Dr. Gail Parker arról, hogy a helyreállító jóga hogyan segíthet gyógyítani a faji traumát

Azóta DR. Parker jógát használta, hogy tájékoztassa terapeutaként végzett munkáját. Első könyve, Az etnikai és faji alapú traumás stressz átalakítása a jógával, a rasszizmus elméleti hatására összpontosít, de a legújabb, Helyreállító jóga etnikai és faji alapú stressz és trauma, Gyakorlati lépéseket biztosít az olvasóknak a faji alapú traumatikus stressz enyhítésére a testben. Munkáján keresztül DR. Parker megmutatja nekünk, hogyan lehet helyet teremteni a kellemetlenségekre, mert az összes érzelmünk tanúja a gyógyulási folyamat hatalmas része.

A következő interjúban megtiszteltetés számomra, hogy DR -vel beszéltem. Parker a 40 éves jóga gyakorlatáról, arról, hogyan gyógyulunk meg a nyugalomban, valamint a személyes átalakulás és a közösségi gondozás fontosságáról.

Párizs Alexandra: DR. Gail, munkád a jóga használatára összpontosít a trauma enyhítésére. Hol él a trauma a testben?

Dr. Gail Parker: Sok különböző hely van, ahol a trauma landol a testben, és minden egyénnél eltérő. Néhányuknak úgy érzi, mint egy csomózott gyomor vagy egy bél ütés. Mások versenyző szívet, szoros állkapocsot, vakító fejfájást, gyengítő hátfájást vagy feszültséget érezhetnek a különféle testrészekben.

Az ötlet az, hogy érezze bármit, amit a testében tapasztal, és nem tagadja meg, vagy ne kerülje el a kellemetlenséget az öngyógyítással. A tudatosság a legjobb eszköz a traumás sérülés kezelésére, mivel a tudatosság a bölcs és hatékony cselekvés útmutatója.

Az öngondozás nem önző. Az öngondozás öntudatos. -Gail Parker, PhD

Hogyan játszik szerepet a nyugalom a gyógyulási utazásunkban??

Különösen a fekete emberek számára, a legtöbb idő nagy részében a kultúrák jellege miatt, amelyben élünk. Még csak nem is tudjuk, és még azt sem tudjuk, hogy stressz alatt állunk, mert adaptáltunk hozzá. Szüksége van egy helyre pihenni, pihenni és elengedni. Az idegrendszert kiképzzük, hogy nyugodtan biztonságban legyenek.

A jógát csendben gyakorolják. Gyenge fényben gyakorolják, hogy ne vagy túlságosan stimulálva. A helyreállító jóga, a párnák, a takarók és a támogatók támogatják a testet a jóga testtartások hosszabb ideig tartásában. A nyugalom lélegzetére összpontosítva serkenti a parasimpatikus idegrendszert, amely az a része, amely lelassít minket, és pihenésbe és kényelembe hozza bennünket.

A könyvében az olvasók olyan eszközöket kapnak, mint például a naplózási utasítások, a meditációk és az állítások. Milyen szerepet játszanak az állítások a gyógyító gyakorlat támogatásában?

Tudom az állítás erejét. Nem kell hinni. Nem kell, hogy érted. Csak mondd tovább, csak mondd tovább. Az a nyelv, amelyet magunkkal beszélünk, erőteljes. És végül van egy energikus belső rezonancia, amely felemel téged.

A rezonancia tapasztalataim szerint van valami belső, ami felemeli, megszerzi a testi tapasztalataimat, és teljes figyelmemre van szükségem. Ez nem egy gondolatfolyamat, hanem a felemelkedés fenv -élménye. A férjem azt mondja: "Tisztítsa meg a ködöt, hogy a lelkem ragyogjon."Ezt akarjuk, hogy a lelkünk ragyogjon.

Konkrétan a fekete nők számára, miért fontos az öngondozás?

Hajlamosak vagyunk mindenki más prioritássá tételére. Gondoskodunk mindenkinek és minden másról, és elhanyagoljuk, hogy vigyázzunk magunkra, mert nincs időnk. Úgy érezzük, hogy önző, és ezeknek az okainknak nem tudunk megkerülni, hogy vigyázzunk magunkra. De ezt mondom: az öngondozás nem önző. Az öngondozás öntudatos. Ha vigyázok rám, és vigyázol rád, akkor a közösség tagjai vagyunk.

Rumi azt mondja: "Soha ne adj az akaratának mélységéből, adj túlcsordulástól."Töltse ki magát a túlcsordulásig, és ettől az energia helyéből adsz, ahol, tudod, ha több mint elegendő megosztásom van, akkor megosztom azt.

Milyen bölcsességet mondana a 40 éves-én önmagának még fiatalabb verziójának?

Te már vagy, akinek próbálsz lenni. Igen.

Ezt az interjút szerkesztették és kondenzálták az érthetőség kedvéért.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.