Keresse meg a belső motivációját ezekkel a tippekkel az edzés rutinjának újjáélesztéséhez
Elkerülhetetlenül azonban a lelkesedése elhalványul, és amikor tudod, hogyan lehet a saját pompomlányod, az a tengelykapcsoló, hogy áthúzza Önt azokon a napokon, amikor inkább alszik.
"Gondolj rá, mint egy verseny kezdetét" - mondja Kayley Watson, a KW Fit tulajdonosa és alapítója, valamint a New York -i Bodyrok Studios vezető edzője. "A kezdetben mindenki izgatott és energiájú, és a valóság, hogy mennyi munka lesz a verseny, még nem állított be még. Miután a kezdővonal izgalmának elhasználódik, és senki sem van a szélén, hogy felvidítson, akkor kezdődik az igazi verseny, és emlékeznie kell arra, hogy miért jelentkezett fel."
Annak érdekében, hogy segítsen beilleszteni az Ön számára, hogy miért kezdi el a január kezdővonalú izgalmát, felkértük Watsont, hogy ossza meg tanácsát a motivációjának februárban és azt követő tárcsának tartásában. Az első három tippe? Keressen egy elkötelezett edzési haverot, állítson be kicsi, számszerűsíthető célokat, és váltson fel a dolgokra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szórakoztatóan edzés közben szórakozik -e.
További részleteket oszt meg az alábbiakban az egyes tippekről, és felkerekítettük az edzésfelszereléseket és a fitnesz eszközöket (mindezt a Walmart-tól, az egyablakos üzletből, amire szüksége van a wellness céljainak ebben az évben), párosulhat) az intelje, hogy valóban megtartsa a motivációt 2022 -ben.
Folytassa a görgetést, hogy további motivációs tippeket találjon az edzés rutinjának felállításához.
Függetlenül attól, hogy elegendő edzési felszerelésed van ahhoz, hogy egész évben tartson, vagy inkább a kedvenc pólót és a rövidnadrágot részesíti előnyben, az egyik dolog, amely szinte garantált, hogy növelje a testmozgással kapcsolatos hangulatát, egy új ruha. Fektessen be egy új szettbe, amelyet izgatottan fog felhelyezni (ez csak 13 dollár!), és fektesse ki a cipővel és zoknijával az edzés előtti éjszaka, így készen áll arra, hogy elinduljon, amikor ideje izzadni.
Vásárolj most
Biztos mód a motiváció megölésének módja? Sérülések. Tartsa támogatva a lábát azáltal, hogy a cipőinek továbbra is megfelelő párnázása és futófelülete van az alján. Ha nem, akkor itt az ideje a kereskedelemnek.
Vásárolj most
Ha az edzési rutin elavult, akkor a módosítások megváltoztatása nagy hatással lehet arra, hogy a fitnesz ismét izgalmasnak érzi magát. „Az erősség edzési programjának felkészítése, valamint az előrehaladás és céljainak újraértékelése gyakran érdekesnek, motiválónak és szórakoztatónak tartja!- Watson folytatja. „A kisebb referencia-célok elérése nagyszerű módja annak, hogy rövid távon motiváljon, miközben hosszabb távú célt ér el, vagy akár csak aktív maradni, vagy akár csak az aktív maradni."
Végezze el a váltást egy új edzésórák kipróbálásával vagy egy új otthoni berendezésbe történő befektetéssel, mint például ez a stúdiókerékpár, amely gyakorlatilag hozzáférést biztosít az élő vagy igény szerinti edzésvideókhoz, valamint az interaktív edzéshez.
Vásárolj most
Kerékpározás nem a te dolgod? Próbálja meg helyettesíteni a tájat inkább evezéssel. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy teljes test edzést szerezzen, és a Proform Smart System lehetővé teszi, hogy minden alkalommal új beállítást sorba állítson, például a La Manche Channel vagy a Portugese-tenger, így soha nem fog unatkozni az üres falra bámulni. előtted.
Vásárolj most
„Semmi sem fogja gyorsabban szivattyúzni a fékeket az edzés rutinjára, mint arra kényszeríteni magát, hogy abszolút utáljon edzéseket. Mindannyian ott voltunk ” - mondja Watson. Tehát ne félj az edzésekkel a dobozon kívül gondolkodni, és próbáld ki ezt a magával ragadó táncélményt. Bónuszpontok, ha meghívja a barátokat, és „csoportos edzésré” alakítja a nappali szobájában.
Vásárolj most
Nehéz motiválni, ha az izmok fájnak, és a teste fáradt, ami az oka annak, hogy a megfelelő táplálkozás valóban nagy szerepet játszik az edzésprogram fenntartásában. A fehérje segíti az izmokat az edzés utáni javításban, tehát miután átjutott az utolsó készletén, és átmenetet a lehűlési szakaszokra, keverje össze magát egy gyors fehérje rázással ezzel a növényi alapú fehérjeporral. Motivációja (és az izmaid) holnap megköszönni fog.
Vásárolj most
A Watson egyik legfontosabb tippje a motiváció érdekében a technológiára támaszkodik, hogy meghívja a közösséget a fitnesz rutinjába. „Sok alkalmazás és program csatlakozhat (sokan ingyen!), amelyek lehetővé teszik, hogy nyomon követhesse, összehasonlítsa és megossza az edzéseket a közösség tagjaival, a barátaiddal, és a társadalmi elküldést küldje el!" ő mondja. Ennek egyik módja az, ha barátokat ad hozzá az intelligens órájához, és kihívja őket a heti versenyekre, hogy a mozgási céljait megsimogatja.
Összességében az a fontos dolog, hogy valakihez forduljon elszámoltathatósági partnerként. "Nagyon elszigetelődik, ha az új edzésprogramba való belépés újdonsága elhasználódott"-mondja Watson. „Ha van egy barátod, aki kapcsolatban áll, és képes tartani a lelkét, és inspirálhat téged, sokkal jobban felállítja a sikert."
Vásárolj mostSzeretne még több wellness-fokozó alapvető fontosságot és inspo-t? Nézze meg a Walmart újévi üzletét, amire szüksége van a wellness céljainak teljesítéséhez ebben az évben.
Legfelsõbb fotó: Getty Images/Sarah Waiswa
