok A világ leghosszabb életű emberei minden nap italok az egészséges öregedéshez
"Mindenekelőtt a koffein nettó pozitívként jelent meg, és ez a cukorbetegség és a Parkinson alacsonyabb arányával, a szívbetegség alacsonyabb arányával és az élesebb figyelmével jár" - mondja. Csak ne igyon délután (különösen, ha érzékeny a koffeinre), vagy ez zavarja az alvását - figyelmezteti.
A zöld tea másik oka annak, hogy egy vonzó hosszú élettartamot ad, az az, hogy tele van antioxidánsokkal - mondja Buettner. És regisztrált dietetikus Neva Cochran, RD egyetért. Elmagyarázza, hogy a zöld tea magas olyan antioxidánsban, amelyet flavanolok néven ismertek, amelyek összekapcsolódtak a rossz koleszterinszint csökkentésével. És a tanulmányok kimutatták a kapcsolatot a zöld teafogyasztás és a jobb kardiovaszkuláris egészség között.
A zöld tea olyan antioxidáns típusú, katechinek néven is gazdag, amely megvédi a testet a szabad gyököktől. Ezek, valamint a zöld tea koffeintartalma és az L-teanin aminosav, amely szintén megtalálható a zöld teában, elősegíti az agy védelmét. A 21 különféle tanulmány áttekintése meggyőző bizonyítékokat talált, amelyek összekapcsolják a zöld teafogyasztást, a jobb figyelmet és a memóriát. Hogy a fent említett L-teanin is felelős lehet a zöld teafogyasztás és a jobb hangulat közötti kapcsolatokért.
Ha még nem vagy meggyőződve arról, hogy felvesz egy zöld tea szokást, akkor tudja, hogy ez kapcsolódik a szignifikánsan csökkentett vércukorszinthez is, ami azt jelenti, hogy védi a 2. típusú cukorbetegség kialakulását. A zöld tea meglepően nagyszerű a csontjaid számára. "A tea polifenolok fokozzák a csontok képződését és gátolják a csontok bomlását, ami nagyobb csontszilárdságot eredményez" - mondja Cochran.
Ez a multitasking egészségügyi ital potenciálisan védi a rákzöld tea EGCG-jeinek bizonyos típusaitól (egyfajta jótékony katechin), amely gátolja a tumor növekedését. Ó, és végül, a zöld tea jó a bélre. A kutatások azt sugallják, hogy ez egy prebiotikus, ami azt jelenti, hogy ez indukálja a jó mikroorganizmusok növekedését a hasban, és csökkenti a nem olyan jó mikroorganizmusok növekedését a hasban.
Ez a Matcha zöld teapor a BLK & Bold-tól ellenőrzi az összes egészséggel járó dobozt, és nagyszerű ízű, ha meleg vagy hidegen tálalja. „A Matcha tele van katechin-eKa EKGC-vel--amely gyulladásgátló és rák elleni küzdelem vegyületeket tartalmaz. „Ezek a hasznos antioxidánsok a testben gyulladás után mennek, és megjavítják és gyógyítják a károkat."
VÁSÁROLJ MOST2. Fekete tea
A fekete tea ugyanazokat az előnyöket hordozza, mint a zöld tea. Ez szintén tartalmaz koffeint, antioxidáns polifenolokat, L-teanint és flavanolokat. Ennek eredményeként ez szintén védi számos krónikus betegség kialakulását, beleértve a 2. típusú cukorbetegséget, a rákot, a stroke -ot és a kardiovaszkuláris betegséget. És valójában még jobb a bél/emésztésnél, mint a zöld tea.
A Blk & Bold fekete tea őszibarack ízével és antioxidánsokkal tele van, ami még egy oka annak, hogy ez olyan jó a kognitív funkcióhoz és a hosszú élettartamhoz.
VÁSÁROLJ MOST3. Kávé (fekete)
A kávé hasonlóan koffeint tartalmaz, és tele van hasznos antioxidánsokkal. Valójában, mondja Buettner, ez az antioxidánsok elsődleges forrása az amerikai étrendben, bár elismeri, hogy ez elsősorban a kávé elterjedésének köszönhető, mint bármi mást.
A kávé gazdag az alapvető tápanyagokban, beleértve a B5 -vitamint (a vörösvértestek előállításához), a mangán (a csont fejlődéséhez és az anyagcseréhez), a kálium (alacsonyabb vérnyomáshoz), a magnéziumot (az energiatermeléshez és az alváshoz) és a niacint, amely segíti konvertálja a vitaminokat felhasználható energiává.
Összességében fogyasztása a 2. típusú cukorbetegség, a depresszió, a neurodegeneratív betegségek, a rák és a májbetegségek csökkent kockázatához kapcsolódik. Buettner továbbá megjegyzi, hogy az Ikaria kék zónájában nagyon jól őrölik a kávét, majd felforralják, mint a török kávé, és azt mondja, hogy van egy másik típusú antioxidáns, amelyet ez a folyamat szabadít fel.
"Tehát további előnye lehet a kávéfogyasztásnak" - mondja. Buettner hozzáteszi, hogy a kávé a választott ébresztés a Szardínia kék zónájában, de Costa Ricában az emberek egész nap hajlamosak nagyobb mennyiségű gyengébb kávét inni. "Ez szinte olyan, mint bármely más ital, és nem annyira, mint egy pick-me-up"-mondja.
Ez a 100 % -os tisztességes kereskedelemben lévő kávé tökéletesen gondolkodik, gondolkodjon a diófélék jegyzetekhez, plusz egy kis citrom aroma. A babot mossák és egészen jönnek, hogy tudd, hogy a lehető legfrissebb ízt kapod.
VÁSÁROLJ MOST4. Víz
Magától értetődik, hogy a víz jó neked. Nyilvánvaló, hogy a test megköveteli, és csak körülbelül három napig képes túlélni. De hihetetlenül egészséges, ha manapság a boltok polcán található legtöbb italhoz képest, mivel nem tartalmaz cukrot, vegyi anyagokat vagy adalékanyagokat.
Az összes kék zónában, mondja Buettner, az emberek étkezésükkel vizet isznak. "Ez nem egy nagy gallon tej, mint régen, amikor gyerekek voltunk, vagy valamilyen erő italt vagy kombucha -t vagy ezeknek a könyörtelenül forgalmazott főzőlapok bármelyikét" - mondja. Buettner elmélete szerint a víz kék zónákban lehet Legyen egészségesebb, mint a víz más helyeken is. "Ha azt kérdezi egy centenáriumtól, hogy mi magyarázza a terület hosszú élettartamát, akkor jó ételeket, tiszta levegőt és édesvizet fognak mondani" - mondja. "És valóban az lehet, hogy a kék zónákban lévő víz tisztább."(A tiszta vízhez való hozzáférés természetesen komoly wellness kérdés a világ számos részén.)
A Nicoya -félszigeten vagy a Costa Rica -ban Buettner elmagyarázza, hogy a Földből buborékos víz is nagyon magas kalcium- és magnézium. "Ha magas a kalcium- és napsütéses szintje, ez a két összeesküvés, hogy a csontok erősebbé váljanak, így az emberek kevesebb töréssel és kevesebb halálos eséssel rendelkeznek" - magyarázza. "És a magnézium jó a szívfunkcióhoz. Így ez hozzájárulhat a Nicoya hosszú élettartamához."Ennek az elméletnek van értelme, ha figyelembe vesszük a palackozott ásványvíz ivásának bizonyított egészségügyi előnyeit.
5. vörösbor
Lehet, hogy meglepődhet, ha ezt a listán találja, és Buettner könnyen elismeri, hogy az alkoholfogyasztás minden szempontból előnyös helyzetben van vita, hogy az alkohol az egészség szempontjából előnyös legyen.
"Nagyon tisztában vagyok az alkohol körüli nemrégiben végzett tanulmányokkal, amelyek azt mutatják, hogy ez növeli a nők mellrák esélyét, vagy hogy eséseket, autóbaleseteket és más halálos eseményeket okozhat" - mondja. "De elmondhatom, hogy mind az öt kék zónában minden nap egy kicsit isznak, és ez növeli az életminőségüket" - mondja. "Ha egy kis vörös bort iszik egy növényi alapú étkezéssel, akkor a nap végén a flavonoid vagy antioxidáns felszívódást és az alacsonyabb kortizolszintet fogja megnégyszerezni a nap végén."
Megjegyzi továbbá, hogy valójában vannak olyan tanulmányok, amelyek összekapcsolják a Alsó halálozás kockázata. "Azok az emberek, akik egy kicsit isznak, napi két italt, valójában alacsonyabb esélyük van a haldoklásra, mint az emberek, akik egyáltalán nem isznak" - mondja Buettner. Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy a borok magas antioxidáns tartalma, amelyről kimutatták, hogy védi a szív- és érrendszeri betegségeket, a 2. típusú cukorbetegséget és még a rák bizonyos formáit is.
És Buettner megjegyzi, hogy nem becsülheti alá a mérsékelt alkoholfogyasztás kötési hatásait. Mint egy nemrégiben mélyen merülve Az Atlanti Hangsúlyozta, hogy az alkohol közösségének lehetővé tételére való képessége lehet az egyik oka annak, hogy az emberi faj néhány káros hatása ellenére, például a másnaposság és a hozzá tartozó hosszú távú egészségügyi kérdések ellenére, nem fejlődött el tőle.
Mivel az erős társadalmi kapcsolatok a hosszú élettartam egyik sarokköve, értelme van, mint bármi, ami lehetővé teszi számukra, hogy segítsék az embereket a hosszabb ideig. Ennek ellenére ez sok figyelmeztetéssel jár, ahogy Buettner megjegyzi. A mérsékeltség a kulcsfontosságú--naponta legfeljebb egy italt inni kell, és néhány tanulmány kimutatta, hogy nincs biztonságos alkoholfogyasztás.
Tehát a bor érvelése továbbra is rendkívül árnyalt és vita tárgyát képezi; A Buettner azonban azt állítja, hogy a kék zónák kényszerítő érvet kínálnak a mérsékelt beillesztéshez. "Ezek az emberek, akik a földön bárki közül a leghosszabb ideig élnek, egy kicsit élvezik a kedvenc italuk alkoholos italát minden nap" - mondja.
"A szardíniák híresek a robusztus, cannonau nevű regionális vörösbor napi fogyasztásáról" - mondja Buettner. Ha a kék zónákban választott vörösbor vadászatánál vagy, akkor ez az. A Cannonau di Sardegna, a Grenache helyi neve, a flavonoidok (antioxidáns típusa) kétszer -háromszorosa van, mint a többi vörös borhoz képest.
VÁSÁROLJ MOST A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
