A barátság imposter -szindróma elmagyarázza, miért érzi magát néha úgy, mintha a BFF utál téged

"Ha kevesebbnek érezzük magunkat, vagy nem elég jónak, vagy ha a kapcsolatnak valóban egyenetlen ereje vagy energiaszerkezete van, akkor ez mind hozzájárulhat ahhoz, hogy úgy érezzük magunkat, hogy hajótszunk ebben a kapcsolatban"-mondja Megan Dalla-Camina női mentor. „Ez akkor is megtörténhet, ha nem érezzük magunkat, hogy nem érezzük magunkat, hogy a barátság valódi magunkként jelenjenek meg, és úgy érezzük magunkat, mint egy csalók, mert szó szerint egyként jelennek meg."

A barátságos impozáns szindróma szintén nagyobb valószínűséggel alakul ki, ha szorongást és/vagy impozt -szindrómát tapasztal az élet más területein, ahol kívülállóként érezheti magát. "Ha az önbizalom magját ültetjük, akkor gyakran öntözzük a negatív önbeszélgetésünkkel, majd bizonyítékokat találunk életünk minden területén"-mondja Marissa Moore, az LMHC pszichoterapeuta.

De ne feledje, hogy ezek az érzések a korábbi traumák vagy szívfájdalmak miatt is felmerülhetnek. "Az elhagyástól való félelem, különösen, ha ez történt veled a múltban barátságok vagy családi kapcsolatok vagy romantikus kapcsolatok révén", az imposter-syndrome bánathoz vezethet-mondja Andrea Bonior pszichológus, PhD.

Mi a teendő, ha a barátság impozáns szindróma kúszik

Látta? Nos, a profik mind egyetértenek abban, hogy bizonyos stratégiák meghívása megvédi Önt és barátságait a szorongással sújtott önbizalom-spirál ellen. Először is próbáljon gyakorolni a napi mantrákat és az éberséget arról, hogy miként lehet vitathatatlanul nagyszerű barát. "A pozitív tulajdonságok megjelölése és azok tükrözése segít gyakorolni a saját tulajdonjogát, és bizalmat teremt abban, hogy te vannak Valójában egy csillag barátja ” - mondja Huggins. Hogy emlékeztesse magát erre a Reg -en, írja le pozitív gondolatait, hogy később hivatkozhasson rájuk. "A naplózás olyan hatékony eszköz, és segíthet az önbizalom és a negatív gondolatok egy részének megtámadásában.

A választott megküzdési módszertől függetlenül a legfontosabb dolog, amit emlékezni kell, hogy szorongó hangja „megbízhatatlan megfigyelő” - mondja Andrea Bonior pszichológus.

Egyéb tippek közé tartozik az illóolajok, a meditáció és a légzésmunka használata, mint például a szorongásgátló gyakorlat, amely a Dalla-camina be van-e lépve: „A 16 részes lélegzetelállító számok számolása-4 számú szám, 4 szám tartja be a lélegzetet, 4 számú kilégzés, 4 szám Tartsa meg a lélegzetet az idegrendszerben, és segíthet megtisztítani az elmédet. Öt perces ebből csodákat okozhat ” - mondja.

A választott megküzdési módszertől függetlenül a legfontosabb dolog, amit emlékezni kell, hogy szorongó hangja „megbízhatatlan megfigyelő”, DR. Bonior azt mondja, és azt javasolja, hogy távolítsa el a szorongó gondolatokat a vitathatatlan igazságtól. „Ahelyett, hogy azt gondolnám:„ A barátaim valószínűleg utálnak ”, mondd:" gondolat hogy a barátaim utálnak.- Minél többet kezdhet el leválasztani a szorongó hangjától, és felismerheti, hogy elkülönül tőled, annál jobb."

Vajon okos -e ezt a barátodnak elhozni?

Egy jó barátság a kommunikáción és az őszinteségen alapul, de hogy a francba mondod, hogy azt mondod barátjának, hogy aggódsz, hogy utálnak, anélkül, hogy felborítanák őket? Továbbá, van -e valami érték, ha egyáltalán elmondja nekik? Tegyük fel, hogy kávét kapott a BFF -jével, és valami csak érezhető, ki, De nem tudja megmondani, hogy ez a barátság -impozt -szindróma fellép -e, vagy csak nem tudott elolvasni valami nagyobbat. SMS -t írsz a barátodnak, és azt kérdezi: „Jól vagyunk -e?- Vagy ez több aggodalomra hív? Nyilvánvalóan attól függ.

"Amikor valakivel kommunikálunk, fontos megosztani a" miért ", hogy teljes kontextusuk legyen"-mondja Dalla-Camina. Például próbáljon ki valami hasonlót: „Hé! Észrevettem, hogy az utóbbi időben távol volt, és csak be akartam jelentkezni, mert hiányzol, és nagyra értékelem a barátságunkat."A elérés rendben van (bár azt javasolja, hogy telefonhívások a szövegen keresztül, mivel az érzések eltévedhetnek a hangulatjelek fordításában). „A legfontosabb az, hogy egyszerűen kifejezze érzéseit, és teremtsen helyet a barátjának, hogy ugyanezt tegye."

Mi ez nem Úgy gondolja, hogy folyamatosan azt kérdezi: "Haragudsz rám?"Anélkül, hogy egy konkrét kérdésre gondolnánk, ami aggasztja Önt. Ezzel való cselekedete irritálhatja a barátját, vagy arra késztetheti őket, hogy azt gondolja, hogy dühösen viselkedik, DR. Bonior azt mondja. Ehelyett, azt mondja, használja az „I” kijelentéseket, amikor úgy dönt, hogy beszélget a barátságodról: „Éreztem, hogy valami fel van. Attól tartok, hogy mondtam valamit, ami ártott neked. Beszélhetünk róla?"

Ha beszélt, „világos, közvetlen, becsületes kommunikáció az út” - mondja Moore. Ne feledje, hogy az érzéseid nem lehetnek „igazak”, úgy mondják: „De érvényesek és érdemes beszélni.„Valószínű, hogy Huggins biztosítja:„ ​​A barátod (k) meghallgat téged, és természetesen válaszol."

Miközben azon dolgozik, hogy jó legyen magának, nézd meg ezt a négy alattomos módszert, amelyre szabotálhatja a saját boldogságát. Ráadásul itt van az egyetlen szó, amelyet levághat a szókincsből, hogy több energiával rendelkezzen, és többet készítsen.