Úgy érzi, hogy nem csinálsz eleget az éghajlati válság megszüntetéséhez? Így lehet megbirkózni az Eco-Guilt-vel

1. Ismerje meg a szén -negatívokat

"Az éghajlati aktivizmus és a tökéletes próbálkozás közötti egyensúly megteremtése az, hogy megismerjék, mi a nagy szén-dioxid-negatívumok, akár egyén, család vagy az Ön munkahelyén"-mondja Barbato.

Ez azt jelenti, hogy meg kell vizsgálni a napi rutin egyszerű és hatékony módosításait, amelyek csökkentik a szénlábnyomot, és megteremtik a legnagyobb környezeti hatást. Lehet, hogy heti két napon kivágja a húst az étrendjéből, kerékpározás vagy tömegközlekedés munkája helyett vezetés helyett, vagy otthoni melegítést fordítva egy bevágást.

Barbato azt mondja, hogy egy célpontja a pályán tarthat, és segíthet felismerni, hogy mennyit csinálsz. "Ha felére kell csökkentenünk a szén -dioxid -kibocsátást a világon, akkor egy jó módszer ennek megközelítésére az lenne, ha megpróbálnánk felére csökkenteni a saját kibocsátását" - mondja. Ha teljesen tudatlan vagy a szénlábnyom méretéről, a WWF számológép segíthet abban, hogy kidolgozza.

2. Ölelje meg a kellemetlenséget

Ha súrol egy steak -vacsorát, akkor megpróbálhatja a bűntudat érzéseit is elrontani. De - mondja DR. Tzotzoli, ez nem segít Önnek, sem a bolygón. "A kellemetlenségünk elnyomásával végül nagyobb hatalmat adunk az érzelmeinknek, és ennek eredményeként ez negatív gondolatokhoz és haszontalan viselkedési döntésekhez vezet bennünket" - mondja.

Ahelyett, hogy elhúzná ezeket a bűntudatot, DR. Tzotzoli azt javasolja, hogy támogassák őket. „Kíváncsi, hogy miért érezzük magunkat ilyen módon, segít az értékes tanulságok megtanulásában és a megfelelő intézkedések megtételében, amelyek visszatérnek az egyensúlyba a világunkba” - mondja. Más szavakkal, ha egy kis érzelmi ásást végez, az öko-guilt jó dolog lehet, ha segít tisztázni a jövőbeni célokat.

3. Hozzon létre egy fenntartható rutinot

Az éghajlati aktivizmus nem minden „menj nagy vagy menj haza”, és nem, nem kell teljesen átalakítania az életmódját, hogy hatással legyen. Mindkét szakértő szerint a mikro-hajók valóban változást hozhatnak.

Valójában még a látszólag jelentéktelen cselekedetek is, mint például az otthoni lámpák elcsúsztatása, és annak biztosítása, hogy az eszközök ne maradjanak készenléti állapotban.

Tegyen egy mentális jegyzetet néhány olyan módszerről, amellyel már támogatja az éghajlati okot, majd keresse meg a több megtétel módját. A Barbato felsorolja az egyszer használatos műanyagok átkarolását, hús- és tejmentes napokat, valamint ruháinak bérlését vagy javítását, mint kis módszereket a szén-dioxid-kibocsátás csökkentésére.

Ezután ossza meg, amit csinál. Barbato szerint a környezeti eredmények megosztása másokkal az egyik legjobb módja annak, hogy az öko-guilt-t megcélozzák. "Ez egy emlékeztető, hogy sokkal többet csinálsz, mint gondolnád" - jegyzi meg a nő.

4. Tegyen helyet a kudarcra

Nem számít, mennyire elkötelezett a változás végrehajtása mellett, egy vagy másik ponton "felcsúszni" fogsz. A tökéletesség egyszerűen lehetetlen. Hihetetlenül felszabadító lehet magának a laza vágása.

„A terv bizonyos variabilitásának lehetővé tétele fontos, ha nem tudsz követni”, DR. Tzotzoli mondja. „Ha rugalmasságot ad magának, hogy elmulasztja egy akciót, de hamarosan visszatér, segít elkerülni a szégyentelést és a célkitűzés elhagyását."

Ne feledje ezt: A haladás nem mindig lineáris. Ez a konzisztencia számít, ezért folytassa.

5. Mérje meg az előrehaladást

Állítson be egy gólt, és jelölje meg az eredményeit, amikor közelebb kerül a eléréséhez. "Fontos, hogy meghatározzuk a konkrét kritériumokat az előrehaladás mérésére" - mondja DR. Tzotzoli, "Mivel ez segíthet izgatottnak érezni magát, és élvezheti az eredményérzetet, amikor követi a tervét."

Minél jobban teljesíti ezeket a kritériumokat, annál belsőleg motiváltabban érzi magát az erőfeszítéseidet, ami viszont az öbölben az öko-guilt érzéseket tartja az öbölben. Kezdje egy kis góllal, mint például a gyaloglás vagy a televíziós munkavégzés hetente egyszer vagy kétszer, vagy az újrafelhasználható táskák tartása az autó csomagtartójában, hogy vásárláskor használhassa, majd jutalmazza meg magát, amikor eléri.

Függetlenül attól, hogy elkötelezett éghajlati aktivista vagy valaki, aki csak kezdi megérteni a fenntarthatóságot, könnyű megszállni minden választott választás miatt, miközben nem ismeri fel a már elért haladást. De ha ilyen messzire jutottál a történetbe, akkor egyértelműen törődik a bolygóval-tehát ne hagyja, hogy az öko-megválasztott megakadályozza a cselekvést.