Az alkar-deszk kiterjesztései a 2-a-1 mag és a Glutes gyakorlat, amely hiányzik az erő edzési rutinból

Ugyanakkor ugyanakkor a csapok is tüzelnek, hogy az egész test stabil maradjon. Akár térdre vagy, akár nem, a szemcsésze összeszorul, hogy megvédje az alsó hátát és stabilizálja a medencét. Ez az izometrikus tartás bevonja a kislányos fenekű izmokat, amelyek a magod részei is.

És hogy ne gondolja, hogy Nicolas elfelejtette a test többi részét, fontolja meg ezt: az alkar deszk kiterjesztései a vállát, a mellkasát és a tricepszet is célozzák meg. Minden online van ebben az edzésben.

De hé, ne vegye érte a szavamat. Tekerje ki a szőnyegedet, és élvezze Nicolas 12 perces mag edzését, amely valóban alattomos, teljes testű izzadság álruhában.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.