Ne érezze magát bűnösnek a panaszok listájával kapcsolatban-a „Grievance Practice” helyettesítése

Emlékezve a közönségére azonban, az Mindig fontos. Vagyis a születésnapi terveinek elvesztése nem azonos a képzelet egyik szakaszával, hogy elbocsátják, vagy hogy lemondják az esküvőjét. Tehát ezeknek a figyelmeztetéseknek a fényében, ha úgy érzi, hogy nincs valaki, akihez fordulna, DR. A Brenner ABC -vel együttérzési ABC -je kevesebb, mint 10 perc alatt segíthet a panaszainak feldolgozásában.

Első, elismerni az érzés, és próbáld pontosan azonosítani, mi az. ("Szomorú vagyok, mert nagyon vártam a XYZ -t, és ez egy másik dolog, amit már nem tudok élvezni.") Következő, legyen vele; megszemélyesítse, mintha egy barát lenne, de ügyeljen arra, hogy ne váljon. Végül, mutasd meg együttérzés A panaszok listájához. A kicsi dolgokra való tartás azt is jelenti, hogy megfogja az emberiségét. És figyelmen kívül hagyva, hogy a panaszok listája nem zavarja, hogy végül nem szolgál.

"A nehéz érzelmek nem javulnak, ha haragudunk rájuk, és azt mondják nekik, hogy menjenek el", DR. Brenner mondja. "Annak megértése, hogy van egy" gyenge "részünk, amelynek nehézségekbe ütközik és együttérzésük van, automatikusan rugalmasabbá tesz minket."

Tehát, igen: perspektíva és gyakorlási hála lehet, de továbbra is feldühítheti, hogy valamit elhoztak tőled, vagy nem érzi magát tisztességesnek sok okból. A pozitivitási eszközöket használjuk a fejünk felfelé tartásához, és ne essünk le a kétségbeesés kútjára. De érvényes, hogy szomorú legyünk abban, hogy ez a járvány hogyan befolyásolja Önt, és érthető, hogy a sérelmek listája van róla. Kicsiny vagy sem, bízzon abban, hogy nem vagy egyedül abban, ahogy te. Tartsa nyitva a szemét, de maradjon hű a hiteles önmagához.