A gyászszakértők szerint ez egy nagyon jó ötlet a gyász ütemezéséhez

Miért jó ötlet a bánat ütemezése?

Tehát mit jelent a gyász ütemezése? Gina Moffa gyásztanácsos, LCSW, a közelgő könyv szerzője szerint A továbblépés nem azt jelenti, hogy elengedi: modern útmutató a veszteség navigálásához, Ahelyett, hogy teljesen figyelmen kívül hagynák az érzéseket, amikor felmerülnek, vagy megpróbálnák átmenni rajtuk, ez arról szól, hogy "egy biztonságos kis tartályba helyeznénk őket, és egy adott időben visszatérnek hozzájuk" - mondja Moffa.

Ezzel lehetséges, hogy valaki visszanyerje az irányítást az érzései felett, és a saját feltételeivel beépítse az életükbe a gyászolást. "Ez az ellenőrzés érzetét ad nekünk anélkül, hogy ténylegesen letöltenénk az érzelmeinket, és soha nem térnek vissza hozzá, amit sok ember csinál, amikor elfoglaltak" - mondja Moffa. Nincs egyetlen helyes módszer erre, mert mindenki számára másképp nézhet ki a bánaton keresztül, nem feltétlenül jelenti azt, hogy egy szobában ült és egyedül sír.

Mind a MOFFA, mind a pszichoterapeuta, valamint a szerző Meghan Riordan Jarvis, MA, LCSW rámutat, hogy ez az ütemezett idő sok tevékenységet tartalmazhat-a Jarvis-t valójában hét és kilenc perces gyásznaplózáshoz rendelnek az ügyfelek számára a gyógyulásuk részeként. Másoknak a gyász elkötelezettsége mozgást, sírást jelenthet, vagy levelet írhat valakinek, akit szeretnek és hiányolnak, vagy a Ford karakterét Csökkenő Ajánlja: A legszomorúbb dalra való elakadás, amire gondolhat, és hagyni, hogy bármilyen érzés elmossa magát.

"Ez az ellenőrzés érzetét ad nekünk anélkül, hogy ténylegesen letöltenénk az érzelmeinket, és soha nem térünk vissza hozzá, amit sok ember csinál, amikor elfoglaltak."-Gina Moffa grief tanácsadója, LCSW

Ennek oka az oka annak, hogy szükségünk van gondolatainkra és érzéseinkre, ha szükséges, hogy elvonjuk a gondolatainkat és érzéseinket. A szétválasztás olyan védelmi mechanizmus, amelyet az agy hoz létre, hogy elősegítse az előrelépést, amint az érzelmek és érzések felbukkannak. "Az agy bizonyos feladatokat és érzelmeket prioritást élvezhet, lehetővé téve számunkra, hogy ideiglenesen félrehúzzuk a gyászunkat, és összpontosítsunk a feladatra" - mondja Sanam Hafeez, a PSYD neuropszichológus, a The Meal Grealts igazgatója. "Ez egy természetes megküzdési mechanizmus, amely lehetővé teszi számunkra, hogy működjünk az érzelmi fájdalom ellenére."A kulcsfontosságú elem azonban visszatér ezekhez az érzelmekhez, hogy feldolgozzuk és velük kapcsolatba lépjenek.

Noha sok ember részesülhet ebből a gyakorlatból, a MOFFA ezt különösen az elfoglalt betegeinek ajánlja, akiknek a felelőssége, mint például a gondozás vagy a munka, megakadályozza őket, hogy teljes mértékben támaszkodjanak érzelmeikbe, amikor felmerülnek. Más emberek, akik ebből szereznének valamit, azok, akik szorongást és túlterhelést tapasztalnak, mivel a rossz készségek az érzelmeiket kezelik és szabályozzák, és azok az emberek, akik nagyobb magánéletet akarnak az érzéseikön keresztül dolgozni, mert a gyász ütemezése lehetővé teszi a dedikált időt és helyet. Saját feltételek. Ez a gyakorlat hasznos lehet azoknak az embereknek is, akiknek esetleg nem férnek hozzá fizetett betegszabadsághoz, vagy akiknek nincs olyan rugalmas ütemterve, amely lehetővé teszi számukra, hogy időt töltsenek a gyászolásra. Azonban az emberek, akiknek hajlamosak érzelmileg elkerülni, az ütemezést eszközként használhatják a gyászuk kezelésére, ezért fontos, hogy tisztában legyenek, ha olyan személy vagy, aki megfelel ennek a mintának.

A világosság kedvéért az idő ütemezése a gyász érezéséhez nem azt jelenti, hogy váratlanul nem tapasztalja meg a gyász tüneteit, vagy akár azt is, hogy megtanulja az érzelmeit szükségszerűen ellenőrizni. Inkább, ha ezt megtenni, a megküzdési mechanizmusok megerősítésének és gyakorlásának része, hogy "engedje meg magának, amire szüksége van, vagyis ezt a gyászot magával viheti", amint megváltozik és fejlődik - mondja Jarvis. "Ha valami energetikailag drága dolgot akarsz csinálni, mint például a maraton futtatása, akkor minden nap futni kell, vagy legalább egy terve, hogy miként építheti fel a képességét, hogy megtegye ezt a nehéz dolgot" - mondja. Gondolj úgy, mint az elméd és a szíved dedikált edzési ideje: A gyászolás egy része az, hogy minden mutációban bánatosan éljen, és az ütemezési idő, hogy megtapasztalja a sajátját, segíthet ezen az úton.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.