Pontosan mi az u.S. A hadsereg táplálkozási szakembere egy snack bárban keres

3. Válasszon egy rudat, amely kevesebb, mint 10 gramm cukor

Míg a fent említett zsírok nagyon töltőek, a túl sok cukorral fokozhatja a vércukorszintjét. Általában egy 10 gramm cukorral kevesebb, rudat illik a számlához. Dr. Bustillosnak van egy figyelmeztetése. "Ne feledje, vannak olyan nagyszerű rudak, amelyek nulla adalékanyaggal rendelkeznek, és többnyire teljes kiőrlésű gabonafélékből, valódi szárított gyümölcsökből és diófélékből készülnek. Ezeknek a bároknak több mint 10 gramm teljes cukorja lesz adagonként, tehát a legjobb döntést hozza az Ön számára " - mondja.

4. Keressen egy sávot, amely legalább 8 gramm fehérjét csomagol

Mivel a fehérjebarabfogyasztás egész része az, hogy um, enni fehérjét, győződjön meg róla, hogy jó mennyiséget kap a délutáni snackben.

5. Válasszon egy opciót több mint 4 gramm rostos

A nőknek napi kb. 25 gramm rostra van szükségük a jó emésztéshez és telítettséghez. Tehát egy pontszám, amely négy vagy annál többet ellenőrző oszlop, mondja a táplálkozási szakember.

Dr. A Bustillos nem nevezi meg azokat a rudakat, amelyek megfelelnek ezeknek a kritériumoknak, de egy kis táplálkozási címkét csináltam, hogy a Snooping -ot magam azonosítsam, hogy azonosítsam őket. Most, hogy ismeri a cuccát, ugyanolyan megteheti, de most már előreléphet, és a következő lehetőségeket készítheti most:

1. Kedves fehérje rudak, mandulavaj sötét csokoládé: A telített zsír napi értékének 18 % -a, 14 gramm cukor, 12 gramm fehérje, 5 gramm rost
2. Rxbar, tök fűszer, fehérjebrúd: A telített zsír napi értékének 5 % -a, 13 gramm természetes cukor, 12 gramm fehérje, 5 gramm rost

Itt van a hogyan hajtsa be az ingét, mint az u -ban.S. Hadsereg. És itt van, hogyan lehet edzeni a fitnesz teszthez.