A Dream Journal tartása felszabadíthatja a tudatalatti hatalmát--hogyan kell csinálni
Mi az a Dream Journal?
„A Dream Journal bármilyen könyv, ahol dokumentálja az álmaidat” - mondja Stephanie Gailing Astrologer és az álom tolmács, a A teljes álmok könyve, Az álmok dokumentálása nem csak azt jelenti, hogy leírja, mi történt bennük, mint egy történet. Vannak, akik szeretik rajzolni álmaikat, mások inkább a telefonjukon rögzítik őket, mondja.
Annak eldöntése érdekében, hogy miként lehet leghatékonyabban rögzíteni álmait egy álom folyóiratban, Miyao azt javasolja, hogy válasszon bármilyen módszert, amely könnyű, és elkapja az álmot, mielőtt elkezdi elcsúszni a nap.Végül is realisztikus akar lenni abban, hogy mit tudsz elérni (és hajlandóak) valóban elérni, hogy teljes mértékben igényeljék a Dream Journal fenntartásának előnyeit.
A Dream Journal vezetésének előnyei
Hasonlóan ahhoz, hogy a kreatív folyóirat javíthatja mentális egészségét, az álom folyóirat megőrzése saját introspektív előnyeit kínálja - mondja a Miyao. "Nem csak azt fogod, hogy jobban álmodozzon, hanem könnyebben észreveheti és megértheti az álmaid mintáit és témáit, a szimbolikus nyelvet" - mondja. „Amikor álmokat rögzít, akkor a növekedés és a változás markerként szolgálhatnak."
„Amikor álmokat rögzít, akkor a növekedés és a változás markerként szolgálhatnak.” -Pszichoterapeuta Annie Armstrong Miyao
Gailing szerint, ha összhangban áll az álmai naplójának karbantartásával, könnyen elismeri, hogy álmaid jelentőséggel bírnak, ami arra ösztönzi az álmokat, hogy folytassák. "Ezután gondolkodhat rájuk, gondolkodhat rájuk, és megnézheti, mi az, hogy tükröznek neked inspirációid, motivációi, vagy érzelmek szempontjából" - mondja, és hozzáteszi, hogy ez a gyakorlat segít elgondolkodni. „Olyan dolgok, amelyek a nap folyamán nem emelkedhetnek a tudatod felületére."
6 tipp a Dream Journal legjobb használatához
1. Tartsa az Dream Journal -ot az ágya közelében
"A legjobb dolog az, ha azt az ágy mellett tartja, akár egy toll, akár egy élesített ceruzával" - mondja Gailing, és hozzáteszi, hogy ez megakadályozza, hogy az álmai naplóját és az író eszközt közepén kell keresnie, és az íróeszközt kell keresnie a közepén. az éjszaka, kockáztatva annak esélyét, hogy elfelejtheti az álmot, ahogy néz ki. A legjobb gyakorlat az álom rögzítése, amint felébredsz, miközben a legfrissebb a fejedben.
2. Írjon az álmai naplójába, még akkor is, ha nincs vagy emléksz egy álomra
Mivel a Dream Journal tartása valójában segíthet abban, hogy többet álmodj, fontos, hogy használja, még akkor is, ha nem emlékszik arra, amit álmodott, vagy ha egyáltalán nem álmodottál semmit.
"Még akkor is, ha nem emlékszel az álmodra, mindig arra buzdítom az embereket, hogy továbbra is dokumentáljanak" - mondja Gailing. "Meg akarod csinálni [ezt megtenni], mert ez tartja a gyakorlatot. Még mindig ez a tanúsítás, hogy [te] csinál álom."
3. Minden bejegyzés dátuma és címe
Még akkor is, ha nincs álma, vagy nem tud emlékezni rá, akkor az összes bejegyzés „határozottan meg kell adnia és dátuma” - mondja Gailing, mert ennek végrehajtása és mintája az álmai szokásai és a témák között, és mintákat létesíthet az álmai és a témák között. A randevúk és a bejegyzések címe szintén hasznos lehet, amikor áttekinti a bejegyzéseket, amelyeket az idő múlásával bemutattak.
4. Írj jelenlegi feszültségben
"Ez az, hogy segítsen kapcsolatba lépni a tapasztalatokkal, az álom érzelmével" - mondja Miyao. "Az álom által létrehozott bizonyos részének az ablaka lehet, hogy néhány bonyolult érzelmen keresztül dolgozik" - tette hozzá.
A jelen feszültségben való írás hasznos lehet az álmodhoz kapcsolódó gondolatok vagy érzelmek rendezésében, mert amint azt elmondja, ébren vagy, és ügyes vagy, hogy egy adott érzelemön keresztül dolgozzon.
5. Légy kíváncsi álmaid minden szempontjára
Miyao azt mondja, hogy kíváncsi az álmaidra, beleértve a szimbólumokat, a helyét, az álom korát és az álomban felmerülő érzéseket, hogy kapcsolatba lépjenek a jelenlegi életed aspektusaival.
Az álom keretének egyik módja, hozzáteszi, hogy megkérdezi: „Mire szólít fel? Amire szükség van, vagy kifejezésre van szüksége?„A kérdés megválaszolásához Armstrong Miyao azt javasolja, hogy ossza meg az álmot valakivel, aki szintén jelentősnek tekinti az álmaikat.
Kíváncsi és különös figyelmet fordítva az álmaidra, hozzáteszi Miyao-t, „teret biztosíthat azoknak a részeknek, amelyeknek egyébként nincs helye, hogy megjelenjen a forgalmas napi életében."Ennek oka az, hogy az álmok segíthetnek Önnek, hogy" hajlamosak a kihívásokkal telibb energikus küzdelmekhez vagy a relációs-vagy a relációs-, és segít, hogy teljesebben kapcsolatban állj az életével "-mondja Miyao.
6. Tegyen időt arra, hogy átmenjen az álmai naplóján
Függetlenül attól, hogy van ideje napi, heti vagy havi gyakorlatként megtenni, a Gailing és a Miayo egyetértenek abban, hogy a bejegyzések elmondása az egyik legfontosabb része annak biztosításában, hogy az álmai folyóirat gyakorlata teljes potenciált érjen el az önvizsgálat és a jól lény.
"Ha [az álmaidat] együtt dokumentálják, ha többet olvas, akkor elkezdhet látni egy mintát" - mondja Gailing. Ezek a minták maguk túlmutatnak az álmokon, néha kiterjedve arra, hogy hogyan érzed magad az ébrenléti óráiban. Sőt, azt mondja Gailing, az álmok lehetnek „hihetetlen tározó a kreatív ötletek számára”, amelyet nagyszerű lenne újra meglátogatni, ha kreatív rutdában vagy.
3 lehetőség, ha egy álom naplóra vásárol
Noha az álom folyóiratnak nem feltétlenül kell fizikai notebooknak lennie, egyesek inkább a tollat papírra helyezik. Ha ezt szeretné megtenni, vegye figyelembe ezt a három fizikai álom folyóiratot.
Ez a folyóirat a közös álom szimbólumokról, valamint az álomszótárról szóló információkkal rendelkezik. Minden oldalon beépített dateline is található, így könnyen hivatkozhat, amikor minden álom volt.
Vásárolj most
Ha küzd, hogy írás nélkül írjon, ez az álom folyóirat hívja a nevét. Noha van egy üres szakasz, amelyre gondolja a gondolatait, minden oldalon vezető kérdéseket kínál, például „Melyek az álmod fő témái ebben az időben?És „hol zajlott az álmod?"
Vásárolj most
Másrészt, ha a felszólítások hajlamosak írni az író blokkját, érdemes választani ezt a notebook-stílusú álomlapot, amely 160 oldalt ad a szabad íráshoz.
Vásárolj mostÓ szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.
