A „fit áramlások” a nap üdvözletének erősség-edzési egyenértéke
Annak érdekében, hogy ezt a saját edzésekbe dolgozzon, szinkronizálja az izzadást a zenével, és mozogjon a mozgásain, miután hosszú szünetet tartanak a közt. Tehát, hogy példát tegyünk Roach egyik legutóbbi órájából (amelyek az átkozottul közel megöltek), kezdje el az egylábú lungokkal, majd adjon hozzá egy guggoláshoz, majd adjon hozzá egy sajtót, majd adjon hozzá egy mellkas-lyukat, hogy te, hogy te 'Újra épít a mozdulatokra, és gyors sorrendben csinálja őket. A módszer alkalmazható a karjaira, a lábaira, a magjához, bármennyire-mindaddig, amíg folyamatosan mozog rajta egy áramlási gondolkodásmóddal. És igen: a lefelé mutató kutyák teljesen opcionálisak.
Néhány más módja annak, hogy felrázza az edzést (és élvezetesebbé tegye): Tázolja fel a pushupokat, hogy elkészítse őket út könnyebben, és mutasson be egy kis hipát az életedbe, más néven a Hiit edzés, amely zökkenőmentesen illeszkedik a mindennapi élethez.
