A szakértők kicsomagolják a hosszú élettartam -titkokat a világ 5 különböző kultúrájából

Mi a titka az egészséges, hosszú élet élésének? Ez volt a nagy kérdés Daniel Kennedy gondolatában, amikor elindult, hogy irányítsa és készítse el (helyesen elnevezett) doku-sorozatát, Egészséges hosszú élet. Amellett, hogy tudni akarta, hogy tájékoztassa saját személyes szokásait, szakmai okokból is részesedött a válasz megtalálásában: Mivel az Oasis of Hope Kórház vezérigazgatója, a mexikói Tijuana -ban, az egyik nagyszerű missziója, hogy az emberek jól éljenek, az egyik nagy missziója az egyik nagyszerű missziója.

Kennedy úgy döntött, hogy a világ minden tájáról utazik (ez volt a pandémia előtt), hogy megnézze-e a választ, ha megtanulja a világ vezető hosszú élettartamú szakértőit. "Érdekeltem, hogy a világ hosszú élettartamaiba menjek" - mondja Kennedy. "Természetesen a kék zónákkal kapcsolatos kutatás felhívta a figyelmemet, de sok más olyan helyen is van, ahol a [jó egészségben meghaladó 100 év felettiek], ezért más helyekre is akartam menni."

2020 januárjától a várható élettartam az u -ban.S. 78 éves volt.7 év, és várhatóan 85 -re növekszik.6 2060 -ra (bár a folyamatban lévő koronavírusos járvány befolyásolhatja ezt a becslést). "Van modern orvostudományunk, hogy megköszönjük ezt, de amit a modern orvoslás nem tett meg, az az, hogy még többet ad egészséges Évekig él az életre " - mondja Kennedy. "Hosszabb ideig élünk, mert képesek vagyunk legyőzni a fertőzéseket és kezelni a betegségeket, de az, amit a modern orvoslás nem csinál, az az megakadályoz betegség."Ezt szem előtt tartva Kennedy azt mondja, hogy tanulni akart az U -n kívüli kultúrákból.S. Ez értékeli a többi gyógyító hagyományt.

• Daniel Kennedy, a Docu-Series Healthy Long Life alkotója, rendezője és producer

Miközben meglátogatta néhány kék zónát, amelyen szardínia, Olaszország és Okinawa, Japán-messze és széles körben elindult a hosszú élettartamú hotspotokig is. Tehát felfedezte -e az egészséges, hosszú élet megélésének titkát? Kennedy azt mondja, hogy határozottan visszatért a bölcsebb utazásból. Íme néhány kiemelés arról, amit megtanult a hosszú élettartamról a világ öt különböző országától.

India

Kennedy Indiába utazott, hogy többet megtudjon az Ayurveda -ról, egy holisztikus orvostudományi gyakorlatról, amely több mint 5000 éve működik, és annak lehetősége, hogy növelje a hosszú élettartamot. Beszélt az ország néhány vezető egészségügyi szakértőjével, köztük a nem invazív kardiológiai úttörővel, Bimal Chhajer, MD és a fűszeres szakértő Deepa Krishnan, hogy megismerje, hogyan játszanak az ajurvédikus alapelvek az elsődleges szerepeket sok indiai emberek életében.

Hagyományosan, az ajurvédikus gyakorlatokat arra használják, hogy egyensúlyt teremtsenek a testbe az egyes személyek egyéni dosha (érzelmi és fizikai alkotmányuk) alapján. Az ajurvédikus orvosok és gyógyítók a doshát használják az életmód -változások és orvoslások azonosításához, testreszabásához és előírása érdekében, amelyek célja az energiák kiegyensúlyozása, a betegségek megelőzése és az egészség megőrzése. Ilyen módon a doshákat használják a gyógyszer személyre szabásához. Például egy pitta dosha a korai öregedéshez kapcsolódik, mint a Kapha Dosha -val. Az indiai ajurvédikus gyógyítók ilyen információkat használnak, hogy tájékoztassák egészségügyi tanácsukat.

Kennedy az indiai ételekben is ilyen kiemelkedő (és sok esetben fontos az ajurvédikus gyógymódok szempontjából fontos) előnyeit is megtapasztalta. A kurkuma, a gyömbér, a szerecsendió és a sáfrány csak néhány az indiai főzéshez használt általános fűszerek közül, amelyek a gyulladás csökkentésével, a krónikus betegségek kiváltó okával és a kognitív hanyatlással kapcsolódnak. Ilyen módon az, amit eszel, közvetlenül kapcsolódhat a betegségmegelőzéshez és a hosszabb, egészséges élethez való élethez.

"Amit megtanultam DR -től. Chahhajer az, hogy hogyan használják az ételt a gyógyulás elősegítésére " - mondja Kennedy. "A haragkezelés, a megbocsátás és a stresszkezelés területén is dolgozik a betegekkel is."Mindezek a módok, mondja, több egyensúlyt inspirál, ami szerinte elengedhetetlen a hosszú élettartamhoz.

Nézze meg az alábbi videót, hogy többet megtudjon arról, hogy a kurkuma mennyire jó a hosszú élettartamra:

Mexikó

Mivel Kennedy a mexikói kórház vezérigazgatója (és ő maga is mexikói gyökerei vannak), úgy döntött, hogy megnézi, mit tanulhat a saját országában is. Mexikóban beszélt a Maján Sámán Bartolome Poot Nahuat, Pedro Batiz, az isteni íz társalapítójával és a különféle centenáriumokkal az életükről és gyakorlatukról.

Mint Indiában, Kennedy azt is mondja, hogy az egyensúly életének megélése volt a szakértők, akikkel találkozott, még akkor is, ha nem használták az ajurvédikus alapelveket annak ösztönzésére. Kennedy azt mondja, amit Mexikóban megtanult. "[Sok ember, akivel találkoztam] nem koncentrálnak tegnap vagy holnap, a mai napra összpontosítanak" - mondja. Sokak számára kulcsfontosságúak a szorosan kötött nagycsalád és a közösség részvétele; Az élet együtt él, nem egyedül. Addig a 2019. évi Egyesült Nemzetek Szervezetének jelentése szerint a gyermek vagy a kiterjesztett családtagokkal való élés volt a leggyakoribb élettartam az idős felnőttek számára Latin -Amerikában.

Az indiai konyhahoz hasonlóan a mexikói konyha hagyományosan sok egészségügyi elősegítő fűszert használ. A cayenne paprika, a fokhagyma, a koriander, a chipotle por és a fahéj mind a mexikói konyhában, amelyek a krónikus betegségek elkerülésével kapcsolódnak a gyulladás csökkentésével.

Nézze meg az alábbi videót, hogy többet megtudjon a fokhagyma egészségügyi előnyeiről:

Izrael

"Amikor Izraelre néz egy térképen, akkor az Afrika, Ázsia és Európa közepén van, így ezeknek a régióknak az összes kereskedője átlépte Izraelen keresztül, és magával vitte gyógyító hagyományaikat" - mondja Kennedy " - mondja Kennedy. "Emiatt Izrael valóban a bölcsesség olvadó edénye mindhárom kontinensen."

Kennedy szerint a legnagyobb hosszú élettartam, amelyet Izraelből tanult, az élelmiszer felhasználása gyógyszerként. (Igen, étel, még egyszer!) "Az Izraelben található ételek olyan hihetetlenül frissek. A friss zöldségek, gyümölcsök és halak a kultúra hatalmas részét képezik."Első kézből megtanulta a mediterrán étrend hosszú élettartamú tulajdonságait a szakértőktől, beleértve a Ronit Endeveltt, PH.D., Az Ayala Noy Meir, az Izraeli Egészségügyi és Közegészségügyi Iskola és Haifa Egyetem táplálkozási osztályának igazgatója (profi olívaolaj-kóstoló), és Uzieli Hazay, aki az Etrogman Juice bárot üzemelteti a Tel-Avivban. orvoslás.

A tanulmányok százai összekapcsolták a mediterrán étrendet, amely a sovány fehérjék, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a tenger gyümölcsei és a sok zöldséget támogatja-. „Volt olyan tanulmányokról olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy a mediterrán étrend akár 70 százalékkal csökkentheti a szívbetegség előfordulását” - Suzanne Steinbaum, a kardiológus és a nők kardiovaszkuláris megelőzésének, egészségének és wellnessének igazgatója a Mount -ban a Mount -ban A New York -i Sínai Kórház, korábban a Well+Good -nak mondta. Ez az oka annak, hogy az Izraelben (és a Földközi -tenger más részeiben) népszerű étkezési stílust ilyen gyakran ajánlják az u -ban az U -ban.S.

Nézze meg az alábbi videót, hogy többet megtudjon arról, hogy a mediterrán étrend miért kapcsolódik a hosszú élettartamhoz:

Kína

A hírhedt kínai tanulmány, az egyikAz emberi táplálkozás legnagyobb átfogó tanulmányai, amelyeket valaha végeztek, az a Drew Kennedy Kínába. A tanulmány, amely 20 év alatt 6500 felnőtt adatait gyűjtött 65 prefektúrában Kínában, a Cornell Egyetem, az Oxfordi Egyetem és a Kínai Megelőző Orvostudományi Akadémia közötti partnerség volt. Kennedy közvetlenül beszélt a vezető kutatóval. Colin Campbell, PhD, aki írta a könyvet A kínai tanulmány (15 dollár), hogy többet megtudjon a megállapításairól.

Kennedy ismét azt mondja, hogy az egyik legnagyobb tanulság, amelyet megtanult, az ételek révén volt. Dr. Campbell megosztotta vele, hogy a kínai tanulmány egyik legfontosabb elvitele az, hogy a növényi alapú étkezés miként védi a krónikus betegségeket, ideértve a rákot és a szívbetegségeket is. "Első kézből láttam, hogy néz ki a növényi étkezés Kínában a piacon"-mondja Kennedy. "Csodálkoztam a hihetetlenül hatalmas zöldségek sokfélesége miatt. Az u.S., Lehet, hogy három vagy négy különféle típusú almát és néhány különféle gombafajtát talál, de Kínában hét különféle gombát tartottam egy étkezéskor, és még sok más típusú almuk van. Láttam a sárgarépát óriási színű színben!"(A gastroenterológus bulsiewicz, MD, korábban azt mondta a Well+-nak, hogy a növények széles választékának fogyasztása volt az első számú legjobb dolog, amit megtehetsz a bélért, ami viszont egészségi állapotát befolyásolja.)

Kennedy azt is megtudta, hogy a hagyományos kínai orvoslás (TCM) miként belemerül sok ember mindennapi életében Kínában. Az Ayurveda -hoz hasonlóan a TCM a test egyensúlyának elérésére összpontosít. A TCM egyik elve a Qi, amely az élet energiája, amely a testen áthalad. A TCM orvosok és gyógyítók gyakran a qi gyógynövények, akupunktúra, meditáció és mozgás révén fenntartott lehetőségekre összpontosítanak. A TCM -et kiemelkedően használják a betegség megelőzésére és kezelésére, és Kínában a hosszú élettartam sarokköve.

Japán

Japán ad otthont a hét kék zónának-Okinawa-nak, de Kennedy Tokoyo és Kiotó-találkozó szakértőiben is időt töltött, köztük Akitsugu Moriyama, a Japán Rákkontroll Társaság elnöke; Mikako Harada, MD, onkológus és a gyulladásgátló táplálkozás szakértője; és Takafumi Kawakami, az éberség szakértője és a Shukoin Temple helyettes helyettese, Japánban, Kyotóban.

Kennedy azt mondja, hogy az éberség fontossága egy lecke volt, amelyet Japánból vitt haza, amit látott a tartott bonyolult matcha tea -ünnepségen, valamint az országban általánosan gyakorolt ​​gyakorlatok típusain keresztül. "Japán egy olyan kultúra is, amely valóban ünnepli az öregedést, szemben a Nyugaton, ahol ezt gyakran negatívnak tekintik" - tette hozzá. (Csak tiszteld meg az idős napot, egy nemzeti nyaralást Japánban, ahol az időskorúaknak adományokat kapnak a helyi önkormányzatoktól, és a családok összegyűlnek, hogy tiszteljék idősebb szeretteiket.) "Az életkor-specifikus terminológiát az idős emberek kezelésére használják. Ez a nyelvi és társadalmi gyakorlat komplexe hozzájárul az öregség elfogadásához és elismeréséhez " - olvasható a cikk. Az értékelt és értékelt érzés boldogsághoz vezethet, amely közvetlenül kapcsolódik a hosszú élettartamhoz.

Míg az összes hely Kennedy -t meglátogatta a forgatás közben Egészséges hosszú élet megvan a saját egyedi életmódjuk, van néhány közös vonás. A kiegyensúlyozott élet élése és a stressz kezelésének módjainak megtalálása kulcsfontosságú. Tehát sok növényt és ízléses gyógynövényt eszik. A másokkal való kapcsolattartás egy másik módja annak, hogy az egyes kultúrák értékeljenek. Tehát talán nincs egy nagy titok az egészséges, hosszú életben, de inkább néhány szokás és hagyomány, hogy naponta ápolják.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.