Fogd meg a napi lábbelidet! 'A 80 -as évek edzései visszatértek, bébi

Cardio Dance videók

A digitális fitnesz növekedésével az elmúlt években a kardio táncvideók a Jelentősebb A fitnesz zeitgeist része. Az olyan oktatók, mint a Megan Roup, Amanda Kloots és a Rickey nővérek, őrnagyot adnak nekünk Paula Abdul Kelj fel és táncolj! Vibék, de ahelyett, hogy a VHS-en néznénk őket, csak annyit kell tennie, hogy duplán tedd át az Instagram-on keresztül. Ezeknek a rutinoknak a "nagy-alacsony" formátuma-AKA nagy intenzitású, alacsony ütközéses, tökéletes (és legszórakoztatóbb) módja annak, hogy szilárd adagot kapjunk, '80-as évek stílus.

https: // www.Instagram.com/p/budzsr8gw2f/

A combmester

Egy új felvétel egy régi kedvenc, P.A Volve (amelynek stúdiója van New York City-ben, plusz egy alkalmazás, ahol a rutinokat továbbíthatja), átveszi a Suzanne Somers OG combmesterének alapelveit, és 2019-ITIS-t. "A módszerem a lassú és ellenőrzött mozgásokra összpontosít, amelyek-a csípő, a csapok és a combok--ez pedig meghosszabbítják és kialakítják az izmait anélkül, hogy károsítanák vagy fáradnának őket”-mondja Stephen Pasterino, a stúdió alapítója. A középkori kínzási eszköz valamilyen iterációja helyett a tényleges combmester, p. A Volve mozdulatait egy speciális golyó körül hajtják végre (a "P.golyó "), amelyet a lábad között helyez el, és ez segít aktiválni, milyen érzés minden izom a testedben.

https: // www.Instagram.com/p/bjfikhed-ml/

Lépjen az aerobikra

Lehet, hogy Richard Simmons eltűnt a nyilvánosság számára, de a leginkább a fitneszre gyakorolt ​​hatása biztosan nem volt. A Step Aerobic az egyik legnépszerűbb edzés volt, amikor Ronald Reagan volt az elnök, de egy kicsit kiesett a divatból, miközben több butik-y osztály érkezett a helyszínre. "A lépések képesek szó szerint Fejlessze az edzésedet " - mondja Jacey és Dani Janedo alapítói, akik" Step Up "órákat kínálnak a New Jersey Studios -ban. "Megengedik a lehetőséget, hogy manipulálják a mozgási tartományt, a támogatási alapot, és korlátlan sokféle koreográfiai lehetőséget biztosítsanak. Ráadásul a lépés a aerobik az agyát és a testét élesnek tartja."Hozzáadhat egy lépést a kardio, az erő edzéshez vagy a HIIT munkamenetekhez. Valójában, 90/60/90 -kor gyakran olyan mozdulatokat fog látni, mint a burpees, a pushups, a hegymászók és a Tricep -mártások egy lépésben. Nyugodtan hozzáférhessen egy neon scrunchie -vel a szabadidőben.

https: // www.Instagram.com/p/bo4sdfqgr7o/

Rezgő tányérok

Tudom, tudom, hogy a tibráló lemezek még inkább a 80-as évek infomercial-y-t érezhetnek, mint a listán szereplő edzések többi része, de hallgass meg. A Los Angeles -i Platefit, egy (szó szerint) buzzy stúdió, 2016 -ban nyitotta meg kapuit, és azóta vibráló edzéseket kínál. Amit érdemes, van tudomány, hogy támogassa a hangulat-nehéz fitnesz rutinot: „A rezgés csökkentheti a nyújtás fájdalmát, növelheti az ízületi mozgástartományt, és csökkentheti az optimális eredmények elérését.”.

https: // www.Instagram.com/p/bs3iu2knbzf/

Trambulin edzések

A "Jump" dal! (A szerelmemért) "nem az egyetlen trambulinnel kapcsolatos dolog, amiért megköszönhetjük a '80 -as éveket. A rebounder edzések mind a nap folyamán dühösek voltak, és a közelmúltban feltámadtak, köszönhetően a stúdiók, például a Lekfit, a Fithouse, a The Ness és a Body by Simone pattanási témájának. "Ez egy hihetetlen alapvető edzés, mert a magját egész idő alatt stabilizálni kell, így nem esik le a trambulinról" - mondja Simone de la Rue, a Simone alapítója, a Simone alapítója. „És valójában szükség van a teljes testére, beleértve a legnagyobb izomcsoportokat is, tehát a pulzusszámot fel fogja rúgni."Ráadásul a szokásos padlón trambulinon mozog (gondolj: ropogások, pushups és guggolás), nagyszerű módja annak, hogy egy bevágást felvegyék, és teljes test edzésekké alakítsák őket.

Egy másik fitnesz trend, amelyet mindenhol látunk: az edzések egyre inkább hasonlítanak haladó ki. És fwiw, a digitális fitnesz határozottan itt van, hogy maradjon.