Ebben a csokoládé mogyoróvaj turmixja jó az agyadnak

Azokon a napokon, amikor a depresszió valóban a lehető legjobbat kapja meg, nehéz lehet kijutni az ágyból-hagyjon egyedül bármit. Szerencsére egy hangulat-elősegítő étkezés vagy snack létrehozása nem kell unalmasnak lennie. Valójában a könyv egyik receptje olyan egyszerű, mint finom: csokoládé mogyoróvaj turmix.

A tökéletes agyfokozó turmix keverése

Dr. Ramsey azt mondja, hogy ennek a turmixnak minden egyes összetevője az agy számára előnyös. Az első a kakaópor. "A kakaónak magnézium-, vas- és antioxidánsok vannak, amelyek mindegyike az agy számára előnyös. A rendszeres étkezés összekapcsolódott a depresszióval való segítségnyújtáshoz, "DR. - mondja Ramsey. Ráadásul az alacsony magnéziumszint összekapcsolódik a depressziós érzéssel, ami az egyik oka annak, hogy fontos, hogy eléggé megszerezzük-ez is fontos a memória és az agy funkciója szempontjából.

Ez a turmix recept mogyoróvajat, valamint brazil dióféléket is igényel, amelyeket DR. Ramsey szerint az agy javát szolgálja, mert mindkettő jó egészséges zsírok forrása. "A brazil dió a szelén egyik legjobb forrása", DR. Ramsey szerint az antioxidáns névellenőrzése, amely a jobb kognitív funkcióval és a szorongás csökkentésével kapcsolódik.

Lehet, hogy már hallotta, hogy az egészséges bél közvetlenül kapcsolódik a boldogabb érzéshez. Az elme-bél kapcsolat erőteljes (alulértékelés). És ezért a Kefir alapvető összetevő ebben az italban. "A kefirnek háromszorosa van a joghurt probiotikumának mennyiségének", DR. - mondja Ramsey. Ráadásul nem olyan vastag, ami megkönnyíti a turmix kortyolgatását. Nem is említve, hogy a Kefir jó fehérjeforrás, és közötte a földimogyoróvaj és a brazil dió, ez a turmix eléggé csomagol a makrotápanyagból, hogy nem kell extra hozzáadnia fehérjepor segítségével.

Az agyfutó turmix utolsó két kulcsfontosságú összetevője a spenót és a banán. Mint a kefir, ők is jók a bélben, mivel tele vannak rostokkal. A banán kálium szintén támogatja az idegrendszert, segítve az agysejteket kommunikálni egymással.

Az összes agyfuráló tápanyag csomagolásán kívül a DR. Ramsey szerint van egy másik oka annak, hogy ez a turmix segíthet csökkenteni a depressziót: jó ízű, és az ízletes ízű ételek boldoggá tesznek minket! De a kóstolás hisz, ezért ne vegye érte a szavát. Olvassa tovább, hogy megkapja a receptet, és készítse el magát otthon.

Csokoládé mogyoróvaj turmix

1 tálalást eredményez

Összetevők
3/4 csésze sík, teljes zsírtartalmú kefir
1/4 csésze víz
1 csésze csomagolt friss spenót
1 banán, 1 hüvelykes darabokra vágva és fagyasztva
2 evőkanál kakaópor
2 evőkanál mogyoróvaj
2 brazil dió
1/4 teáskanál mandula kivonat
1 teáskanál kakaó nibs, a köretért

1. A következő sorrendben, de a kefir, a víz, a spenót, a banán, a kakaópor, a mogyoróvaj, a brazil dió és a mandula kivonat egy nagy teljesítményű turmixgépbe.

2. Keverje össze 30-45 másodpercig, amíg az összes összetevő be nem épül.

3. Öntsön egy pohárba, tetejére a kakaócsomókkal, és azonnal tálaljuk.

Csatlakozzon a Well+Good's Cook With Us Facebook -csoporthoz az egészséges receptötletekhez.