Távol van a partnerétől? A tudomány szerint az együttmûködés segíthet újracsatlakozásban

"A testmozgás nem csak a szorongás és a depresszió csökkentését segíti, hanem segíthet mindkét partnernek olyan célokat kitűzni, amelyeket együtt tudnak elérni, és összekapcsolódnak, és növelik a kötést" - mondja Hasan. Elmagyarázza, hogy a célmeghatározás segíthet a problémamegoldásban: „Például az idő megtalálása a már elfoglalt és néha eltérő ütemtervekben való együttmûködéshez, megmutatva, hogy minden partner időt fordít a másikra, és a bizalom és a szeretet kiépítése a kapcsolaton belül."

Hasan hozzáadja a gyakorlatot olyan kihívást jelent, amelyet ketten egységesnek érezhetnek és izgatottak, hogy ez egy félmaratont kitölti, vagy a padon több súlyt nyújt, mint valaha.

Egy másik emberrel való testmozgás növeli az örömünket, amelyet a költözésből kapunk

Mint fentebb említettük, a testmozgásból származó endorfinok természetes „magas” adhatnak nekünk."De ha egy partnerrel végeznek, akkor a kötés és a közelség érzései fokozódnak-különösen a pulzus növekedésével.

Ha azonban inkább egy kevésbé intenzív testmozgást szeretne, akkor az is rendben van. Még a csoport jóga osztályban való együttélés is hasznos lehet. A fizikai mozgás valaki mással az egyik legbefolyásosabb módja annak, hogy megtapasztalhatjuk az örömöt. Valójában azok a sportolók, akik szinkronban mozognak, mint a táncosok és az evezősök, magasabb fájdalomtűrést jelentenek. Egy tanulmány szerint a szinkronizálás nagyobb együttműködéshez és másokkal való közelebbi klaszterhez is vezethet.

A testmozgáson keresztüli csatlakozás legjobb módja

Kíváncsi, vajon egy bizonyos gyakorlat a leghasznosabb -e? Miközben ez minden, amit te és partnered élvez a legjobban, Hasannak két konkrét ajánlása van: a gyaloglás és a súlyemelés.

„A séta egy olyan testmozgás módszere, ahol valóban élvezheti a környezetét, és beszélgetéseket folytathat anélkül, hogy túl fáradt lenne” - magyarázza. „Ez segít arra, hogy kiképzzük minket, hogy időről időre lelassuljunk, hogy meghalljuk partnerünket, beszéljünk napjainkról, és segítsen minden olyan kérdésben, amelyekkel küzdenek."

A séta nem kell unalmasnak lennie, akár új területet fedezhet fel, vagy parkolhat a partnerével, vagy magával hozza háziállatát.

Az erősség edzésével kapcsolatban a súlyemelés nagyon különös előnye van: a foltozás. Hasan azt mondja, hogy Ön és partnere „építhetnek egymás„ foltos ”metaforájára, amikor az élet nehéz lesz, például a partnerünk foltosodása, amikor a súlyok nehézek lehetnek a támogatás és a szükséges segítség nyújtása érdekében."

Próbálja meg együtt csinálni ezt a karokat és az ABS erősség edzést:

Minden nap párként kell dolgoznia a kapcsolat javításához? Valószínűleg nem.

Hasan szerint a Mayo klinika hetente 150 perces aerob tevékenységet javasol a testmozgás fizikai előnyeinek kihasználására, de milyen gyakran dolgozik együtt a partnerének céljaitól függ. "Ha a pár érzelmileg csatlakoztatásának eszközeként akarja használni a testmozgást, akkor azt javasolnám, hogy napi 30 perces séta legyen, hogy csak találjon időt arra, hogy összpontosítsanak egymásra, és ellenőrizzem, hogyan teljesítenek"-mondja. Hangsúlyozza annak fontosságát, hogy ne érezzék el a nyomást, hogy jobban gyakoroljon, mint amennyit csak akar, és mindkettőnek motivációja van annak működésére.

Tehát, beszéljen partnerével a céljairól és preferenciáiról-a testmozgáshoz és a kapcsolatokról, majd csípje fel azokat a cipőket, hogy összegyűjtsön.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.