Gondolkodjon már azon azon, hogy mit kell enni Barre előtt? Egy tiszta barre oktató megosztja az élelmiszer -naplóját

Görgessen le, hogy megnézze, hogyan néz ki egy átlagos étkezési nap a tiszta barre oktató Griffin McKenzie Hill számára.

Reggeli

"Körülbelül 6 a körül keltem fel.m., Még ha nem is tanítok egy reggeli órát a stúdióban, mint én, mielőtt a babám volt, "mondja Hill. "Szeretem a napomat egy csésze kávéval kezdeni dió tejjel vagy kollagén peptidekkel, hozzáadva."A reggeli étkezéskor Hill azt mondja, hogy zabliszt lány (és részleges a tisztán Elizabeth Superfood Oatpeal -hoz, 9 dollár). Extra fehérjéért dióvajat és néha lenmagot ad a tálához.

"Ha nem vagyok zabliszt, akkor zöldség alapú turmixot készítek, és hozzáadom a fehérjeport és a dióvajat is"-mondja Hill.

Ha nem tanít, Hill szereti a 9 a körüli barre osztályt tartani.m., akkor lesz egy snackje, hogy ebédidőig tartsa át.

Falatozás

Reggeli edzése után Hill azt mondja, hogy hajlamos egy kis snackre, akár egy RXBAR -ra (19 dollár 12 dollárért), almás vajjal, vagy egy maroknyi dióval. "Nem vagyok készen az ebédre, de szükségem van valamire, hogy adjak nekem egy kis energiát" - mondja.

Ebéd

Ha nem volt turmixja reggelire, Hill azt mondja, hogy készít egyet ebédre. De ha már volt egy turmixja azon a napon, főz néhány tojást, egy komplex szénhidrátot (az édesburgonya az egyik go-tos), és spenót az ebédjére. "Ha otthon vagyok, és van luxusom, hogy főzzen valamit, akkor általában ezt fogom készíteni" - mondja. "Ha kint vagyok, és kint vagyok, kapok egy salátát csirkével vagy lazacmal ebédre."

Pre-Baby, Hill általában késő délután tanít (vagy elviszik) egy barre órát, így ha egy kis extra energiát ad neki, akkor egy második snack-típusa, egy másik maroknyi dió vagy egy bár. egy lökés, hogy átjuthasson az osztályon.

Vacsora

Vacsoraként Hill ismét felhasználja a fehérje, komplex szénhidrát és zöldségszerkezetét. "Gyakran csirkét és sült zöldséget készítek" - mondja. "Körülbelül hetente kétszer lesz vörös húsom, függetlenül attól, hogy ez egy fűvel táplált hamburger vagy steak"-mondja Hill, és hozzáteszi, hogy előfizetése van a Butcher's Box-hoz, egy etikai forrású hús előfizetési szolgáltatáshoz.

Desszert

Hill azt mondja, hogy édesszájú, tehát általában egy kis desszertével fejezi be a napját. "Szeretem a hu konyhát vagy a fejlődő sötét csokoládét, amelyek közül a paleo és a vegán"-mondja. "Ha mindent el akarok menni desszerttel, lesz egy tál fagylalt. Szerencsés vagyok, hogy nincs élelmezési érzékenységem, tehát ha fagylaltot akarok, az igazi dolgot megyek."Ez egy fitnesz oktató, aki mindent elmegy az edzésével és desszertei.

Ezek a legnagyobb barre hibák, amelyeket az oktatók látnak-és hogyan javíthatják meg őket. És itt van egy ingyenes barre edzés, amelyet otthon próbálkozhat.