A kertészkedés valójában a meditáció alattomos formája--a jutalom, amelyet belőle kap

"Néhányuk számára a teljes kert birtoklása valójában stressz-indukáló lehet"-mondja. "Lehet, hogy túl sok követelmény van, ha már van elfoglalt ütemterve vagy a gyerekek, hogy gondozzanak. Tehát az a tény, hogy három gyógynövénynövényt életben tarthatnak az ablakpárkányon, hatalmas eredménynek érzi magát."

A kertészkedésből származó pozitív visszajelzések kötvényt okoznak közted és a növények között - magyarázza.

"Az egyik dolog, amelyről azt gondolom, hogy a kertészkedés számunkra, akár beltéri, akár szabadban, lehetőséget ad arra, hogy az ön gondozására összpontosítson, miközben valami mást gondozsz" - mondja DR. Férfias. "Van ez a kapcsolat a növényekkel-figyeli, hogy növekszik, és a növények szép megerősítést adnak. Mert ha úgy csináljuk, hogy egészséges a növény számára, elegendő vizet és műtrágyát ad neki, akkor a növekedéssel jutalmaz nekünk."

A kertészkedés mint meditáció különösen akkor hasznos, ha nem szereti a hagyományos ülő meditációt. Ahelyett, hogy arra kényszerítené magát, hogy üljön és 15 percig lélegezzen, amit Dr. Manly azt mondja, hogy még több stresszt okozhat, ha úgy érzi, hogy kudarcot vall, meg kell találnia, mi működik az Ön számára.

"Nem kell ülő meditációt végeznie" - mondja. "Ha sétálással, horgolással, kertészkedéssel, ugyanazokat a stresszes előnyöket kapja, miért nem? Nem kell, hogy azt csináld, amit valaki más csinál."