Gua Sha segít enyhíteni az arcfeszültséget, de tudta, hogy ez is segíthet a lábfájdalomban?
A testi gua sha masszázs feloszlatja ezeket a vastag tapadásokat és ásni az izom szoros csomóin keresztül, miközben növeli a keringést. Ez elősegíti a fasciát az egészséges, kenött állapotába, lehetővé téve az izmok könnyebben történő mozgását - mondja Ulery.
"Amikor adhéziót kap a fasciában, ahelyett, hogy kennék és egymásra csúsznának, akkor inkább tépőzáras lesz" - mondja Ulery. „Ez csökkenti a mozgástartományt, hozzájárul a fájdalommintákhoz, és hozzájárul a diszfunkcionális mozgáshoz és az ízületekhez."
A szűk fascia felbomlása a lábban elősegítheti a gyenge járás, a testtartás és a sérülés által okozott feszült izmokat, és segíti a lábak kellemetlenségének leggyakoribb forrásainak enyhítését - mondja az Ulery.
Hogyan lehet használni a gua sha -t a lábfájdalom kezelésére
Ulery azt javasolja, hogy használjon ergonómikus rozsdamentes acél szerszámokat a testi gua sha és a jade -hez. A rozsdamentes acél hihetetlenül tartós, könnyen tisztítható, és jól csúszik a kenő területeken.
Az Arc Gua Sha szerszámok általában vékonyabbak és lágy, lekerekített szélekkel rendelkeznek, amelyek az állkapocsot célozzák meg. Noha ez a forma kiváló a kis területeken, a hosszabb oldalakkal és pontosabb szögekkel rendelkező gua sha szerszámok jobban megcélozhatják a test területeit. Az olyan eszközök, mint a H-Brotaco rozsdamentes acél Gua Sha szerszám és a Stickon rozsdamentes acél Gua Sha kaparó szerszám könnyebben tarthatók, és jobban megcélozzák a nagyobb területeket.
Mint az Arc Gua Sha esetében, Ulery azt javasolja, hogy a Gua Sha megpróbálása előtt megfelelően kenje meg a lábát. Egy olajjal vagy balzsammal való kenés elősegíti a szerszámot könnyen átjutni a bőrén, lehetővé téve, hogy hatékonyabban dörzsölje a területet.
"Ha egyenesen a bőrön csinálod Gua Sha -t, akkor megtörheti a bőrt" - mondja Ulery. „Hajlamosak vagyok valami kókuszdióolajat ajánlani, mert az nem szívja be olyan gyorsan a bőrbe. Csak azt akarod, hogy valami segítsen kenést létrehozni a szövet felett."
A kezdete előtt meg kell határoznia, honnan származik a lábad. Gyakran, mondja a végső, lábfájdalom és az alsó lábfájdalom kéz a kézben lehet. A Gua Sha szerszám és a kenőanyag segítségével enyhén dörzsölje az érintett területet, és kövesse a fájdalmat „felfelé” az alsó lábak felé. Figyeljen arra, hogy az izom hogyan hangzik és érezheti a gua sha kezelés során; Ulery szerint a szűk fascia ropogós, tépőzáras textúrájú lesz.
"Bárhová is érzi magát a bőr alatt, ez jó mutatója annak, hogy hol dolgozzon" - mondja Ulery.
Gua Sha a Hammertoes számára
A láb aljának megcélzása a metatarsophalangealis ízületek közelében-a lábujja-csuklók segíthetnek-e a mobilitás helyreállításában és a Hammertoes tüneteinek enyhítésében-mondja Ulery.
Gua Sha a planáris fasciitiszért
Dörzsölni a saroktól a lábának golyójáig a planáris fascia mentén, elősegítheti a szövetek felbomlását, és megkönnyebbülést kínálhat a planáris fasciitisztől. A lábujjainak magad felé húzása segíthet jobb szöget elérni a terület megcélzásához - mondja Ulery.
Gua sha bunionokhoz
Ulery szerint az enyhén dörzsölhető bunionok korai szakaszában elősegíthetik a szoros kötőszövet felbontását, amely a nagy lábujj eltérése miatt alakult ki."Nem fogja megjavítani, ha minden nap magas sarkú cipőben jár, rossz cipője vagy rossz biomechanikája van, de ez segíthet" - tette hozzá.
Milyen gyakran használhatom a Gua Sha -t lábfájdalomra?
Míg nincs meghatározott időkorlát arra, hogy milyen gyakran használhatja a Gua Sha -t a lábadhoz, DR. Ulery azt javasolja, hogy hallgassa meg a test jeleit. Túl sok agitáció hagyhatja a lábad fájó érzését, és akár véraláfutást is okozhat.
Ulery szerint napi néhány perc elegendő lehet a lábfájdalom enyhítéséhez. Ha a lábfájdalma tartós, az Ulery azt javasolja, hogy ragaszkodj egy napi Gua Sha -munkamenethez, hogy elősegítsék a makacs fasciát.
Egyéb dolgok, amelyeket szem előtt kell tartani
A kevesebb több
Vigyen fel elegendő nyomást az izom megcélzásához, de légy óvatos: Az agresszív dörzsölés megtörheti a kapillárisokat a bőr felszíne közelében, és fájdalmas, csúnya zúzódásokhoz vezethet. "Kevesebb több, nem kell nagyon keményen nyomnia" - mondja Ulery. „Csak megpróbálod normalizálni a szövetfunkciót-próbálsz megkönnyíteni a szövetet, és javítani."
Kerülje az érzékeny területeket
Ha a Gua Sha -t a lábadon használja, légy szelíd az érzékeny területeken, ahol nincs elegendő párnázás, például a lábujjainak és a lábának teteje.
"Tényleg feltépheti a szövetet, mivel van olyan kemény felülete, amelynek a szövete alatt nincs sok zsír vagy párna" - mondja Ulery -, „Tehát ha te vannak A csonton keresztül meg kell tennie, rendkívül szelídnek kell lenned."
Vigyázzon a múltbeli traumára, az orvosi diagnózisokra és a bőrproblémákra is - mondja Ulery. A kompromittált területek masszírozása súlyosbíthatja a meglévő kérdéseket; Ha kétségei vannak, előzetesen forduljon orvosához.
"Nem akarja lekaparni egy olyan területen, ahol kiütés vagy nyitott seb van, és nem kaparnék egy olyan területet, ahol rákdiagnosztika volt" - tette hozzá Ultery.
Készen áll a lábfájdalom elnyelésére? Nézze meg a DR -t. Ulery videója az alábbiakban, hogy lássa a cselekvésben.
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
