Utálom mondani, de a panaszkodás csak azt kapja meg, amit akar, ha „problémamegold”

"Ha ugyanazon a dolgon panaszkodik, és semmi sem változik, akkor csalódottnak és tehetetlennek érezheti magát, és úgy érzi, hogy mások nem érdekelnek" - mondja DR. Daramus. "Nagyon sok idő, mások elkezdenek zavarodni, és ugyanolyan csalódottak lehetnek veled. A kérődzés hozzájárulhat olyan dolgokhoz, mint a kiégés, a depresszió és a szorongás. Nincs semmi egészséges abban az érzésben, hogy elakad."

Önellenőrzés: Ugyanezt mondod újra és újra, de a változások nem történik meg.

2. Szellőztetés

Nézd, ha valaha is írtál egy egész regényt a lusta gyakornokodról, a tolakodó anyjáról vagy a legjobb barátod szörnyű vőlegényéről, akkor tudod, hogy a szellőzés terápiás lehet. A helyzet az, hogy nehéz korlátok vannak arra, hogy mennyire hasznos lesz, és meg kell akadályoznia magát abban, hogy szellőztesse magát, mielőtt visszatérne a helyhez kötött kerékpárra. Dr. Daramus egyetért, és hozzáteszi, hogy vannak olyan nehéz korlátok is, ha a szellőztetés nem kapja meg a szükséges érvényesítést a fogadó végén.

"A szellőzőnyílás azt jelenti, hogy kifejezzük magát, és a cél az, hogy hallott és validált érzés legyen, tehát ha a megfelelő embernek szellőzteti, sokkal jobban érezheti magát, ha valaki törődik", DR. Daramus mondja. "Néha ez minden, amire szüksége van. Ennek ellenére árthat, ha megpróbálsz szellőztetni, és nem érzi magát hallást."

Önellenőrzés: Csak szükséged van valamilyen empátiára vagy validálásra, és rosszabbnak érzi magát, ha nem érted.

3. Problémamegoldás

Tehát a problémamegoldás a panaszkodás egészséges formája, ha helyesen cselekszik. (Tudom, hogy ez ijesztőnek hangzik.)) A legtöbb helyzetben ez azt jelenti, hogy közvetlenül valakinek vagy irodai környezetben panaszkodunk, közvetett módon valakinek, akinek hatalma van a változtatáshoz. Sokkal kevésbé a pillanatnyi szórakozás, mint a panaszok másik két formája, mert magában foglalja szembesítés, De végül ez az űrlap a legaktívabb módja annak, hogy megjavítsák, bármi is hibáztasson. Ellenkező esetben előfordulhat, hogy csak a hátsó csatornázást és a mérgező környezethez való hozzájárulást végezhet, különösen akkor, ha ez egy munkahelyen fordul elő.

"Erőteljes azt találni, hogy megváltoztathat egy helyzetet" - mondja DR. Daramus. "Ha problémát fog felvetni, akkor az emberek gyakran jobban reagálnak a panaszára, ha felajánlja, hogy segítséget nyújt a megoldásban. Amikor ez megtörténik, kevésbé valószínű, hogy kiégettnek vagy depressziósnak érzi magát, mint más típusú panaszok."

És hé, ha a probléma megoldódik, ez egy kevésbé panasz.

Önellenőrzés: Világosan meghatározta -e a problémát, és megtalálta a módját, hogy hozzájáruljon a megoldáshoz?

Ha azt akarja, hogy vágja le a hajsza és a szellőztetés kedvesen, Tina Fey ajánlja hozzáadva ezt a szót a szókincsedhez! És itt van, hogyan tartsa meg az örökkévalóságú barátját Megzavarja Önt a terapeutájukkal.