Miért kellene reggelit enni a.M. Az edzés, Anna Victoria szerint

Üdvözöljük a reggeli rutinomban, ahol Anna Victoria és más jó életguruk megosztják személyes (gyakran meglepő, gyakran egészséges) reggeli rituálékat-segít.m.Több félelmetes.

Anna Victoria
A Fit Body Guides alapítója; Instagram fitnesz fenom

6 a -nál ébredek.m. és Igyon 16 uncia vizet. Ivóvíz jobb, ha felébredsz, egy éjszakai alvás után hidratálhat, és ez az anyagcserét is elindítja.

Aztán reggeli. Mivel ez egy edzés előtti reggeli, fontos, hogy kiegyensúlyozott étkezés legyen, amelynek fehérje és szénhidrátja van. Kisebb adagok vannak, mint egy normál reggeliben, mert gyorsan meg kell emésztnem és az edzőterembe mennem. Ez lehetne Vagy egy fehérjebőzés és egy tálalás zabliszt, vagy két keményen főtt tojás és egy banán.

Bár otthon meg tudom csinálni a Fit Body Guides (FBG) edzéseket, élvezem az edzőteremben való edzést, Szóval oda megyek, amint tipikusan emésztem, kb. 30 perccel egy snack után és 60 perccel egy teljes étkezés után. Gyors bemelegítés és könnyű szakasz után megkezdem az FBG edzésemet.

Az edzésem során néhány kedvenc művészemet hallgatok, mint például Rihanna, Beyoncé és Selena Gomez-[általában] az iTunes pop rádió. Az edzésem után, Amikor reggelit eszek, hallgatom Michael Bublé -t, hogy pihenjen Mielőtt elkezdeném a munkanapomat.

Körülbelül 8 a.M, hazaérek és teljes reggelit tartok. Általában a kedvenc reggelim a rántott tojások, de ez néha unalmas lehet. Kísérleteztem a különféle zöldségek hozzáadásával-a kedvenc kombinációja jelenleg a cukkini, a paradicsom és az apróra vágott hagyma. Aztán a szénhidrátrészhez zabliszt lesz. Ez az egész nap kedvenc ételem. Hozzáadok a kókusztejet, egy teáskanál fahéjat és áfonya, goji bogyók vagy áfonya. De jó!

Egy dolgot gyakran hallok az emberektől, akik reggeli edzéseket végeznek, az, hogy mennyire fáradtak a nap hátralévő részében. Ez az oka annak, hogy az edzés előtt reggelit vagy snacket eszik, és az edzés után a teljes reggelit az edzés után: a testének szüksége van az üzemanyag és az energia, különösen a szénhidrátok számára.

Szüksége van még néhány lehetőségre, hogy kijuthasson a rántós-tojásokból is? Próbálja ki ezt a bél-egészséges "emberfeletti reggelit" vagy a csillag Yogi Tara Stiles kedvenc reggeli turmixját.