Az öröm megtalálása az életedben jelenleg nem kényeztetés, a túlélés--hogyan kell csinálni

2. Ütemezze az időt az aggodalomra és az álmodozásra

Avellino azt mondja, hogy most itt az ideje, hogy újradefiniálja az öngondozást, hogy pontosan találkozzon veled, ahelyett, hogy hatalmas elvárásokat hozna létre, amelyek viszont több stresszt okozhatnak. Ennek jó módja az, ha ütemezi az aggodalomra és az álmodozásra vonatkozó időt.

"Naponta 15 perces aggodalomra adok időt. Az időre beállítottam az órámat, és csak hagytam, hogy szakadjon, és csak látom, mi jön létre, hogy valójában néhány félelmet adok, hogy a testem tartja a teret, hogy kijöjjön. " - mondja. "Néhányan jelentéktelenek, de néhányat leírok, és tényleg látom, mi súlyozza a szívemet. És akkor a második dolog, amit csinálok, a 15 perc álomidő. Ez később a nap folyamán van, mert délután észrevettem, hogy szükségem van egy kicsit, és akkor csak engedtem, hogy a képzeletem vándoroljon."

Amikor az intenzív valóság idején vagyunk, annyi van, hogy a képzeleten keresztül hozzáférhessünk - mondja Avellino.

3. Tapasztalja meg a természetet

Függetlenül attól, hogy hozzáférhet egy túraútvonalhoz, vagy csak egy Spotify lejátszási listához, a Nature Sounds -val, Lee azt mondja, hogy teret kell adnia a természetnek az életében.

"Ha tudsz kijutni, és bejuthat a természetbe, kérjük, csináld" - mondja Lee. "Nagyszerű, ha biztonságosan meg tudod csinálni. De ha nem tudsz, tudod, vannak más módok is, amelyek behozzák a növényzetet."Próbáljon be cserélni egy cserepes növényt, figyelni a madarakat, vagy égetni egy illatos gyertyát, amely a természetre emlékeztet. "Vannak olyan kutatások, amelyek azt mutatják, hogy amikor kimegyünk a természetbe, az az agy egy részét elcsendezi, és hajlamos arra, hogy a problémákkal pumolódjon vagy megsemmisítse a problémákat. Tehát, ha úgy találja, hogy ez a szorongás csak egyfajta fonás, akkor a természet nagyon jó módja annak, hogy ezt megnyugtassa."

4. Folytathatatlanul aludni

Az ügyfelek mindig kérik DR -t. Chopra, mi a varázslatos tabletta a több boldogság fejlesztéséért. Bár azt mondja, hogy nincs ilyen, a megszakítás nélküli, jó minőségű alvás közeledik.

"Mint emberek, állandóan ébrenléti időszakok vannak, ciklusokban megyünk. És ha az éjszaka közepén van egy ébrenléti időszak, és akkor a telefonjára nyúlik, akkor stimulálta az agyát " - mondja DR. Chopra. "És most nagyon ébren vagy, és ez megszakított alvás. Olyan dolgot csinálsz, mintha a telefonját elegendő távolságra tartja az ágyától, amelyet valójában fizikailag fel kell állnia, hogy megszerezze, sokkal kevésbé valószínű, hogy ezt megteszi. Ne aludj a TV -vel. A legboldogabb emberek, a kutatás kimutatták, átlagosan hat és fél órát megszakítás nélküli alvás."