Pontosan hogyan kell tárcsázni a testmozgás intenzitása, mert egy új tanulmány azt mondja, hogy ez az, amiből a hosszú élettartamú edzések készülnek

Ne menjen túl gyorsan túl gyorsan, de fontolja meg az egyik ilyen edzés cseréjét ezen a héten, hogy növelje a pulzusát, egy kicsit izzadjon, vagy csak az izmait dolgozza bit Több, mint általában.

3 edzés a testmozgás intenzitása érdekében-bármi is legyen, mit szeretsz csinálni

Ha egy kicsit tovább fut, próbálja ki ezt a 15 perces futópad edzést

Ez a futófelületi munka csak 15 perc hosszú lehet, de ez segít felépíteni a kitartást, így ennél hosszabb ideig futhat. Ebben a futásban (amit te tudott Tegye kívül, ha nincs hozzáférése a futópadhoz), a Nike Run edzője, Jes Woods olyan időközönként vezet, amely a futás előrehaladtával növekvő erőfeszítések szintjén átjuttatja Önt. A végére meg fogja ütni a 90 százalékát, és ez elég intenzív, igaz?

Hogy nagy intenzitású intervallum edzés legyen magasabb-Intenzitási intervallum edzés, próbálja ki ezt a 25 perces HIIT kardiót

Barry edzője, Sashah Handal kihúzza az összes megállót ezzel az edzéssel, amely egy 25 perces időszak alatt szívversenyt küld neked, amely rövidebb, mint a legtöbb zoom-találkozóid. Csak ragadd meg a szőnyegedet, és készülj fel izzadni. Várom, hogy vállcsapok, ugró lungok és (oly sok) guggolás legyen.

A jóga megerősítéséhez próbálja ki ezt a mag-központú áramlást

Val Verdier, a New York-i Modo jóga igazgatója olyan osztályokhoz vezet, amelyek egyszerre helyreállító és erőteljesnek érzik magukat, és ez az áramlás sem kivétel. Kipróbálja a magját ebben a kemény ászanák sorozatában (ez szanszkrit pózokhoz), és a szőnyegét erősebbnek érzi magát ... és sokkal izgalmasabb.