A reggelire való gabonafélét nem tesz neked, miért

Beckerman "túró (mint például a jó kultúra), a zabliszt (például a Bob's Red Mill), az előre elkészített turmixokat (például a koia) vagy a tojást (például a peckish vagy a kék ég családi farmot) kínálja. Hozzáteszi azonban, hogy az egészséges reggelinek olyan ízeket és textúrákat is tartalmaznia kell, amelyeket reggel vágyakozol. "Ha tagadja magát, amit valóban keres, akkor két vagy három reggelit, egy egészségtelen ebédet vagy egy napot nem kielégítő ételekkel lehet megtenni" - mondja. És ha vágyakozik a gabonafélék ropogósságára, akkor egy pimaszos zabliszt valószínűleg nem lesz kielégítő.

Szerencsére Beckerman azt mondja, hogy vannak olyan egészséges gabonafélék, amelyek rövid összetevők listájával rendelkeznek, alacsony a cukor, és olyan tápanyagokat tartalmaznak, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék, rost és fehérje. A Forager Project, a Magic Spoon és a Cascadian Farm mind példák a márkákra, amelyek javították a gabonaféléket. Az egészségesebb gabonafélék étkezéséhez azt javasolja, hogy keverje össze a különböző táplálkozási fronton szállító gabonaféléket, adjon hozzá egy maroknyi dió és áfonya, majd fejezze be a választott tejjével.

Hallottál már valaha, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése? Tudj meg többet:

A közösségünk egészséges receptjeinek és főzési ötleteinek a Csatlakozzon a Well+Good Cook With Facebook Grouphoz.