A testmozgás valójában * segíthet * nyugodt szezonális allergiákat. Így lehet kidolgozni, amikor a pollen számít, az allergia szerint

Menj korán vagy későn

Ha kültéri izzadságra szándékozik, fontolja meg a korai riasztás beállítását, vagy várjon a lehető legkésőbb. DR szerint. Murray, az allergénekön kívül a nap folyamán növekszik, és éjszaka csökken. "Ez a kora reggeli vagy késő esti edzéshez a legjobb időkhöz tenné, ha minimalizálja a pollen expozícióját" - mondja.

Kövesse nyomon az időjárást

Állítsa be magát a sikerhez az időjárási alkalmazás nézésével: DR. Murray szerint a zivatarok előtt növekszik az allergének a légkörben, amelyet egy rövid „mosási” időszak követ, amelyben a pollen kiütötte a levegőből. A száraz vagy szeles időjárás még rosszabbá teheti a tüneteit is.

Előkészítő

Ha tudod, hogy részt vesz egy olyan edzésen, amely allergéneknek (például túra) kiteszi Önt, akkor a tünetekkel kapcsolatos fejlécet kaphat, ha a gyógyszert néhány órával korábban szedi.

Egyes orvosok azt is javasolhatják, hogy az allergiás szezonhoz vezető hetekben előkezeljenek, bár DR. Murray kevésbé biztos. "A tőzsdén kívüli antihisztaminok meglehetősen gyorsan működnek, így a kezelés hetekig nem szükséges"-mondja. És mivel a pollenszakaszok változóak, úgy véli, hogy nehéz lenne ennek megfelelően kezelni a kezelést.

Bár az antihisztaminok általában biztonságosak és jól tolerálódnak, DR. Murray azt mondja, hogy érdemes beszélgetni az orvosával, mielőtt bármi új elindulna, különösen, ha más gyógyszereket szed, vagy más körülményei vannak. „Az allergia megtekintése és a tesztelés meghatározhatja az egyes kiváltókat és segíthet a kezelési rend finomhangolásában."

Gyorsan mossa le

Az allergiás szezon során végzett testmozgás után valószínűleg pollen a testén és a ruháin. Dr. Murray azt javasolja, hogy közvetlenül az edzés után zuhanyozzon, hogy eltávolítsa a pollent a testéből. Érdemes lehet a ruháit a mosóba is dobni, és orr -sóoldattal szinuszos öblítést végeznie, hogy segítse a maradék részecskék kiürítését.

A legfontosabb, hogy ne add fel azt, amit szeretsz, csak azért, mert az allergiás szezon. A megfelelő megközelítéssel az edzés és a lélegzete is könnyű lehet.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.